17 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 مرداد , 1401
هر سال، با شروع سال نو و گذر از فصل تعطیلات به خود وعده شروعی تازه می دهیم و اهدافی را در زمینه تغییر رژیم غذایی و کاهش وزن برای خود تعیین می کنیم. اما بیایید صادق باشیم: این برنامه ریزی ها هیچ وقت بیشتر از چند هفته دوام نمی آورند. پس اگر شما هم این دور باطل را گذرانده اید، شاید دیگر زمان آن رسیده باشد که دیگر رژیم های غذایی را به طور کامل کنار بگذارید و غذا خوردن شهودی را امتحان کنید.
مطلب مفید بود؟
15 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 مرداد , 1401
تمرینات شکمی منجر به افزایش قدرت مرکزی بدن و یا شکم می شود که این امر خود در حفظ تعادل و ثبات بدن موثرتر است. بسیاری از تمرینات شکمی را می توان در خانه و با حداقل تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام داد. همچنین تمرینات شکمی جزء اصلی کلاس های پیلاتس محسوب می شود.
مطلب مفید بود؟
12 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 مرداد , 1401
شما نمی توانید شوق استفاده از روغن نارگیل را نادیده بگیرید؛ زمانی که افراد در حال آشپزی و پخت و پز با آن هستند. آن را در فنجان قهوه خود می‌ریزند و یا روی نان تستشان می‌زنند. حتی برای داشتن حس لطافت آن را به مو و پوست خود می کشند و مواردی دیگر. در حقیقت، اینطور به نظر می رسد هیچ کاری وجود ندارد که روغن نارگیل قادر به انجامش نباشد!
مطلب مفید بود؟
10 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 مرداد , 1401
گذراندن زمان زیادی به شکلی خاص و بدون تحرک عادت بسیار بدی است – و مادرتان هم قبلا این را به شما گوشزد کرده است. در مقیاس بزرگتر، میتوان گفت که این یک نگرانی بهداشتی گسترده است که اصطلاح «بیماری نشستن» را برای آن انتخاب کرده اند و از مدت ها پیش وارد فرهنگ لغت مراقبت های بهداشتی شده است.
مطلب مفید بود؟
8 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 مرداد , 1401
ممکن است شما هم شنیده باشید که ۲۰ دقیقه طول می کشد تا مغز به معده دستور سیرشدن بدهد. اما این تنها زمان تقریبی است که مغز برای واکنش به آن نیاز دارد. در واقع، اینکه چقدر طول میکشد تا مغز چنین پاسخی بدهد به عوامل مختلفی بستگی دارد.
مطلب مفید بود؟
4 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 مرداد , 1401
بر اساس گزارش اداره آمار کار ایالات متحده، علاوه بر پیاده روی، تمرینات قدرتی و استفاده از تجهیزات هوازی، شنا و فعالیت های آبی نیز جزو چهار ورزش محبوب در نظر گرفته می شوند.
شنا علاوه بر محبوبیتش، فعالیتی لذت بخش و تمرینی چالش برانگیز است که در عین حال فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. بنابراین، گنجاندن آن در برنامه تمرینی می تواند در کاهش چربی بدن، کاهش فشار خون، بهبود سلامت روان و سایر موارد مفید و موثر باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
There are no posts on the list.
تغذیه
14 شهریور , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 شهریور , 1401
پیازچه (Allium schoenoprasum) یکی از اعضای خوراکی تیره آلیوم است - خانواده گلدار گیاهانی از جمله موسیر، سیر، تره فرنگی و پیازچه. ساقه ها و پیازهای پایینی این گیاه طعمی ملایم، تازه و پیازی دارند که اغلب از آن برای تزیین روی غذاهایی مانند سیب زمینی پخته یا تخم مرغ استفاده می شود.
مطلب مفید بود؟
17 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 تیر , 1402
هزاران سال است که گیاه سنبل الطیب به عنوان یک خواب آور استفاده می شود، اما مطالعات انجام شده درباره اثربخشی آن نتایج متفاوتی را نشان می دهد. سنبل الطیب گیاهی گلدار بومی اروپا است که می توان از آن به عنوان مکمل گیاهی برای درمان برخی از بیماری ها از جمله اضطراب و بی خوابی استفاده کرد.
مطلب مفید بود؟
15 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 تیر , 1402
فناوری کویتیشن اولتراسوند شامل تصاویر رادیوگرافی برای شکستن چربی اضافی در عمق پوست است و این کار با کمک دستگاه کویتیشن انجام می شود. این یک روش غیر جراحی برای از بین بردن سلولیت و چاقی در مناطق خاصی از بدن بدون نیاز به جراحی است.
مطلب مفید بود؟
14 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 تیر , 1402
برچسب های تغذیه ای جدید قندهای اضافه شده را به صورت هایلایت شده نشان می دهد تا بتوانید میزان مصرف خود را کاهش داده و غذاهای سالم تری انتخاب کنید. اگر تا به حال از برنامه های کالری شما استفاده کرده اید یا به دنبال رژیم کم کربوهیدرات یا رژیم کتو بوده اید، احتمالا با اصطلاح «ماکرو» آشنا شده اید. اما قبل از اینکه بدانیم ماکروها چه هستند و چگونه باید آن ها را به درستی شمارش کنیم، باید برچسب تغذیه ای را به خوبی بدانیم.
مطلب مفید بود؟
13 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 تیر , 1402
با توجه به محبوبیت روز افزون پروتئین های گیاهی، مطالعه جدیدی در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شده است که ترکیبات غذایی گوشت چرخ کرده گیاهی را به عنوان جایگزین با گوشت چرخ معمولی کرده مقایسه کرده است. محققان مواد مغذی 37 نوع گوشت چرخ کرده گیاهی را بررسی کردند تا میزان کالری، پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی آن ها را ارزیابی کنند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
There are no posts on the list.
