توپک های هویجی (دستور غذایی)
این توپک های هویجی منبع خوبی از فیبر، ویتامین A و منگنز هستند.
مواد لازم
- ۲ عدد هویج
- ۱ عدد موز کوچک
- ۱ لیوان (۱۰۰گرم) جودوسر آماده
اطلاعات تغذیه ای برای هر توپک
- ۳۵ کالری در هر توپک
- پروتئین ۱ گرم
- کربوهیدرات ۷ گرم
- چربی ۰ گرم
- فیبر ۱ گرم
یک درجه بالاتر: می توانید ۱ قاشق غذاخوری شربت افرا به مخلوط اضافه کنید تا به یک توپک کیک هویجی تبدیل شود.
دستور تهیه:
- هویج ها را پوست گرفته و رنده کنید. موز را له کنید. تمام مواد را با هم ترکیب کرده و به خوبی مخلوط کنید. روش دیگر اینکه همه مواد لازم را داخل غذاساز ریخته و کاملا با هم مخلوط کنید.
- سپس از مواد به اندازه توپک های کوچک برداشته، ۱۲ عدد تهیه کرده و داخل یخچال قرار دهید تا خنک شود. پس از سرد شدن آماده سرو است.
اگر کمی شیرین تر بودن این توپک ها برایتان مسئله ای ندارد، می توانید ۱ قاشق غذاخوری شربت افرا به آن اضافه کنید.
اینفوگرافیک
منبع: darebee.com / ترجمه: فاطمه شهابی
