هنگام خرید کفش ورزشی به چه نکاتی توجه کنیم؟

مطالب آمده در این مقاله عبارتند از:

  • قیمت کفش
  • کفش مناسب
  • مواد سازنده
  • ویژگی حمایتی کفش
  • راحتی کفش
  • هدف از خرید کفش
  • دوام
  • استایل
  • پرسش های متداول

از قدیم می گویند هرگز کتابی را بر اساس جلد آن نخرید. این توصیه در مورد کفش های ورزشی هم صدق می کند. چرا که قبل از در نظر گرفتن طرح و رنگ باید ویژگی های مهم تری همچون راحتی و میزان محافظت آن از پا را مد نظر قرار بدهید. شاید خرید کفش ورزشی کمی چالش برانگیز باشد، اما در این مقاله هر آنچه لازم است برای پیدا کردن یک جفت کفش ورزشی مناسب بدانید، آورده شده است.

قیمت کفش

انتظار می رود چیزی حدود 75 تا 200 دلار برای خرید یک جفت کفش ورزشی باکیفیت هزینه کنید. البته، کفش‌های ارزان‌تر، مانند Asics’ Gel-Excite، هستند که برای دوندگان تازه کار یا معمولی سرمایه‌گذاری کم‌ریسکی محسوب می شود. اما ممکن است برای دوندگان مبتلا به صافی کف پا یا فاشیای کف پا، ثبات یا حمایت کافی نداشته باشند. کفش‌های گران‌تر، مانند Hoka’s Bondi، معمولا ویژگی‌هایی به خصوصی دارند که شرایط خاصی مانند صافی کف پا یا فاشیای کف پا این را هدف قرار می‌دهند. با این حال، برای افرادی با قوس پای خنثی که فقط گاهی راه می‌روند یا می‌دوند، ویژگی‌های حمایتی بیش از حد این کفش‌های گران‌ قیمت ممکن است زیاد راحت به نظر نرسد.

بنابراین، توصیه می شود با توجه به بودجه و محدوده قیمتی که در نظر دارید، کفشی متناسب با پای خودتان را انتخاب کنید. گزینه های زیادی وجود دارد که با کیفیت و مقرون به صرفه هستند.

کفش مناسب

یافتن کفش ورزشی مناسب ممکن است کار آسانی نباشد. از این رو، با سایلی تولپول، متخصص پا مشاوره تخصصی انجام داده اید تا درباره یافتن کفش مناسب اطلاعاتی را در اختیارمان قرار بدهند.

کفش‌های ورزشی همیشه باید به اندازه نیم یا یک سایز کامل از اندازه کفش معمولی تان بزرگتر باشد.

تولپول توصیه می کند در وهله اول پای شما توسط یک فرد متخصص بررسی شود و ایشان تشخیص دهد که چه نوع کفش ورزشی متناسب با پای شما است. سپس، هنگامی که توانستید راحت ترین کفش متناسب با پای خود را پیدا کنید، پس از آن قادر خواهید بود سایر خریدهایتان را به صورت آنلاین سفارش بدهید. وی گفت، کفش‌های ورزشی همیشه باید به اندازه نیم یا یک سایز کامل از اندازه کفش معمولی تان بزرگتر باشد. بنابراین، برای اطمینان از اینکه فضای کافی در قسمت پنجه پا داشته باشید، بررسی کنید که بین قسمت جلویی کفش و نوک بلندترین انگشت پا فاصله ای به اندازه یک انگشت شست وجود داشته باشد. این روش به شما کمک می کند یک کفش ورزشی خوب و راحت پیدا کنید.

به این نکته مهم توجه داشته باشید که اصطلاح  «کفش مناسب» به لحاظ حرفه ای با «سایز کفش» فرق دارد. در حقیقت، این متناسب بودن کفش راحتی شخصی از یک کفش را استنباط می کند، در حالی که سایز کفش به اندازه گیری استاندارد یک کفش اشاره دارد. همچنین در نظر داشته باشید که برندهای مختلف ممکن است تغییرات جزئی در سایز کفش داشته باشند؛ بنابراین، بسیار مهم است که همیشه کفش‌های مختلفی را امتحان کنید، با فروشنده ای آگاه مشورت کنید و نظر سایر افراد را درباره جدول سایزبندی برند مورد نظر خود مطالعه کنید.

مواد سازنده

کفش های ورزشی مخصوص پیاده روی و دویدن دارای سه بخش اصلی رویه، زیره میانی و زیره است. رویه کفش باید تنفس پذیر باشد تا به گردش هوای درون کفش کمک کرده و از تعریق یا ایجاد بوی بد جلوگیری کند. بیشتر این نوع رویه ها از جنس شبکه های توری سبک یا پارچه های بافتنی اند و برخی از آن‌ها حاوی مواد بازیافتی هستند. اما، کفی‌های میانی باید ضخیم و محکم باشند، بدون اینکه فرد هنگام پوشیدن کفش احساس سنگینی یا حجیم شدن در قسمت کف پا داشته باشند. آن ها به طور معمول از لایه‌هایی از فوم یا ژل نرم ساخته می‌شوند که گاهی اوقات دارای حفره‌های هوا نیز هستند. ضخامت کفه‌های میانی از کمتر از 0.5 اینچ تا 1.5 اینچ متغیر است، مانند New Balance’s Fresh Foam X More v4 و در نهایت، بیشتر زیره‌ها از جنس لاستیکی بادوامی ساخته شده‌اند که چسبندگی خوبی را روی سطوح مختلف – از تسمه‌های تردمیل گرفته تا مسیرهای سنگی – ایجاد می‌کند.

ویژگی حمایتی کفش

پرون شدن بیش از حد یا کم، صافی کف پا، فاشیای کف پا، قوس های بلند و پاهای پهن یا باریک همگی از جمله عوامل تعیین کننده ای هستند که نشان می دهد پای شما به چه نوع حمایتی در کفش ورزشی نیاز دارد. داشتن یک نوع حمایت مناسب فقط میزان راحتی یک کفش را تغییر نمی‌دهد، بلکه روی مچ پا، زانوها و گام‌های شما نیز تاثیر می‌گذارد. بنابراین، هنگام ارزیابی میزان حمایت یک کفش ورزشی، به این ویژگی‌های کلیدی توجه کنید:

  • پشتیبانی از قوس: آیا کفش ورزشی شما دارای تکیه گاهی اضافی در زیر قوس است یا تکیه گاه هایی در کناره های کفش تعبیه شده است؟
  • مچ کفش: آیا لایه ای اضافی در اطراف مچ کفش وجود دارد که از مچ پا محافظت می کند؟
  • بالشتک پاشنه پا: آیا پاشنه هم زیر پای شما و هم در اطراف تاندون آشیل برای پایداری بهتر، بالشتک دارد؟
  • دراپ کفش: دراپ کفش (یعنی تفاوت بین ارتفاع جلوی کفش و پشت کفش) چقدر است؟ آیا با پوشیدن آن احساس راحتی می کنید یا فشار زیادی به پاها و زانوهای شما وارد می کند؟

نکته مهم دیگر این است که کفش های ورزشی خود را به طور مرتب تعویض کنید تا پاهای شما آن حمایت لازم را داشته باشد. تولپول پیشنهاد می کند دوندگان حرفه ای بهتر است پس از هر 300 تا 400 (482 الی 643 کیلومتر) مایل دویدن تعویض کنند و افرادی که فقط از کفش های خود برای پیاده روی یا دویدن معمولی استفاده می کنند، بهتر است هر شش ماه یا سالی یک بار یک جفت کفش جدید بخرند.

هر چند وقت یکبار باید کفش های ورزشی را تعویض کرد؟

توجه داشته باشید که کفش‌های ورزشی، به‌ ویژه کفش‌های مخصوص دویدن، باید هر ۴۰۰ مایل (643 کیلومتر) تعویض شوند. البته باید مراقب کفش های خود و احساس تان پس از فعالیت باشید، اما تقریبا مسافت پیموده شده هم می تواند شاخص خوبی باشد.

راحتی کفش

ظاهر و شیک بودن کفش‌های ورزشی مادامی که در آن احساس راحتی نداشته باشید، اهمیتی ندارد. بنابراین، توصیهی می شود به دنبال کفش هایی با لایه هایی ضخیم، مخملی و رویه ای تنفس پذیر باشید که پاهایتان را خنک و خشک نگه می دارد. حتی برخی از کفش‌های که ورزشی مانند New Balance’s 990v5، دارای کفی‌های قابل جابجایی هستند. یعنی می توانید کفی های این کفش ها را با هم تعویض کنید.

نکته حائز اهمیت دیگر درباره بهترین کفش های ورزشی این است که نیازی به شکل گرفتن کفش توی پا ندارند. به عبارتی، اگر برای اولین بار آن ها را امتحان کردید و راحت نبودند، بدانید که اندازه شما نیست و یا ممکن است در ناحیه‌ای که پاهای شما به آن نیازی ندارند، پشتیبانی داشته باشند. بنابراین، کفشی را انتخاب کنید که از همان لحظه اول حالتی نرم و فنری داشته باشد.

از این رو، انتخاب یک جفت کفش ورزشی راحت نکته کلیدی است، زیرا خطر صدمات و ناراحتی های پس از ورزش را کاهش می‌دهد.

هدف از خرید کفش

صنعت کفش ورزشی یک تجارت 72 میلیارد دلاری است و انواع مختلفی از کفش های ورزشی با اهداف و کاربردهای مختلف ساخته می شوند. کفش‌های ورزشی روزمره، کفش‌های ورزشی مد روز، کفش‌های مخصوص پیاده روی، کفش‌های مخصوص دویدن، کفش‌های مخصوص دویدن در مسیر خاکی و سنگی (کفش تریل رانینگ) و کفش‌های مخصوص سالن های بدنسازی. بدین ترتیب، شما باید با توجه به ورزشی که مد نظر دارید، کفش مخصوص به آن را تهیه کنید. برای مثال، کفش ورزشی مناسب برای بازی تنیس یا پیکل بال بسیار متفاوت است با کفش مخصوص تمرینات ماراتن.

دوام و ماندگاری

مراقبت صحیح از کفش های ورزشی عمر کفش شما را افزایش می دهد.

در نظر گرفتن ساختار کلی و دوام کفش نیز اهمیت بسیار زیادی دارد. البته، این به موضوع هدف مربوط می شود، اما یک کفش تریل رانینگ با توجه هدف مورد نظرش احتمالا از یک کفش track فوق سبک بادوام تر خواهد بود. پس اگر به دنبال کفشی فوق‌العاده بادوام هستید، ابتدا جعبه پنجه و پاشنه آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید که تقویت شده‌ باشند و همچنین زیره‌ آن را بررسی کنید تا چسبندگی خوبی ایجاد کنند.

استایل

آخرین موردی که شاید بتوان به آن توجه کرد طرح و رنگ یک کفش ورزشی است. بنابراین، پس از آن که کفش ورزشی خود را از تمام جنبه های مهم بررسی کرده و مورد مناسب خود را پیدا کردید، سپس می توانید به عنوان گزینه آخر طرح و رنگ آن را نیز مد نظر قرار دهید و کفشی را انتخاب کنید تا احساس خوبی در شما ایجاد کند.

پرسش های متداول

بهترین کفش ورزشی چه نوع کفشی است؟

تیم ما در Dotdash Meredith صدها کفش ورزشی را برای یافتن بهترین گزینه‌ها برای هر نوع تمرینی مورد آزمایش قرار داد. سپس 24 کفش ورزشی برتر را به آزمایشگاه تست بازرگانی خود بردیم و با راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل و ارزیابی تناسب اندام با یک متخصص پا، آن ها را به طور گسترده آزمایش کردیم و در نهایت برای مقایسه بهتر هر کفش از نظر بررسی لایه های فوم و بالشتک ها آن ها را از وسط برش دادیم.

آیا گران قیمت بودن یک کفش ورزشی به معنای بهتر بودن آن است؟

بهترین کفش ورزشی کفشی است که هم با بودجه شما و هم با پای شما تناسب داشته باشد. توصیه می شود اگر عارضه‌ای مانند فاشیای کف پا دارید، بهتر است کفش‌های ورزشی با ویژگی‌های خاص تهیه کنید که در جایی که پای شما بیشتر به آن نیاز دارد، مانند Hoka’s Bondi، حمایت کند. اما اگر پای شما قوس خنثی دارد و هیچ شرایط زمینه‌ای ندارید، یک کفش ورزشی ارزان‌تر مانند Asics’s Gel-Excite همچنان می تواند گزینه ای مطمئن و راحت باشد.

متخصصین پا کدام کفش ورزشی را توصیه می کنند؟

یکی از راه‌های بررسی اینکه آیا کفش ورزشی توسط متخصصین پا توصیه شده است یا خیر جستجوی مهر تایید یا پذیرش APMA است. کفش های ورزشی با این مجوزها (مانند Hoka’s Clifton 8) قبلا توسط هیئت متخصصین پا بررسی و تایید شده‌اند. اما به طور کلی، برخی از برندهای کفش های ورزشی توسط متخصصین پا نسبت به سایرین ترجیح داده می شوند. تولپول معمولا کفش‌های بروکس، نیوبالنس، هوکا و آسیکس را به بیمارانش توصیه می‌کند، زیرا این برندها کفش‌هایی با پشتیبانی خوب از وسط پا، بالش و ضربه‌گیری خوب تولید می‌کنند. وی همچنین توصیه می کند از پوشیدن کفش هایی همچون پوما، آدیداس و اسکچرز خودداری کنید، زیرا معتقد است این کفش‌های ورزشی خیلی تخت و انعطاف‌پذیر هستند و پشتیبانی کمی دارند.

آیا راه رفتن با کفش های ورزشی مخصوص دویدن اشکالی ندارد؟

هر جفت کفش ورزشی در فهرست ما برای هدفی خاص طراحی شده است مانند پیاده روی، دویدن، تمرین، یا ترکیبی از این سه مورد. در بیشتر موارد، راه رفتن با کفش های ورزشی مخصوص دویدن مشکلی ندارد. اما تولپول می گوید اگر دونده نیستید، بهتر است از یک جفت کفش ورزشی مخصوص پیاده روی مانند کفش پیاده روی Devotion Plus 4 Rykä استفاده کنید. زیره میانی انعطاف پذیر و سبک وزن این کفش با قوس پای شما خم می شود و پشتیبانی مناسبی را برای پیاده روی ها فراهم می کند و بر خلاف بسیاری از کفش‌های دویدن زیاره میانی آن سفت‌ نیست.


منبع: verywellfit.com / ترجمه: فاطمه شهابی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید