فوم رولر: یک ابزار ارزان و در عین حال موثر برای ریکاوری
آیا تمرین منظم باعث سفت شدن بدن شما شده است؟ زمانی برای ماساژ ندارید؟ استفاده از فوم رولر در واقع یک روش موثر و مقرون به صرفه برای کاهش و مدیریت چسبندگی و بافت اسکار در فاسیا و همچنین رهاسازی نقاط ماشه‌ای عضلانی دردناک است.
فوم رولینگ چیست؟
فوم رولینگ یک تکنیک رهاسازی میوفاشیال توسط خود فرد (SMR) است
فوم رولینگ یک تکنیک رهاسازی میوفاشیال توسط خود فرد (SMR) است که می‌تواند با کمک به رفع گرفتگی، درد و التهاب عضلانی و افزایش دامنه حرکتی مفصل به ریکاوری کمک کند.
چرا باید از فوم رولر استفاده کنم؟
فوم رولینگ مزایای زیادی دارد مانند:
- تون عضلات بیش فعال را کاهش می‌دهد.
- تحرک و دامنه حرکتی را بهبود می‌بخشد.
- کیفیت حرکت را بهتر می‌کند.
- ریسک آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد.
- به بهبود ریکاوری و عملکرد کمک می‌کند.
در زیر دو ویدیوی فوم رولینگ را مشاهده خواهید کرد که به شما کمک می‌کنند نواحی مشکل دار بدن‌تان را هدف بگیرید.
چگونه از فوم رولر برای گودی کمر استفاده کنیم؟
10 دقیقه فوم رولر روزانه برای تمام بدن
منبع: fitnessmag.co.za / ترجمه: طیبه جلایر
