29 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 بهمن , 1401
درمان شناختی رفتاری یا (Cognitive behavioral therapy) CBT شکل رایجی از گفتار درمانی است و برخلاف سایر روش ها، CBT معمولا بهعنوان یک درمان کوتاهمدت در نظر گرفته میشود که برای دیدن نتایج به چند هفته تا چند ماه زمان نیاز دارد.
مطلب مفید بود؟
27 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 بهمن , 1401
تیک تاکرها ادعا میکنند که تغییر جهت صورت در هنگام دویدن، کالری سوزانده شده را در مقایسه با دویدن رو به جلو دو برابر میکند. دویدن از دیرباز به عنوان یکی از کارآمدترین، راحتترین و مفیدترین تمرینات در نظر گرفته میشود. اما برخی ادعا میکنند که شما میتوانید با یک تکنیک جدید (تغییر جهت ۱۸۰ درجهای صورت) از این روش کلاسیک ورزش بهره بیشتری ببرید.
مطلب مفید بود؟
26 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 بهمن , 1401
به دنبال راهی برای دادن آرامش و تمدد اعصاب به یک دوست یا یکی از عزیزان خود هستید؟ به هدیهای فکر کنید که خواب شبانه آنها را بهبود میبخشد.
مطلب مفید بود؟
24 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 بهمن , 1401
آیا میدانستید که یک کاسه از این صبحانه آسان ممکن است به کاهش کلسترول، تسریع کاهش وزن و حفظ سلامت روده کمک کند! بلغور جو دوسر بسیار بی گناه (معصوم) به نظر میرسد، اما در واقع یکی از صبحانههای دورو و با سیاست است. از یک طرف، به عنوان یک وعده ساده، چسبناک و نه چندان جالب که روی آن کشمش میپاشند، شناخته میشود. از سوی دیگر، رسانههای اجتماعی بلغور جو دوسر را به عنوان یک صبحانه بسیار جذاب و لذیذ با تاپینگهای رنگارنگ معرفی میکنند (کافی است در اینستاگرام #Oatmeal (بلغور جودوسر) را جستجو کنید تا تصاویر فوق العاده آن را ببینید.)
مطلب مفید بود؟
22 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 بهمن , 1401
امروزه با اردوهای ورزشی و فعالیت های سازمان یافته تر، بچهها بیشتر تمایل دارند در تمام طول سال ورزش مورد علاقه خود را انجام دهند. اما هرچه زمان بیشتری در زمین بازی باشند، خطرات و آسیبهای ورزشی متعددی را نیز به همراه خواهد داشت. R. Jay Lee، متخصص پزشکی ورزشی کودکان، با ارائه 10 نکته مهم برای پیشگیری از آسیب دیدگی کودکان و نوجوانان به شما کمک می کند تا ورزشکار جوان خود را همواره سالم در زمین بازی ببینید.
مطلب مفید بود؟
19 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 بهمن , 1401
اگر میخواهید زندگی طولانی تر و سالمتری داشته باشید، باید بدن خود را با مغذی ترین مواد غذایی موجود در این کره خاکی تغذیه کنید. قرار دادن غذاهای گیاهی طبیعی به عنوان بخش اصلی رژیم غذایی، سلامتی و شادابی شما را باز میگرداند و از اینکه چرا دیگران به این روش غذا نمیخورند، متعجب خواهید شد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
There are no posts on the list.
تغذیه
14 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 14 تیر , 1394
تحقیقات علمی جدید سیب را غذایی مفید و سرشار از مواد شفابخش یافتهاند. این گفته قدیمی که «با خوردن یک سیب در روز، انسان میتواند پزشک را از خود دور کند»، بهخوبی قابل دستیابی است. با ادامه مطالعات درزمینهٔ کشف و شناسایی اهمیت مواد مغذّی گیاهی، دانشمندان بهوضوح دریافتهاند که سیب نقش مهمی در سلامتی بشر ایفا میکند.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 10 آذر , 1404
نسخههای کلاسیک شیرینیهای خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخههای تغذیهمحور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیهای میانوعدهها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویههای گرم، ملاس، […]
مطلب مفید بود؟
2 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 مرداد , 1404
آیا تا به حال اصطلاح «بشقاب غذای سالم» به گوشتان خورده است؟ آیا میدانید بشقاب غذایی سالم چه ویژگیهایی دارد؟ آگاهی از ویژگیهای بشقاب غذایی استاندارد در بحث سلامت و تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد. شما میتوانید از یک بشقاب غذای سالم به عنوان راهنمایی برای تهیه وعدههای غذایی متنوع و متعادل استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید که بشقاب غذاییتان سالم محسوب میشود یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در وعده غذایی بعدی خود محتویات بشقابتان را با دقت بررسی کنید و آن را با نکات گفته شده در این مقاله مقایسه نمایید.
مطلب مفید بود؟
14 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 14 بهمن , 1403
ساندویچ کره بادام زمینی یکی از محبوبترین و سادهترین میانوعدههاست که طعم دلپذیر و انرژی بالایی را در اختیار شما قرار میدهد. این ساندویچ که از ترکیب کره بادامزمینی خامهای یا تُرد با نان تازه تهیه میشود، میشود، علاوه بر طعم فوقالعاده، منبع غنیشده، غذاهای سالم و مواد مغذی ضروری […]
مطلب مفید بود؟
24 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 خرداد , 1403
انواع میوه و سبزیجات پروتئین دار میتوانند بخش قابل توجهی از پروتئین مورد نیاز روزانه شما را تأمین کنند؛ آن هم با کالری بسیار پایین. هنگامی که بحث غذاهای پروتئین دار به میان میآید، اکثر ما به یاد گوشت میافتیم. با این حال استفاده از منابع گیاهی پروتئین مانند میوهها و سبزیجات پروتئین دار میتواند در کاهش هزینه و تقویت سلامت بسیار موثر باشد.
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 مهر , 1401
کلم بروکلی نوعی گیاه چلیپایی و از تیره گیاهان Brassica است. بروکلی ساقه ای ضخیم و مرکزی دارد با برگ های سبز مایل به خاکستری و گلچه هایی سبزرنگ که در برخی از گونه ها به رنگ بنفش است. این گیاه سازگاری خوبی با همه چیز دارد و به راحتی در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود.
مطلب مفید بود؟
21 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 21 مهر , 1402
فشار خون نیرویی است که خون به لایه داخلی رگ ها وارد می کند. فشار خون بالا یا پرفشاری خون زمانی رخ می دهد که این نیرو افزایش یابد و برای یک دوره، بیشتر از حد طبیعی باقی بماند. این وضعیت می تواند به رگ های خونی، قلب، مغز و سایر اندام ها آسیب برساند.
مطلب مفید بود؟
20 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 مهر , 1402
زندگی روزانه با وجود دردهای مزمن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی بسیار سخت است. البته استفاده از داروهای مسکن ممکن است تا حدودی موثر باشد، اما مداخلات سبک زندگی نیز تاثیر بسزایی دارد.
مطلب مفید بود؟
19 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 مهر , 1402
ارزش غذایی همه پروتئین ها یکسان نیست و برخی از آن ها مانند پروتئین آب پنیر بهتر از بقیه هستند. پروتئین آب پنیر حاوی طیف کاملی از اسیدهای آمینه ضروری است که به سرعت جذب می شوند.
مطلب مفید بود؟
18 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 مهر , 1402
پاییز فصل کدو حلوایی است. اما اگر می خواهید بیشتر روی خوردن میوه ها و سبزیجات کامل تمرکز کنید، رعایت یک رژیم غذایی سرشار از محصولات فصلی پاییز از سلامت قلب شما حمایت کند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
There are no posts on the list.
