کوکی کره بادام زمینی و جو دو سر بدون نیاز به پخت (دستور غذایی)
کل کالری روزت رو هم حساب کن
مانکن هر چی میخوری رو ثبت میکنه و میگه چقدر تا هدفت مونده.
نصب رایگان مانکن مواد لازم:
- ½ لیوان (۵۰ گرم) جو دوسر پرک
- ¼ لیوان (۶۵ گرم) کره بادام زمینی
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ۲ قاشق غذاخوری آب سرد
اطلاعات تغذیه ای (۱ کوکی بسیار بزرگ محتوی):
- ۶۰۰ کالری
- ۲۲ گرم پروتئین
- ۳۰ گرم چربی
- ۷۰ گرم کربوهیدرات
دستور تهیه:
- ابتدا همه ی مواد را داخل کاسه یا طرفی بریزید.
- کره بادام زمینی، جودوسرو عسل را با هم مخلوط کنید. (برای راحت تر هم زدن مواد می توانید ۲ قاشق غذاخوری آب اضافه کنید.)
- سپس آب را اضافه کنید.
- مواد را به شکل یک توپ بزرگ در آورید.
- حالا توپ را فشرده کرده و پهن کنید و به وسیله قاشق آن را به شکل کوکی در آورید.
- سپس به مدت حداقل ۲ ساعت یا یک شب تا صبح در یخچال قرار دهید.
– اینفوگرافیک
منبع: darebee.com / ترجمه: فاطمه شهابی
دیگه لازم نیست هر بار کالری غذاها رو سرچ کنی
بانک غذایی مانکن رو رایگان نصب کن و کالری هزاران غذا رو همیشه همراهت داشته باش.
دانلود مانکن 
3 Comments
البته طبق تجربه خودم اگر جود دوسر رو آسیاب کنید و کمی تفت دهید خوب میشود
چون من با هرکیب خرما و آرد جودوسر و کنجد تفت داده شده یه بیسکوییت با چایی درست کردم که خوب شده بود
خیلی چیز مزخرفی میشه حیف اینهمه مواد که حروم شد.
سلام دوست عزیز، ممنونم بابت بازخوردی که دادید 🙏