وسواس-وزن

با ۵ علامت وسواس نسبت به وزن آشنا شوید

در جهان امروز، ما دائماً با تصاویری از بدن “ایده آل” مواجه هستیم، اغلب ما بدون در نظر گرفتن پیامدهای این موضوع بر سلامتی، در تلاش مداوم برای کاهش وزن بیشتر، هستیم. واقعیت این است که هر کس نوع بدن خاصی دارد. برای برخی افراد کاهش وزن و حفظ آن آسان‌تر از دیگران است. کارشناسان توصیه می‌کنند به‌جای تمرکز بر کاهش وزن بیشتر و بیشتر، بر احساس خوب و افزایش انرژی تمرکز کنید. در ادامه با مانکن همراه باشید تا پنج نشانه وسواس نسبت به وزن را، باهم مرور می‌کنیم.


 

– وزن کردن خود به‌طور مکرر

این‌یکی از مهم‌ترین نشانه‌های وسواس نسبت به وزن است. بدن ما در طی روز، دچار نوساناتی شده و وزن نیز از این قاعده، مستثنی نیست. وزن بدن در صبح، متفاوت از وزن بدن در هنگام غروب است؛ بنابراین اگر در طول روز بیش از ۱ بار، خود را وزن می‌کنید و نسبت به تغییرات وزنتان حساسیت دارد، دچار وسواس شده‌اید. اگر دوست دارید هرروز از وزن خود مطلع باشید، قبل از صبحانه، بهترین زمان برای انجام این کار است.

shutterstock_287254226

– شمارش کالری

توجه بیش‌ازاندازه به مقدار غذایی که می‌خورید شمارا به “اختلال در غذا خوردن” دچار می‌کند که معمولاً با مشکلات جدی‌تر مانند پرخوری، مرتبط است. توجه به میزان کالری دریافتی خوب است، اما اصرار به شمارش کالری، برای بدن مضر است. به یاد داشته باشید همه کالری دریافتی، کالری بد و اضافی نیست. وقتی به‌طور وسواس گونه اقدام به کالری شماری می‌کنید، ممکن است موجب اختلال در سیستم‌های نظارتی طبیعی بدن خود شوید.

shutterstock_309738713

– حذف وعده‌های غذایی

شما ممکن است فکر کنید که حذف کردن وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند اما مجله سلامت زنان در مورد اثرات منفی حذف وعده‌های غذایی، بر سلامت افراد، هشدار می‌دهد. اجتناب از مصرف مواد غذایی باعث کاهش سطح قند خون می‌شود، قند مهم‌ترین منبع انرژی بدن است. وقتی بدن به‌طور مکرر با کاهش قند خون روبرو می‌شود، سیستم‌های طبیعی بدن این موضوع را به‌عنوان علامت خطر، در نظر می‌گیرند درنتیجه به‌محض دریافت کالری، بدن تمامی مواد آن را جذب کرده و سوخت‌وساز را به حداقل ممکن کاهش می‌دهد و این برخلاف هدف شما، منجر به افزایش وزن خواهد شد.

Youth Exercise

– ورزش بیش‌ازحد

درحالی‌که انجام ورزش منظم و متعادل، یک روش بسیار سالم برای زندگی است به همان اندازه، ورزش بیش‌ازحد می‌تواند سلامت شمارا تهدید کند. ورزش زیاد، درست مانند وسواس در شمارش کالری و حذف وعده‌های غذایی، می‌تواند مضر و برای سلامتی انسان زیان‌بار باشد. محققان توصیه می‌کنند که روزانه، به‌منظور سالم بودن حداکثر ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش بیش‌ازحد، شانس شمارا برای انواع آسیب‌های بدنی، افزایش می‌دهد. کاهش روابط اجتماعی، یکی دیگر از خطرات ورزش بیش‌ازحد است.

بیشتر بخوانید: موانع غیرواقعی که شما را از برنامه کاهش وزنتان دور می‌کند!

muscle 13

– توجه زیاد به عضله سازی

این مورد عمدتاً در مردان دیده می‌شود زیرا آن‌ها یک بدن با عضلات قوی و بزرگ را به‌عنوان تصویری از یک مرد ایده آل، قبول دارند. بر اساس نتایج مطالعات YMCA و اووه بریستول که در روزنامه آنلاین گاردین منتشر گردید مشخص شد، مردان در این زمینه وسواس بسیار بیشتری نسبت به زنان دارند. بررسی نشان داد که ۱۸ درصد از پاسخ‌دهندگان مرد از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا برای افزایش توده عضلانی، بهره می‌بردند. این مردان همچنین از استروئید و هورمون‌های رشد (که هر دو می‌توانند برای بدن مضر باشند) به‌منظور دستیابی به بدن ایده آل خود، استفاده می‌کنند.

منبع: activebeat.com

نویسنده: جف هاوارد

دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

تمرینات هوازی (ویدیو)

تمرینات هوازی (ویدیو)

۳ نظر

  1. سلام من ۱۴ سالمه قد ۱۶۰ و ۴۵ کیلو وزن راهنمایی کنید

  2. من ۳۶ سال سن دارم سه بار زایمان سزارین داشتم قد ۱۵۷ وزن ۷۴ درخواست دارم راهنمایی کنید برای وزن ایده ال ممنون میشم

    • آی.مانکن

      سلام، با توجه به اطلاعاتی که گفتید اضافه وزن زیادی دارید، جدیدترین روشی که هم عوارض کمتری دارد هم انجامش هم خیلی سخت نیست کالری شماری هست، همیشه مقدار کمتری کالری در روز مصرف کنید یا اینکه با ورزش بسوزونید تا بدنتون به طور تدریجی ذخیره چربی بدن رو کاهش بده و از وزن بدنتون کم بشه. به بخش کالری مصرفی برنامه مانکن مراجعه کنید، البته در بروزرسانی جدیدی که در راه است مدیریت مصرف کالری بسیار ساده خواهد بود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.