آیا مصرف آب جعفری برای لاغری موثر است؟

می‌توانید از آب جعفری برای لاغری استفاده کنید

هنگامی که بحث کاهش وزن به میان می‌آید، اکثر ما به گرفتن رژیم و نخوردن یکسری غذاها فکر می‌کنیم. استفاده منظم از برخی مواد غذایی نیز ممکن است در کم کردن وزن موثر باشد. یکی از خوراکی‌هایی که می‌توانید برای لاغری از آن کمک بگیرید، سبزی جعفری است. به عنوان مثال شما می‌توانید از آب جعفری برای لاغری استفاده کنید. در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که فواید جعفری برای لاغری چیست و چگونه باید از آن استفاده کنید.

شیوه صحیح استفاده از آب جعفری برای لاغری

آب جعفری خالص حاوی حداکثر مقدار مواد مغذی است که روند کاهش وزن را تسریع می‌کند. با این حال آب جعفری برای لاغری معمولا به صورت رقیق نشده مصرف نمی‌شود. مصرف آب جعفری خالص می‌تواند غشاهای مخاطی را تحریک کند و به معده درد و سوء هاضمه منجر شود.

 به منظور استفاده از آب جعفری برای لاغری شکم و سایر قسمت‌های بدن می‌توانید به دو صورت زیر عمل کنید:

  • با استفاده از آبمیوه گیری: یک دسته بزرگ جعفری را پاک کنید، بشویید و در آبمیوه گیری بریزید. پس از آماده شدن آب جعفری کمی آب به آن اضافه کنید. سپس آب یک عدد لیموی تازه را بگیرید و در درون آب جعفری بریزید. این کار، خواص چربی سوزی آب جعفری را افزایش خواهد داد.
  • با استفاده از مخلوط کن: پس از تمیز کردن و شستن یک دسته بزرگ جعفری، آن را کمی خرد کنید. جعفری خرد شده را به همراه یک لیوان آب در مخلوط کن بریزید و کاملا میکس نمایید. سپس آن را صاف کنید و در پایان، آب یک عدد لیمو ترش تازه را به آن اضافه نمایید.

نکته: شما می‌توانید آب جعفری برای لاغری را بدون اضافه کردن آب لیمو نیز مصرف کنید. اما استفاده از لیمو ترش تازه علاوه بر بهبود طعم به اثرگذاری بیشتر آب جعفری برای لاغری کمک خواهد کرد.

دستور تهیه دمنوش جعفری برای لاغری

استفاده از دمنوش‌ها یک روش موثر و لذت بخش برای کاهش وزن است. دمنوش جعفری برای لاغری علاوه بر رایحه دلپذیر، طعم مطبوعی نیز دارد. دمنوش جعفری سرشار از ویتامین‌ها، کوئرستین و پتاسیم است که همگی در تنظیم سوخت و ساز بدن موثر هستند.

به منظور تهیه دمنوش جعفری برای لاغری می‌توانید به یکی از دو صورت زیر عمل کنید:

  • دمنوش جعفری با جعفری تازه: دو قاشق غذا خوری جعفری تازه خرد شده را در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه دهید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کنید.
  • دمنوش جعفری با جعفری خشک: یک قاشق غذاخوری جعفری خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید. پس از ۱۰ دقیقه، آن را صاف کنید و به صورت گرم میل نمایید.

طریقه مصرف دمنوش جعفری و آب جعفری برای لاغری

اکثر افراد می‌توانند بدون هیچ گونه عوارض جانبی، ۱ تا ۲ بار در روز از دمنوش جعفری استفاده کنند. با اینحال اگر به دنبال مصرف دمنوش جعفری دچار سرگیجه شدید، دفعات مصرف را کاهش دهید. دمنوش جعفری را به صورت گرم حدود نیم ساعت قبل از غذا میل کنید. این دمنوش به تجزیه سریع‌تر چربی‌ها و کاهش گرسنگی کمک می‌کند.

بهترین روش استفاده از جعفری برای لاغری، نوشیدن آب جعفری رقیق شده به صورت ناشتا است. با اینحال اگر معده حساسی دارید، آب جعفری برای لاغری را با شکم کاملا خالی مصرف نکنید. در اینصورت بهتر است آن را نیم ساعت قبل از ناهار و شام میل نمایید. به طور کلی می‌توانید یک یا دو بار در روز از آب جعفری برای لاغری استفاده کنید. اگر قصد آب کردن چربی‌های شکمی را دارید، آب جعفری برای لاغری شکم را امتحان کنید.

فواید جعفری برای لاغری

همانطور که گفته شد، جعفری یک سبزی پرخاصیت برای تناسب اندام شماست بنابراین لاغری با جعفری امکانپذیر است. اما کدام خاصیت جعفری برای لاغری باعث می‌شود که این سبزی در کاهش وزن موثر باشد؟ مهم‌ترین فواید جعفری برای لاغری شامل موارد زیر هستند.

جعفری، گیاه ادرارآور

این مورد را می‌توان مهم‌ترین خاصیت جعفری و آب جعفری برای لاغری در نظر گرفت. این سبزی به خروج مایعات اضافی بدن کمک می‌کند و در نتیجه باعث کاهش احتباس آب و سایز بدن می‌شود.

بسیار کم کالری

جعفری فوق العاده کم کالری است. هر ۱۰۰ گرم جعفری تازه حدود ۳۶ کالری دارد. بنابراین مصرف دمنوش و آب جعفری برای لاغری می‌تواند بدون افزودن کالری قابل توجه به روند کاهش وزن شما سرعت ببخشد.

سرشار از فیبر

بخش قابل توجهی از خاصیت جعفری برای لاغری به محتوای بالای فیبر آن مربوط می‌شود. فیبر به افزایش حس سیری و حرکات منظم روده کمک می‌کند و در عین حال فاقد کالری است. اجابت مزاج منظم باعث می‌شود که سموم و مواد مضر راحت‌‌تر از روده‌ها و بدن دفع شوند. بنابراین مواد مغذی بهتر جذب می‌شوند و علاوه بر این متابولیسم نیز افزایش می‌یابد. نمی‌دانید برای لاغری به چه مقدار فیبر روزانه نیاز دارید؟ از مانکن کمک بگیرید.

وقت این رسیده بیشتر به بشقاب غذا توجه کنیم. کالری همه چیز نیست!

وقتی کالری شما مدیریت شد، این سوال پیش میاد که «من میتونم همه کالری روزانه رو از شیرینی تامین کنم؟»
پاسخ به این سوال خیر است! در بخش آنالیز بشقاب به شما خواهیم گفت که بهتر است به درشت مغذی (ماکروشماری) هم توجه داشته باشید.

اگر با ماکروشماری آشنایی ندارید لینک زیر را به شما پیشنهاد می کنیم.

آشنایی با ماکروشماری

غنی از آنتی اکسیدان‌ها

جعفری سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی نظیر ویتامین C است که به تحریک چربی سوزی بدن کمک می‌کنند. آنتی اکسیدان‌ها علاوه بر بهبود متابولیسم در تقویت سیستم ایمنی و ریکاوری سریع‌تر پس از تمرینات ورزشی نیز موثر هستند. این موارد می‌توانند پایبندی به رژیم کاهش وزن و برنامه ورزشی‌تان را آسان‌تر سازند.

تنظیم کننده قند خون

متعادل نبودن سطوح قند خون می‌تواند به بیحالی، گرسنگی مداوم، پرخوری و افزایش وزن منجر شود. جعفری با تنظیم قند خون جلوی پرخوری و هوس‌های غذایی را می‌گیرد تا رژیم غذایی‌تان را راحت‌تر دنبال کنید. سطح قند خون متعادل بر متابولیسم بدن نیز تأثیر می‌گذارد و باعث چربی سوزی سریع‌تر می‌شود.

موثر در رفع خستگی

ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در جعفری به رفع کسالت و خستگی ماهیچه‌ها کمک می‌کنند. مقداری خستگی و بدن درد به دنبال گرفتن رژیم و تمرینات ورزشی امری طبیعی است. در طی پروسه لاغری با جعفری، خستگی و ضعف بدنی شما بخاطر ترکیبات مغذی این سبزی سریع‌تر رفع خواهد شد. همچنین آب جعفری برای لاغری با تأمین آب مورد نیاز بدن به رفع خستگی کمک می‌کند.

بهبود گردش خون

جعفری در بهبود گردش خون موثر است. با یک گردش خون منظم، شما متابولیسم سریع‌تر و لاغری راحت‌تری خواهید داشت. این یکی از دلایل موثر بودن آب جعفری برای لاغری شکم است.

سرشار از کلروفیل

کلروفیل یک رنگدانه محلول در چربی است که در گیاهان وجود دارد و باعث رنگ سبز آنها می‌شود. بررسی‌ها نشان می‌دهد که کلروفیل در افزایش انرژی بدن و تسریع متابولیسم موثر است. و خبر خوب این است که جعفری سرشار از کلروفیل می‌باشد.

سخن پایانی

رژیم کم کالری و تمرینات ورزشی برای کاهش وزن ضروری هستند اما برخی خوراکی‌ها نیز می‌توانند لاغری را آسان‌تر کنند. سبزی جعفری، یکی از این مواد غذایی است. جعفری در تمام طول سال در دسترس و بسیار مقرون بصرفه است و بنابراین همه می‌توانند از آن استفاده نمایند. این سبزی کم کالری، مغذی، سرشار از فیبر و غنی از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های ضرروی برای کاهش وزن است. به همین خاطر استفاده از جعفری برای لاغری به یک روش محبوب و متداول تبدیل شده است.


منابع: visihow.com ، gardenlux.decorexpro.com ، howtogetrid.techinfus.com/ ترجمه: طیبه جلایر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید