بهترین برنامه کالری شمار | مدیریت تغذیه و لاغری با اپلیکیشن‌های دقیق
افراد بسیاری در مسیر مدیریت وزن یا بهبود وضعیت سلامتی‌شان به دنبال بهترین برنامه کالری شمار هستند. بهترین برنامه برای کالری شماری فقط یک اپلیکیشن ساده نیست؛ بلکه یک همراه هوشمند در مسیر کاهش یا افزایش وزن به شمار می‌آید. اگر کنجکاوید با بهترین اپ کالری شمار آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با معرفی ۴ مورد از بهترین برنامه‌های کالری شمار به شما کمک می‌کنیم تا مناسب‌ترین گزینه را برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود انتخاب کنید.
اهمیت استفاده از بهترین برنامه کالری شمار
اپلیکیشن کالری شمار، یک ابزار کارآمد برای کنترل و مدیریت وزن و بهره‌مندی از مزایا کالری شماری محسوب می‌شود. موارد زیر، مهم‌ترین مزایای کالری شماری با بهترین برنامه کالری شمار هستند.
- پیگیری ساده و دقیق کالری مصرفی؛
- افزایش آگاهی (سواد) تغذیه‌ای برای انتخاب‌های غذایی سالم‌تر؛
- مدیریت تعادل کالری برای رسیدن به وزن هدف؛
- پیگیری پیشرفت تناسب اندام با ثبت کالری روزانه؛
- ایجاد انگیزه با ثبت مداوم کالری و مشاهده نتایج؛
- جلوگیری از مصرف کالری اضافی؛
- صرفه‌جویی در زمان با محاسبات خودکار کالری؛
- و شخصی‌سازی اطلاعات برای دستیابی به اهداف غذایی.
اگر رژیم کالری شماری دارید یا به دنبال بهبود وضعیت سلامتی‌تان هستید، نصب بهترین برنامه کالری شمار کمک بزرگی برای شما خواهد بود. برای کالری شماری سریع و دقیق با کمترین زحمت از کالری شمار مانکن استفاده کنید.
در مانکن کالری شماری کنید!
مانکن برنامه ای کالری شمار و محاسبه گر است که شما را در رسیدن به اهداف تناسب اندام همراهی می کند. برای کالری شماری در مانکن، شما باید روزانه غذاهایی که میل می کنید را در برنامه ثبت کنید. ثبت غذاها این امکان را برای مانکن فراهم می کند که ابتدا کالری مصرفی روزانه را محاسبه و شما را برای رسیدن به وزن ایدآل راهنمایی کند و سپس با آنالیز بشقاب غذا میزان مصرف درشت مغذی‌ها را نمایش می دهد.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و نصب برنامه روی لینک زیر بزنید.
شـروع کنید۱۰ ویژگی بهترین برنامه کالری شمار
آیا می‌دانید که بهترین برنامه کالری شمار باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟ شما باید اپلیکیشنی را انتخاب کنید که به طور دقیق کالری مصرفی و مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را پیگیری کند. برای کاهش وزن باورنکردنی با کالری شماری، پیش از نصب هرگونه برنامه به ویژگیهای کلیدی زیر در اپ کالری شماری مورد نظرتان توجه کنید.
۱.پایگاه داده غذایی جامع و بومی: بهترین برنامه برای کالری شماری باید یک پایگاه داده کامل شامل غذاهای رایج و بومی (خصوصا غذاهای ایرانی) داشته باشد.
۲. سازگاری با دستگاه: اپ کالری شمار باید با سیستم عامل گوشی شما (اندروید یا (iOS سازگار باشد.
۳. امکانات اضافی: وجود امکانات اضافی مانند یادآوری مصرف آب، پیگیری ورزش، تنظیم اهداف سلامتی و اسکن بارکد در بهترین برنامه کالری شمار، یک مزیت بزرگ محسوب می‌شود.
۴. رابط کاربری ساده: برنامه کالری شمار باید طراحی کاربر پسند و آسانی برای ثبت غذاها و مدیریت اطلاعات داشته باشد.
۵. قابلیت همگام‌سازی: توانایی همگام‌سازی داده‌ها به بهترین برنامه کالری شمار امکان می‌دهد تا داده‌های شما را با دستگاه‌های پوشیدنی و سایر برنامه‌های سلامتی به اشتراک بگذارد. در نتیجه دید جامعی از وضعیت تناسب اندام و سلامتی‌تان ارائه می‌دهد.
۶. پشتیبانی از چندین پروفایل: قابلیت ایجاد و مدیریت پروفایل‌های متعدد برای کاربران مختلف، امکان استفاده از اپ کالری شمار را برای چندین نفر فراهم می‌کند.
۷. گزارش‌ها و تحلیل‌های پیشرفته: یک کالری‌شمار ایده‌آل، نمودارها و گزارش‌های دقیقی از مصرف کالری و پیشرفت شما ارائه می‌کند تا الگوهای غذایی خود را بهتر بشناسید.
۸. جامعه کاربری و پشتیبانی: دسترسی به پشتیبانی و ارتباط با سایر کاربران در بهترین اپلیکیشن کالری شمار به افزایش انگیزه و ثبات قدم در مسیر اهداف تناسب اندام‌تان منجر می‌شود.
۹. دقت در محاسبه: دقت کالری‌شمار در محاسبه کالری و مواد مغذی وعده‌های غذایی (پروتئین، چربی، کربوهیدرات) اهمیت بسیاری دارد. بهترین برنامه کالری شمار باید نسبت به تکنیک‌های ساده کالری شماری دقت بسیار بالاتری ارائه دهد.
۱۰. قابلیت آفلاین: بهترین برنامه برای کالری شماری، امکان استفاده و ثبت اطلاعات غذاها را حتی بدون دسترسی به اینترنت فراهم می‌کند.
معرفی بهترین برنامه کالری شمار
با توجه به تنوع بالای اپلیکیشن کالری شمار، انتخاب بهترین برنامه برای کالری شماری چندان آسان نیست. در این بخش با معرفی ۴ اپلیکیشن کالری شمار معروف و بررسی مزایا و معایب هر یک به شما در انتخاب مناسب‌ترین گزینه کمک می‌کنیم.
MyFitnessPal، پرکاربردترین اپلیکیشن کالری شمار خارجی
myfitnesspal با بیش از ۲۰۰ میلیون کاربر به عنوان پرکاربردترین اپلیکیشن کالری شمار در سطح جهانی شناخته می‌شود. این برنامه به شما امکان می‌دهد تا به سرعت و بدون نیاز به محاسبات دستی پیچیده، کالری و مواد مغذی مصرفی خود را پیگیری کنند. این اپلیکیشن قابلیت ثبت دستورالعمل‌های غذایی خانگی و دسترسی به اطلاعات تغذیه‌ای رستوران‌ها را نیز فراهم می‌کند. MyFitnessPal از سال ۲۰۱۳ با به‌روزرسانی‌های مداوم در صدر اپلیکیشن‌های سلامت باقی مانده است و بهترین برنامه کالری شمار خارجی محسوب می‌شود.
مزایا:
- پایگاه داده عظیم و جامع، دسترسی به بیش از ۱۸ میلیون مدل غذایی شامل جزئیات کالری و مواد مغذی؛
- ثبت آسان اطلاعات غذایی از جمله غذاهای رستوران‌ها و دستورالعمل‌های خانگی در این اپلیکیشن کالری شمار؛
- دسترسی به جامعه کاربری فعال و امکان ارتباط، به اشتراک‌گذاری تجربیات و پرسش و پاسخ با یک انجمن بزرگ کاربری؛
- قابلیت‌های جامع پیگیری شامل امکان ردیابی رژیم غذایی، مصرف کالری، پیشرفت ورزشی و مصرف آب؛
- اسکنر بارکد برای دریافت اطلاعات مواد غذایی بسته‌بندی شده (در نسخه پرمیوم)؛
- و ارائه دستورالعمل‌های طبخ غذا، نمودارهای حرفه‌ای پیشرفت، رژیم‌های غذایی متنوع و بیش از ۳۵۰ حرکت ورزشی در نسخه پولی این اپ کالری شمار.
معایب:
- وابستگی ویژگیهای کلیدی (مانند اسکنر بارکد و ردیابی سفارشی درشت‌مغذی‌ها) به نسخه پولی؛
- عدم تضمین دقت تمامی داده‌ها و احتمال بروز خطاهای محاسباتی در هنگام ورود اطلاعات در پایگاه داده توسط کاربران؛
- وجود تبلیغات در نسخه رایگان؛
- و عدم پشتیبانی از زبان فارسی در رابط کاربری و محتوای اصلی این اپلیکیشن کالری شمار.
YAZIO، برنامه کالری شمار جامع
YAZIO یک ابزار قدرتمند و هوشمند برای مدیریت کالری، کاهش وزن و کنترل تغذیه است که در لیست بهترین برنامه کالری شمار خارجی قرار می‌گیرد. این برنامه کالری شمار با قابلیت‌های بی‌نظیر خود به کاربران امکان می‌دهد که به طور دقیق بر مصرف کالری خود را نظارت کنند. YAZIO با پایگاه داده عظیم و قابلیت‌های ردیابی پیشرفته به یک ابزار کامل برای دستیابی به اهداف تناسب اندام تبدیل شده است. این اپلیکیشن بر روی انواع گوشی‌های اندرویدی و iOS (از جمله آیفون ۱۳) اجرا می‌شود.
مزایا:
- پایگاه داده گسترده و دسترسی به اطلاعات تغذیه‌ای بیش از ۲ میلیون غذای بین‌المللی؛
- اسکنر بارکد پیشرفته برای اسکن بارکد محصولات غذایی و دریافت خودکار و سریع اطلاعات کالری و مواد مغذی؛
- همگام‌سازی عالی و اتصال یکپارچه با برنامه‌های ورزشی و گجت‌های پوشیدنی مانند Google Fit؛
- ردیابی جامع فعالیت و قابلیت ثبت فعالیت‌های ورزشی روزانه شامل پیاده روی، دویدن و.. به همراه محاسبه آسان کالری مصرفی آنها؛
- برنامه‌ریزی شخصی‌سازی شده با توجه به هدف تناسب اندام (کاهش وزن یا ساخت عضله)؛
- تنوع رژیم‌های غذایی و پشتیبانی از رژیم‌های متنوعی مانند کتوژنیک، کم‌کربوهیدرات و وگان به همراه دستورالعمل‌های ساده و سالم برای پخت وعده‌ها؛
- و حفظ انگیزه با شرکت در چالش‌های روزانه و ماهانه و رقابت دوستانه با سایر کاربران.
معایب:
- محدودیت در غذاهای بومی ایران و نیاز به ورود دستی اطلاعات غذاهای بومی توسط کاربران ایرانی؛
- وابستگی به اشتراک پریمیوم و ارائه ویژگیهای پیشرفته و رژیم‌های خاص فقط با خرید نسخه پولی؛
- و عدم پشتیبانی از زبان فارسی در رابط کاربری و محتوای اصلی YAZIO.
کرفس، اپلیکیشن کالری شمار محبوب
کرفس به عنوان یکی از پیشگامان برنامه‌های کالری شمار ایرانی، یک راهکار جامع و هوشمند برای مدیریت سبک زندگی سالم به شمار می‌آید. طراحی این اپلیکیشن کالری شمار متناسب با فرهنگ غذایی بومی ایران صورت گرفته است. بنابراین کاربران می‌توانند مسیر تغذیه صحیح، فعالیت ورزشی و دستیابی به تناسب اندام را به شکلی موثری پیگیری کنند. کرفس بر روی هر دو سیستم عامل اندروید و iOS اجرا می‌شود. این اپ کالری شمار همه‌کاره (از ثبت دقیق کالری‌ها تا برنامه‌ریزی رژیم‌های هدفمند) تجربه‌ای کامل و بومی‌شده را برای کاربران خود به ارمغان می‌آورد.
مزایا:
- پایگاه داده غنی و بومی شامل بیش از ۱۵۰ دستور غذایی سالم و ایرانی؛
- رایگان بودن بخش‌های اصلی و اولیه برنامه؛
- قابلیت دریافت رژیم‌های آنلاین شخصی‌سازی شده و تعیین اهداف دقیق برای مدیریت وزن، متناسب با نیازها و مشخصات فردی هر کاربر ؛
- ردیابی جامع فعالیت‌های ورزشی، ثبت انواع فعالیت‌های فیزیکی روزانه و محاسبه آسان و دقیق کالری‌های سوزانده شده در ورزش‌های مختلف؛
- نظارت بر درشت مغذی‌ها؛
- قابلیت ثبت روزانه میزان مصرف آب و یادآوری برای نوشیدن آب و ثبت وعده‌های غذایی؛
- همگام‌سازی پیشرفته و امکان اتصال و تبادل اطلاعات با سایر اپلیکیشن‌های ورزشی و گجت‌های پوشیدنی؛
- رابط کاربری ساده، جذاب و کاربر پسند؛
- و ثبت سریع غذا از طریق اسکن بارکد محصولات.
معایب:
- محدودیت‌های نسخه رایگان و دسترسی به ویژگیهای پیشرفته‌تر مانند دریافت رژیم‌های شخصی‌سازی شده در پکیج پولی؛
- و دسترسی محدود به پشتیبانی تخصصی آنلاین و فوری در نسخه رایگان یا پکیج‌های استاندارد.
مانکن، بهترین برنامه کالری شمار ایرانی
مانکن را می‌توان بهترین برنامه کالری شمار ایرانی در نظر گرفت. فرآیند پیگیری کالری، مدیریت رژیم غذایی و همچنین آموزش کالری شماری با برنامه مانکن بسیار ساده است. این اپلیکیشن با امکانات منحصر به فرد و بومی‌سازی شده به شما کمک می‌کند تا به راحتی بر غذاهای مصرفی روزانه خود نظارت کنید. بنابراین هر روز به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود نزدیکتر می‌شوید.
مزایا:
- روش‌های متنوع ثبت اطلاعات غذایی شامل ثبت دستی، اسکن بارکد محصولات یا گرفتن عکس از آنها؛
- بانک غذایی گسترده و دقیق شامل اکثر غذاهای بومی ایران؛
- امکان برنامه‌ریزی شخصی بر اساس اهداف سلامتی و نیازهای فردی کاربر (کاهش یا افزایش وزن)؛
- نمایش بصری پیشرفت کاربران با ارائه نمودارهای واضح و گرافیکی؛
- تعامل اجتماعی و انگیزشی و قابلیت به اشتراک گذاری پیشرفت‌ها با سایر دوستان و کاربران این برنامه؛
- پشتیبانی از زبان فارسی در رابط کاربری و تمام بخش‌های برنامه؛
- محتوای آموزشی غنی شامل بخش‌هایی برای آموزش کالری شماری، آشنایی با خواص میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دارویی و مقالات آموزشی تغذیه؛
- ابزارهای محاسبه‌گر سلامتی از جمله شاخص BMI، درصد چربی بدن، نیاز پروتئین و حتی نوع استخوان‌بندی و شکل بدن برای ارائه دید کامل از وضعیت جسمانی کاربر؛
- امکانات ورزشی کامل شامل گام‌شمار داخلی و برنامه‌های تمرینی (همراه با راهنمای تصویری و صوتی)؛
- آنالیز غذاهای ثبت‌شده بر اساس درشت مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی) و نمایش نمودارهای مربوط به مقادیر مناسب آنها؛
- قابلیت اتصال و تبادل اطلاعات با پلتفرم Health Connect اندروید برای اشتراک گذاری یکپارچه داده‌ها با سایر برنامه‌ها و دستگاه‌های پوشیدنی؛
- و یادآورهای هوشمند برای ثبت وعده‌های غذایی، نوشیدن آب و وزن‌کشی.
معایب:
- محدودیت‌های نسخه رایگان برنامه؛
- و امکان بروز خطا در داده‌های وارد شده توسط کاربران.
سخن پایانی
برنامه‌های کالری شماری متنوعی به صورت آنلاین در دسترس هستند که هر یک مزایا و معایب خاص خود را دارند. در این مطلب از سایت مانکن با ۴ مورد از بهترین برنامه کالری شمار آشنا شدید. همانطور که مشاهده کردید، اپ کالری شمار مانکن ویژگیهای برجسته‌ای مانند پشتیبانی کامل از زبان فارسی، بانک غذایی گسترده ایرانی، رابط کاربری ساده و جذاب، یادآوری‌های هوشمند و… را ارائه می‌دهد. بنابراین یک اپلیکیشن کالری شمار ایده‌آل برای بهبود وضعیت سلامتی و تناسب اندام شماست.
سوالات متداول
- بهترین برنامه کالری شمار برای کاهش وزن کدام است؟
یک اپلیکیشن کالری شمار مانند مانکن با رابط کاربری ساده، پایگاه داده غذایی گسترده (به‌خصوص برای غذاهای بومی)، بهترین گزینه برای بهره‌مندی از مزایا کالری شماری به شمار می‌آید.
- آیا بهترین برنامه کالری شمار برای همه افراد مناسب است؟
استفاده از اپلیکیشن کالری شمار برای افراد نسبتا سالم با شرایط جسمی عادی، مشکلی ایجاد نمی‌کند. خانم‌های باردار و بیمارانی که شرایط خاص پزشکی یا رژیم‌های درمانی پیچیده دارند، باید با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنند.
- مدت زمان استفاده از بهترین برنامه کالری شمار چقدر است؟
مدت زمان استفاده از اپ کالری شمار به هدف شما بستگی دارد. برای کاهش وزن معمولا استفاده موقت و چند ماهه از برنامه کالری شمار کفایت می‌کند. بااین‌حال برای حفظ وزن و سبک زندگی سالم، بسیاری از افراد به صورت بلندمدت و حتی دائمی از آن استفاده می‌کنند.
منابع: healthline.com،goodhousekeeping.com/ ترجمه: طیبه جلایر
