خواص عجیبی که دربارۀ بخور پونه باید بدانید
بخور پونه، یک روش سنتی و بسیار موثر برای بهره‌مندی از خواص این سبزی معطر محسوب می‌شود. پونه گیاهی از خانواده نعناع با مزایای دارویی متعدد است. این گیاه، برگ‌های کوچک و بیضی شکل، گل‌های بنفش یا صورتی و ساقه‌های خزنده دارد. مزایای بخور پونه به ترکیبات فعال موجود در آن از جمله منتول، کارواکرول، رزمارینیک اسید و تیمول برمی‌گردد. بخور گیاه پونه، مزایای سلامتی قابل‌توجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها می‌پردازیم. همچنین درباره طرز تهیه این بخور گیاهی و روش استفاده از آن صحبت خواهیم کرد.
۱۰ فایده پونه برای سلامتی
پیش از پرداختن به خواص بخور پونه بد نیست با مزایای کلی این گیاه برای سلامتی آشنا شویم. انواع مختلفی از پونه وجود دارد که هر یک دارای ویژگی‌های و کاربردهای خاص خودشان هستند. به عنوان مثال خواص پونه کوهی زبانزد است. به طور کلی رایج‌ترین مزایای سلامتی پونه عبارت‌اند از:
۱.تقویت دستگاه گوارش: کاهش نفخ، سوء هاضمه و دردهای شکمی به دلیل دارا بودن خاصیت ضد اسپاسم
۲. تسکین مشکلات تنفسی: موثر در کاهش التهاب ریه‌ها، تسکین سرفه و تنگی نفس
۳. کاهش درد عضلات و مفاصل: با کاهش اسید اوریک از سیستم گردش خون
۴. بهبود خواب: با کاهش تنش‌های عصبی
۵. کنترل استرس: کاهش سطح هورمون‌های استرس با رایحه مطبوع و ترکیبات آرامش‌بخش
۶. تنظیم چرخه قاعدگی: با تحریک هورمون‌های استروژن و پروژسترون
۷. تقویت استخوان‌ها: بهبود سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان به خاطر کلسیم و منیزیم بالا
۸. درمان عفونت: مانند عفونت‌های مجاری ادرار، گلودرد، تب‌های عفونی (از مهم‌ترین خواص پونه کوهی)
۹. تقویت سیستم ایمنی: به دلیل دارا بودن ویتامین‌های A،B، C و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم
۱۰. رفع مشکلات کبدی: با افزایش تولید صفرا از طریق تحریک کبد
بخور پونه، از روش‌های مصرف پونه
با توجه به فواید پونه برای سلامتی، این گیاه از محبوبیت بالایی برخوردار است و به طرق مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد. به عنوان مثال برای بهره‌مندی از خواص پونه کوهی می‌توانید آن را به یکی از روش‌های زیر مصرف کنید:
- چای یا دمنوش پونه؛
- بخور گیاه پونه؛
- روغن یا اسانس پونه؛
- مصرف سبزی پونه؛
- افزودن پونه خشک به غذا؛
- و عرق پونه.
خواص بخور پونه
مزایای بخور پونه برای ضد عفونی ریه‌ها
استنشاق بخور گیاه پونه، یک روش طبیعی و بسیار مفید برای پاکسازی و ضد عفونی کردن ریه‌هاست. ترکیبات ضد میکروبی و ضد التهابی آن به از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌های موجود در ریه‌ها و کاهش ریسک عفونت‌های تنفسی (برونشیت و پنومونی) کمک می‌کنند. خاصیت خلط آوری این گیاه نیز در شل شدن و دفع مخاط از ریه‌ها نقش دارد.
پاکسازی پوست با بخور گیاه پونه
ترکیبات ضد باکتری و ضد التهابی پونه به از بین بردن باکتری‌ها و قارچ‌های موجود در پوست و کاهش التهابات پوستی کمک می‌کند. این مزیت برای افرادی که از آکنه، جوش‌های سرسیاه، بسته شدن منافذ و سایر مشکلات پوستی رنج می‌برند، بسیار مفید است. همچنین بخور این گیاه با بهبود گردش خون و افزایش نرمی پوست در تقویت شادابی و درخشندگی پوست نقش دارد.
بخور پونه برای تسکین سردرد
ترکیبات موثر این گیاه در تسکین انواع سردرد مفیدند. رزمارینیک اسید با کاهش التهاب عروق خونی، کارواکرول با شل کردن عضلات منقبض شده و منتول با ایجاد حس آرامش به تسکین سردردهای تنشی و استرسی کمک می‌کنند. همچنین بخور پونه با باز کردن مجاری تنفسی در کاهش سردردهای ناشی از سینوزیت مؤثر است.
خواص بخور پونه برای کنترل استرس
عطر مطبوع پونه با تحریک گیرنده‌های بویایی به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می‌کند. منتول موجود در آن با ایجاد حس خنکی و آرامش در کاهش تنش‌های عصبی و بهبود خلق و خو نقش دارد. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی این گیاه نیز با محافظت از سلول‌های عصبی در برابر آسیب‌های ناشی از استرس در تقویت اعصاب موثر است.
با وجود مزایای بخور پونه در تسکین اعصاب، مصرف آن به‌تنهایی معجزه نمی‌کند. در کنار استفاده از بخور گیاه پونه باید از یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم پیروی کنید. برای دریافت روتین ورزشی هدفمند، به‌روز و متناسب با نیازهای بدنی‌تان از مانکن کمک بگیرید.
برنامه‌های ورزشی به‌روز و هدفمند
ارائه تمرینات مبتدی تا حرفه ای در بخش برنامه و تمرینات ورزشی به تفکیک نواحی بدن و نوع تمرین از دیگر قابلیت های مانکن است. با کمک این بخش می توانید ورزش روزانه خود طبق تصاویر متحرک و راهنمای صوتی انجام دهید، همچنین مقدار کالری سوزانده شده در ورزش به صورت خودکار در کالری های سوزانده شده شما ثبت خواهد شد.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و نصب برنامه روی لینک زیر بزنید.
شـروع کنیدکاهش مشکلات تنفسی، از مزایای بخور پونه
ترکیبات ضد التهابی پونه با تسکین التهاب مجاری تنفسی باعث تسکین سرفه و خس‌خس سینه می‌شوند. خواص ضد اسپاسم و ضد احتقان بخور پونه نیز با شل کردن و باز کردن مجاری تنفسی در تسهیل تنفس موثرند. به همین خاطر مصرف پونه به‌خصوص استفاده از بخور پونه، یک درمان کمکی موثر برای بیماران مبتلا به آسم و سینوزیت محسوب می‌شود.
بخور گیاه پونه برای کاهش تب
بخور پونه با افزایش تعریق و کاهش دمای بدن به کنترل تب ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند. خواص آرام‌بخش این بخور نیز در کاهش بی قراری و ناراحتی ناشی از تب نقش دارد. بااین‌حال تأثیر بخور گیاه پونه بر کاهش تب به اندازه دارو‌های تب‌بر (مانند استامینوفن) نیست و نباید جایگزین آنها شود؛ به‌خصوص در تب‌های شدید یا طولانی.
تسکین گلودرد با بخور پونه
منتول موجود در بخور پونه با تحریک گیرنده‌های TRPM8 در سلول‌های عصبی، حس خنکی و بی‌حسی موضعی ایجاد می‌کند که در کاهش درد و سوزش گلو موثر است. خواص ضد عفونی‌کننده و ضد التهابی تیمول نیز به از بین بردن عوامل بیماری‌زا و کاهش التهاب بافت‌های گلو کمک می‌کند. همچنین بخور پونه با افزایش رطوبت مجاری تنفسی در تسکین سرفه و گلودرد ناشی از خشکی و تحریک گلو نقش دارد. نوشیدن دمنوش پونه نیز اثرات مثبت مشابهی ایجاد می‌کند.
طرز تهیه بخور پونه
برای تهیه بخور پونه از یکی از روش‌های زیر استفاده کنید.
بخور پونه با گیاه پونه
برای تهیه بخور گیاه پونه به این روش به یک مشت پونه و یک لیتر آب نیاز دارید.
- آب را در یک قابلمه مناسب بریزید؛
- پونه خشک یا تازه را به آن اضافه کنید؛
- درب قابلمه را ببندید و بگذارید به جوش بیاید؛
- و پس از ۵ دقیقه جوشیدن، قابلمه را از روی حرارت بردارید.
بخور پونه با اسانس پونه
برای تهیه بخور گیاه پونه به این روش به ۲ تا ۳ قطره اسانس پونه و یک لیتر آب نیاز دارید.
- آب را در یک قابلمه مناسب به جوش بیاورید؛
- آن را از روی حرارت بردارید؛
- و اسانس پونه را به آن اضافه کنید.
نکته: شما می‌توانید از دستگاه بخور نیز برای تهیه بخور پونه استفاده کنید.
نحوه استفاده از بخور پونه
برای استفاده از بخور گیاه پونه:
۱.درب ظرف را بردارید و دمای بخار را امتحان کنید تا مطمئن شوید خیلی داغ نیست.
۲. با فاصله مناسب (حداقل ۳۰ سانتی‌متر) روی قابلمه یا دستگاه بخور دولا شوید و سرتان را با حوله بپوشانید تا مانند چادر یا خیمه عمل کند.
۳. تا حد امکان اجازه ندهید هوا از زیر حوله وارد شود.
۴. به مدت ۱۰ دقیقه بخور را استنشاق کنید و نفس بکشید.
۵. در چند دقیقه اول اجازه دهید هوا از بینی وارد و از دهان خارج شود. سپس هوا را از بینی وارد و از بینی نیز خارج نمائید. در صورت لزوم اجازه دهید خلط‌ها خارج شوند و درون کاسه یا قابلمه بیافتند.
۶. پس از اتمام زمان بخور، مایع و گیاه موجود در ظرف را دور بریزید و هرگز دو بار از آن استفاده نکنید.
بخور پونه در بارداری
برخی از ترکیبات موجود در پونه باعث تحریک انقباضات رحمی می‌شوند و خطر خونریزی، سقط جنین و زایمان زودرس را افزایش می‌دهند. همچنین مصرف پونه در دوران بارداری (به صورت بخور یا دمنوش پونه) در برخی افراد، عوارض جانبی دیگری مانند تهوع، استفراغ، سردرد و سرگیجه ایجاد می‌کند. به همین خاطر علی‌رغم خواص فوق‌العاده این گیاه، مصرف آن در دوره بارداری توصیه نمی‌شود.
حرف آخر
بخور پونه، خواص متعددی دارد که مهم‌ترین آنها عبارت‌اند از پاکسازی ریه، تسکین سردرد و کاهش مشکلات تنفسی. بااین‌حال استفاده از آن برای همه افراد مناسب نیست؛ خصوصا بخور پونه در بارداری منع مصرف دارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایای بخور گیاه پونه و عوارض احتمالی آن پرداختیم. توجه داشته باشید که بیش ۲ بار در هفته از این بخور استفاده نکنید و در صورت مشاهده علائم ناخوشایند، مصرف آن را قطع نمایید.
سوالات متداول
- بخور پونه برای چه کسانی توصیه نمی‌شود؟
بخور پونه برای زنان باردار و شیرده، مبتلایان به صرع یا تشنج، کودکان زیر ۲ سال و افراد آلرژیک به گیاهان خانواده نعناع مضر است. همچنین استفاده از آن برای مبتلایان به بیماری‌های کبدی و کلیوی توصیه نمی‌شود.
- عوارض جانبی بخور پونه چیست؟
علی‌رغم مزایای بخور پونه، مصرف بیش‌ازحد آن با عوارض ناخوشایندی همراه است؛ از جمله تحریک مجاری تنفسی، تحریک چشم و پوست، تهوع، سردرد و استفراغ.
- مدت زمان مناسب برای بخور پونه چقدر است؟
مدت زمان مناسب برای بخور پونه به عواملی مانند سن، نوع مشکل و تحمل فرد بستگی دارد. به طور کلی، مدت زمان بخور پونه در هر نوبت نباید بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باشد.
- افزودن کدام گیاهان به تقویت اثرات بخور پونه کمک می‌کند؟
برای تقویت مزایای بخور پونه در کنار آن از گیاهانی مانند آویشن، اکالیپتوس و بابونه استفاده کنید.
منبع: moly.gr/ویراستار: طیبه جلایر
