1 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 مرداد , 1401
بسیاری از آمریکایی‌ها از بی‌خوابی یا خواب بی‌قرار و نا آرام رنج می‌برند. اما سوالی که ذهن را درگیر می کند این است که آیا مواد غذایی مورد استفاده ممکن است یکی از عوامل ایجاد اختلال خواب باشد؟ بررسی های جدید منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی به این موضوع پرداخته است که چگونه الگوهای مختلف رژیم غذایی و مواد مغذی می توانند بر خواب تاثیر بگذارند.
مطلب مفید بود؟
27 تیر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 تیر , 1401
لوبیا سبز منبع از کربوهیدرات های سالم، پروتئین، فیبر و ریز مغذی ها است که علاوه بر همه این ها قیمت ارزانی دارد، به راحتی در دسترس است و با همه غذاها به خوبی ترکیب می شود. (حتی می توانید آن ها را خودتان پرورش دهید.) البته، تغذیه بر اساس نحوه تهیه یا فرآوری آن ها متفاوت است؛ اما به طور کلی، این حبوبات یک مکمل سالم در رژیم غذایی محسوب می شود. لوبیا سبزی نوعی خوراکی با چربی، کلسترول، سدیم و قند بسیار پایین است.
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 تیر , 1401
پژوهش جدیدی در این رابطه گزارش می دهد که علیرغم داشتن خستگی ذهنی، موسیقی می تواند انگیزه زیادی را برای فعالیت بدنی ایجاد کند.
این نتایج به نکته مهمی اشاره می کند، اینکه وقتی ورزش با موسیقی نشاط‌آوری همراه شود، چالش برانگیز به نظر می‌رسد.
کارشناسان معتقدند این روند را می توان به طیفی از استراتژی‌های انگیزشی شخصی‌سازی شده در سایر برنامه‌های روزمره اضافه کرد تا در روزهایی که انجام برخی کارها دشوار می شود، با پخش کردن موسیقی انگیزه تحرک و انجام کارها ایجاد شود.
مطلب مفید بود؟
20 تیر , 1401
منتشر شده توسط: مانکن در 20 تیر , 1401
مسابقه #فیت-شو می‌تواند اولین و ساده‌ترین قدم شما به سمت سلامتی و فیت شدن باشد. این مسابقه یک پویش پیاده‌روی در ۷ روز است. برای این مسابقه تنها کافی‌ست یک اپلیکیشن قدم‌شمار بر روی گوشی موبایل خود نصب کنید. سپس روزی ۵۰۰۰ قدم در حین فعالیت‌های روزانه خود پیاده‌روی کنید.
مطلب مفید بود؟
19 تیر , 1401
منتشر شده توسط: مانکن در 19 تیر , 1401
این دستور تهیه جو دوسر سالم و خوش طعم، شیرین، خامه‌ای و سیر کننده است و کمک می کند روز خود را با صبحانه ای گرم آغاز کنید. از همه بهتر اینکه طعم آن شبیه به یک تکه پای سیب است!
مطلب مفید بود؟
14 تیر , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 14 تیر , 1401
هنگامیکه صبح از پا خواب می‌شوید، ممکن است داشتن تحرک بدنی اولویت اول شما نباشد. اما شروع کردن روز با پیاده روی – خواه در اطراف محله یا بعنوان بخشی از رفت و آمدتان به محل کار یا مدرسه – می‌تواند مزایای متعددی برای سلامت بدن شما داشته باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
There are no posts on the list.
تغذیه
There are no posts on the list.
12 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 تیر , 1402
ممکن است در لحظاتی که دچار استرس هستید یا زمانی که بر روی فعالیتی به شدت تمرکز دارید، ناخواسته فکتان را به هم فشار می دهید.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 تیر , 1402
بسیاری از ورزشکاران بدنساز، معیار یک تمرین خوب را احساس درد مبهم در عضلات در روز بعد از تمرین می‌دانند. چندان غیرمعمول نیست که بعد از آخرین جلسه تمرین باشگاه خود احساس کنید عضلات‌تان سفت و سخت شده‌اند. اما آیا درد شدید در روز بعد از تمرین، خوب است یا نه؟
مطلب مفید بود؟
10 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 تیر , 1402
فرض کنید قصد رفتن به یک سفر ساحلی دارید و یکباره متوجه موضوع مهمی می شود: فراموش کردید ضد آفتاب بخرید و بعد به خاطر می آورید که خوشبختانه، یک قوطی قدیمی در کمدتان دارید. به نظرتان فکر خوبی است که از همان استفاده کنید؟ پاسخ به این پرسش بستگی به این دارد که چقدر در کمد مانده و شرایط نگهداری آن چگونه بوده است.
مطلب مفید بود؟
9 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 تیر , 1402
علیرغم تغییرات فیزیکی زیادی که همزمان با بارداری و زایمان به وجود می آید، سیستم مراقبت های بهداشتی و درمانی ما از بسیاری جهات، خدمات رسانی کمتری به دوران پس از زایمان نسبت به دوران بارداری و زایمان ارائه می دهد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
There are no posts on the list.
