علائم آلزایمر + راهکارهایی برای پیشگیری از آلزایمر

آلزایمر یکی از بیماری‌های نورولوژیک و پیشرونده است که اثرات مخربی بر روی زندگی فرد مبتلا و خانواده‌اش بر جای می‌گذارد. این بیماری بیشتر در سنین پیری شروع می‌شود و باعث افت کیفیت زندگی فرد و نزدیکانش می‌شود. در این مقاله، به بررسی علائم آلزایمر و راهکارهایی که ممکن است در پیشگیری از آلزایمر موثر باشند، می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.

علائم آلزایمر

علائم آلزایمر ممکن است در افراد مختلف و در مراحل مختلف بیماری، متفاوت باشند. این علائم معمولاً به تدریج پیش می‌روند و با گذر زمان بدتر می‌شوند. برخی از علائم شایع آلزایمر شامل موارد زیر می‌شوند:

1. اختلال فراموشی و حافظه

یکی از نشانه‌های اصلی بیماری آلزایمر، کاهش قابل توجه در حافظه است. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است اطلاعات پایه را فراموش کنند و در کارهای روزمره با مشکل مواجه شوند.

2. مشکل در یادگیری جدید

افرادی که در مراحل ابتدایی بیماری آلزایمر قرار دارند، ممکن است دچار مشکلاتی در به خاطر سپردن اطلاعات جدید شوند. این موضوع می‌تواند بر کارکردهای روزانه‌شان تأثیر بگذارد و باعث ایجاد مشکلاتی در اجرای وظایف روزمره آن‌ها شود.

3. تغییرات شخصیتی و خلق و خو

تغییرات شخصیتی و خلق و خو از نشانه‌های پیشرفت بیماری آلزایمر است.

یکی دیگر از نشانه‌هایی که در مراحل پیشرفته‌تر بیماری آلزایمر مشاهده می‌شود، تغییر در شخصیت و خلق و خوی فرد است. این افراد ممکن است رفتارهای ناگهانی و غیرمعمول از خود نشان دهند که اصلا قابل انتظار نیست.

4. مشکل در برنامه‌ریزی و انجام کارها

افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است مشکلاتی در برنامه‌ریزی و اجرای کارها داشته باشند. آن‌ها ممکن است در انجام کارهای روزمره دچار مشکل شوند، در حالی که قبلا این کارها برایشان معمولی و راحت بوده است.

5. مشکل در تصمیم‌گیری

از دیگر نشانه‌های آلزایمر مشکلات در تصمیم‌گیری است. افراد ممکن است دچار مشکل شوند و نتوانند تصمیمات درستیر بگیرند، که این موضوع می‌تواند بر عملکرد روزمره آن‌ها تأثیر گذار باشد.

6. از دست دادن حس بویایی

کاهش توانایی حس بویایی با بیماری‌های عصبی از جمله پارکینسون و آلزایمر مرتبط است. زیرا، اغلب اولین علائم انحطاط نورون در قشر بویایی مغز رخ می‌دهد – بخشی که حس بویایی شما را کنترل می‌کند. بنابراین، نشانه‌های اولیه انحطاط در مغز در قشر بویایی مشاهده می‌شود. در نتیجه، از دست دادن این حس جزو نشانه‌های ابتدایی آلزایمر محسوب می‌شود.

تست آلزایمر و زوال عقل چگونه است؟

تشخیص بیماری آلزایمر اغلب بر اساس ترکیبی از معاینه فیزیکی، تاریخچه پزشکی، ارزیابی علائم، آزمایش‌های آزمایشگاهی و تصویربرداری تعیین می‌شود. در ادامه چند تست و روش تشخیصی رایج برای بررسی بیماری آلزایمر ارائه شده است:

1. معاینه فیزیکی و عصبی

در مرحله اول، علائم فیزیکی و عصبی، عملکرد حرکتی، تعادل و ارتعاشات عصبی بررسی می‌شود.

2. تاریخچه پزشکی و مصاحبه با بیمار و خانواده

اطلاعاتی از جمله سابقه پزشکی، داروهای مصرفی، علائم ظاهر شده و تغییرات در رفتار و عملکرد روزمره  بیمار جمع‌آوری می‌شود.

3. آزمون‌های شناختی

آزمون‌های شناختی همچون  Mini-Mental State Examination (MMSE)و Montreal Cognitive Assessment (MoCA)  برای ارزیابی عملکرد شناختی استفاده می‌شود.

4. آزمایش‌های تصویربرداری

این مرحله شاملMRI  و CT اسکن از مغز است که به دستیابی به تغییرات فیزیولوژیکی و ساختاری در مغز کمک می‌کند.

5. آزمایش‌های آزمایشگاهی

آزمایش‌هایی مانند آزمایش خون، اندازه‌گیری سطح هورمون‌ها و آزمون‌هایی جهت ردیابی سایر علائم آلزایمر مغزی صورت می‌گیرد.

*درمان و مدیریت بیماری آلزایمر معمولاً شامل ترکیبی از داروها، درمان‌های رفتاری و مشاوره فردی و خانوادگی است که توسط متخصصین مغز و اعصاب و تیم‌های سلامتی مرتبط انجام می‌شود.

راهکارهای پیشگیری از آلزایمر

پیشگیری از آلزایمر به عنوان یکی از مهمترین اقداماتی است که می‌توان در کنترل این بیماری انجام داد. در ادامه، به برخی از راهکارهای پیشگیری از آلزایمر اشاره شده است:

1. فعالیت‌های ذهنی

انجام فعالیت‌های ذهنی مانند حل مسائل ریاضی، خواندن کتاب، یادگیری زبان جدید و حفظ حافظه باعث تقویت عملکرد مغز می‌شود و می‌تواند در پیشگیری از آلزایمر موثر باشد.

2. فعالیت‌های بدنی

ورزش منظم و فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، شنا، ورزش‌های هوازی و مقابله با استرس می‌تواند به سلامتی مغز کمک کند و در پیشگیری از بیماری‌های نورولوژیک از جمله آلزایمر مؤثر باشد. بعلاوه، انجام تکنیک‌های تمدد اعصاب و ذهن‌آگاهی مانند یوگا و تایچی در پیشگیری از آلزایمر موثر است، چرا که باعث کاهش استرس می‌شوند.

3. تغذیه سالم

تغذیه مناسب و متوازن که شامل مصرف میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی حاوی امگا ۳ و امگا ۶، آنتی‌اکسیدآن‌ها و ویتامین‌هاست، می‌تواند به سلامت مغز کمک کند و در پیشگیری از آلزایمر موثر باشد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

• میوه‌ها و سبزیجات به‌خصوص انواع توت
• غلات کامل
• انواع ماهی، به خصوص ماهی‌های چرب
• آجیل
• روغن زیتون، روغن کنجد، کانولا و سایر روغن‌های مفید

این مواد غذایی دارای مقادیر زیادی فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند و می‌توانند با رادیکال‌های آزاد، ک مبارزه کنند و مانع از زوال عقل شوند.

*همچنین، می‌توانید مقاله مربوط به 6 غذای مفید برای تقویت حافظه و مغز کودکان را مطالعه کنید.

4. فعالیت اجتماعی

حضور در فعالیت‌های اجتماعی مانند گفت‌وگو با دوستان، شرکت در گروه‌ها و برنامه‌های اجتماعی و رفتن به جشنواره‌ها و مراسم مختلف می‌تواند به تقویت حافظه و افزایش شادابی روانی کمک کند و در پیشگیری از آلزایمر موثر باشد.

5. فعالیت‌های مغزی

انجام فعالیت‌های مغزی مانند بازی و تمرینات حافظه می‌تواند به تقویت عملکرد مغز و پیشگیری از آلزایمر کمک کند. برخی دیگر از تمرینات ذهنی که به فعال نگهداشتن مغز کمک می‌کند، عبارتند از:

• مطالعه روزنامه و حل جدول
• انجام پازل و بازی سودوکو
• یادگیری یک زبان جدید

* انجام این کارها به ایجاد نورون‌ها و مسیرهای عصبی جدید کمک کرده و در جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه موثر است.

6. ترک سیگار و الکل

سیگار و الکل می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و کاهش عملکرد ذهنی را افزایش دهد. بنابراین، اگر هنوز سیگار می‌کشیدید، توصیه می‌شود با فردی متخصص در این زمینه مشورت کنید تا راهکارهای مناسب برای ترک سیگار و الکل را برای شما بررسی کرده و هر چه زودتر اقدام به ترک آن کنید.

سخن پایانی

همانطور که گفته شد آلزایمر یا همان زوال عقل به عنوان یکی از بیماری‌های نورولوژیک و مغزی شناخته می‌شود که بر کیفیت زندگی فرد مبتلا و خانواده‌اش تأثیرات قابل توجهی دارد. با این وجود، انجام فعالیت‌های ذهنی و بدنی منظم، رژیم غذایی سالم، فعالیت‌های اجتماعی و شناختی می‌تواند به پیشگیری از پیشرفت این بیماری کمک کرده و عوارض آن را کاهش دهد. بنابراین، بهبود سبک زندگی سالم و فعال می‌تواند در کنترل و پیشگیری از آلزایمر موثر باشد.

منبع: verywellhealth.com / ویراستار: فاطمه شهابی