کرم ضد آفتاب؛ فواید و اشتباهات رایج استفاده از آن

کرم ضد آفتاب یکی از اصلی‌ترین محصولاتی است که به ما کمک می‌کند تا پوست خود را از اثرات مضر تابش‌های ماورای بنفش محافظت کنیم. استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب، به ویژه دو بار در روز، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از ظهور چین و چروک، لکه‌های تیره، و سایر نشانه‌های پیری زودرس می‌شود.

با این وجود، به دلیل عدم استفاده صحیح، بسیاری از افراد در این زمینه دچار اشتباهاتی می‌شوند که باعث می‌شود این کرم‌ها، به اندازه کافی موثر نباشند. در این مقاله، به بررسی فواید و اشتباهات رایج در استفاده از کرم ضد آفتاب پرداخته می‌شود. همراه ما باشید تا از اطلاعات مفید و موثر برای مراقبت از پوست خود بهره‌مند شوید.

فواید کرم ضد آفتاب

کرم‌های ضد آفتاب می‌توانند در مقابل بسیاری از مشکلات پوستی کمک کنند. در زیر به برخی از این فواید و ویژگی‌های کرم ضد آفتاب مناسب اشاره شده است:

کرم‌های ضد آفتاب مانع از نفوذ تابش‌های مضر اشعه UV به پوست می‌شوند.

1. محافظت در برابر اشعه UV

کرم‌های ضد آفتاب مانع از نفوذ تابش‌های مضر اشعه UV به پوست می‌شوند و به این ترتیب از آسیب‌های ناشی از تابش ماورای بنفش، از جمله سوختگی، ایجاد لکه‌های خورشیدی، و افتادگی پوست، جلوگیری می‌کنند..

2. جلوگیری از پیری زودرس

با استفاده منظم از کرم‌های ضد آفتاب، پوست شما در برابر اثرات مخرب اشعه‌های مضر UV محافظت می‌شود، که این اشعه‌ها می‌توانند باعث ایجاد خطوط و چین‌های پوستی شوند. از طرفی، استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب موجب حفظ سلامتی و جوانی پوست می‌شود و مانع از پیری زودرس آن می‌گردد.

3. کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست

استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد، زیرا این کرم‌ها پوست را در برابر تابش اشعه UV محافظت می‌کند. این تابش UV می‌تواند آسیب‌های جدی به پوست و سلول‌های آن وارد کند که در نهایت ممکن است به سرطان پوست منجر شود. با استفاده از کرم‌های ضد آفتاب، پوست محافظت شده و بروز این خطرات کاهش می‌یابد.

4. حفظ رطوبت و سلامت پوست

برخی از کرم‌های ضد آفتاب حاوی ترکیبات مرطوب‌کننده مانند گلیسیرین، هیالورونیک اسید، روغن‌های طبیعی و ویتامین‌ها هستند که به حفظ رطوبت و سلامت پوست کمک می‌کنند. این ترکیبات باعث نرم و لطیف شدن پوست شده و مانع از خشکی و ترک‌خوردگی آن می‌شوند. بنابراین، انتخاب یک کرم ضد آفتاب با ویژگی‌های مرطوب‌کننده می‌تواند به طور کلی در سلامت و زیبایی پوست کمک کند.

5. تقویت و محافظت از پوست

استفاده از کرم‌های ضد آفتاب می‌تواند به تقویت ساختار پوست کمک کند و مقاومت آن را در برابر عوامل خارجی افزایش دهد. این کرم‌ها علاوه بر حفاظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV، می‌توانند رطوبت پوست را حفظ کنند و باعث تقویت پوست شوند. این اقدام باعث بهبود سلامت و زیبایی پوست می‌شود و پوست را در مقابل عوامل محیطی مانند آلودگی هوا و تغییرات اقلیمی نیز محافظت می‌کند.

6. عدم ایجاد لک‌های آفتابی

استفاده منظم از کرم ضد آفتاب می‌تواند از ایجاد لک‌های آفتابی جلوگیری کرده و رنگ پوست را حفظ کند. این لکه‌‌ها معمولاً در نقاطی که بیشتر در معرض نور خورشید هستند، مانند صورت، دست‌ها و گردن ظاهر می‌شوند. با استفاده از کرم ضد آفتاب و محافظت مناسب از پوست در برابر اشعه‌های UV، احتمال ایجاد لکه‌های آفتابی کاهش می‌یابد و همچنین از تیرگی و تغییر رنگ پوست جلوگیری می‌شود.

اشعه UVA در مقابل اشعه UVB

SPF فقط پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش (UVB) محافظت می‌کند. اشعه UVB با طول موج کوتاه‌تر، منجر به سوختگی پوست می‌شوند. اما، اشعه ماوراء بنفش (UVA) نیز خطرات مخصوص به خود را دارد. این اشعه، علاوه بر پیری زودرس پوست، منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست نیز می‌شود.

با این حال، SPF به تنهایی قادر به محافظت از پوست در برابر این دو نوع اشعه نیست. برای محافظت کامل، نیاز به استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF مناسبی برای هر دو نوع اشعه، UVB و UVA، است. بدین ترتیب، برای محافظت بهتر در برابر آفتاب، توصیه می‌شود از ضد آفتابی استفاده کنید که در برابر هر دو اشعه UVA و UVB قدرت محافظتی داشته باشد.

* توصیه می شود برای خرید، به دنبال ضد آفتابی باشید که روی برچسب آن عبارت «طیف وسیع» یا «طیف کامل» درج شده باشد و SPF آن دست کم ۳۰ باشد تا بتواند از پوست شما در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت کند.

SPF چیست و عدد آن چگونه تعیین می‌شود؟

عبارت SPF به اختصار Factor Factor Protection Factor به معنای فاکتور محافظت در برابر نور خورشید است. به طور ساده، این رتبه‌بندی به شما می‌گوید که با کرم ضد آفتاب چه مدت می‌توانید زیر نور خورشید بمانید بدون اینکه دچار آفتاب سوختگی شوید.

برای مثال، اگر معمولاً ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا پوست شما بدون استفاده از کرم ضد آفتاب سوخته شود، با استفاده از یک کرم با SPF ۱۰، می‌توانید تا ۱۰ برابر بیشتر (یعنی حدود ۲.۵ ساعت) زیر نور خورشید بمانید.

عدد SPF از طریق آزمایش‌های آزمایشگاهی تعیین می‌شود. در این آزمایش، افراد را در معرض طیفی از نور مشابه نور خورشید در هنگام ظهر (زمانی که پرتوهای خورشید در شدیدترین حالت خود هستند).  قرار می‌دهند. بعضی از افراد از ضد آفتاب استفاده می‌کنند و بعضی دیگر نه. سپس، مقدار نوری که پوست با استفاده از ضد آفتاب قرمز می‌شود، بر مقدار نوری که بدون استفاده از آن قرمز نمی‌شود، تقسیم می‌شود تا عدد SPF محاسبه شود.

*SPF نشان‌دهنده میزان محافظتی است که یک کرم ضد آفتاب در برابر اثرات نور خورشید ارائه می‌دهد. SPF بالاتر نشان‌دهنده محافظت بهتر از پوست در برابر آفتاب نیست، بلکه نشان می‌دهد این کرم برای مدت طولانی‌تری قادر است در برابر نور خورشید از پوست شما محافظت کند.

اشتباهات رایج در استفاده از کرم ضد آفتاب

اگرچه استفاده از کرم ضد آفتاب فواید بسیار زیادی دارد، اما ممکن است هنگام استفاده از آن مرتکب اشتباهاتی شوند که موجب کاهش اثربخشی این محصول می‌شود. در ادامه به برخی از اشتباهات رایج در استفاده از کرم ضد آفتاب اشاره شده است:

1. عدم استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب

انتخاب کرم‌های ضد آفتاب با SPF مناسب برای نوع پوست و شرایط آب و هوایی محیط بسیار حیاتی است. SPF به میزان محافظتی که یک ضد آفتاب از پوست فراهم می‌کند، اشاره دارد. استفاده از یک ضد آفتاب با SPF مناسب برای نوع پوست شما و همچنین شرایط محیطی، مانند آفتاب سوزان و یا رطوبت بالا، به پوست شما کمک می‌کند تا از آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UV محافظت شود.

2. استفاده نادرست از کرم ضد آفتاب

کرم‌های ضد آفتاب، مانند هر محصول پوستی دیگری باید به میزان مناسب و به درستی استفاده شوند و در این صورت بهترین نتیجه را خواهند داشت. استفاده کم یا خیلی زیاد از ضد آفتاب باعث کاهش اثربخشی آن می‌شود. همچنین، عدم استفاده مجدد و منظم از ضد آفتاب می‌تواند باعث از دست رفتن خاصیت محافظتی آن شود.

3. دیر استفاده کردن از ضد آفتاب

بسیاری از افراد، دقیقاً پیش از خروج از خانه از ضد آفتاب استفاده می‌کنند. خیلی از افراد تصور می‌کنند که مشکل از SPF ضد آفتاب آن‌ها است که با وجود استفاده از بهترین کرم ضد آفتاب، باز هم دچار آفتاب سوختگی می‌شوند. بهتر است از کرم‌های ضد آفتاب حداقل ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید تا پوست شما فرصت کافی برای جذب ضد آفتاب را داشته باشد.

*برای اطلاعات بیشتر می‌توانید مقاله درمان آفتاب سوختگی یا خطوط برنزه نشده را نیز مطالعه کنید.

4. نادیده گرفتن زمان‌های مهم

استفاده از کرم ضد آفتاب باید یک عادت مداوم باشد و در زمان‌های مهمی مانند قبل از خروج از منزل ضروری است. حتی در روزهای ابری یا در فصول سرد، اشعه‌های UV همچنان می‌توانند از ابرها عبور کرده و یا از سطح برف و یخ منعکس شده و به پوست شما برسند. بنابراین، استفاده مداوم از کرم ضد آفتاب به عنوان یک قسمت اساسی از روتین مراقبت از پوست، حتی در زمان‌هایی که آفتاب به نظر می‌رسد نسبتاً ضعیف، بسیار مهم است.

5. استفاده نکردن از ضد آفتاب مخصوص لب ها

لب‌ها نیز مانند سایر نقاط پوست بدن، نسبت به اشعه UV آسیب‌پذیر هستند. بنابراین، لازم است از کرم‌های ضد آفتاب برای آن‌ها استفاده شود. استفاده از ضد آفتاب‌های معمولی برای محافظت از لب‌ها ممنوع است. به جای آن، لازم است از یک رژ لب حاوی ضد آفتاب استفاده کنید.

باید به خاطر داشته باشید که لب‌ها بیشتر از سایر اجزای صورت و بدن نیازمند حفاظت در برابر آفتاب هستند، زیرا حرف زدن، غذا خوردن و نوشیدن خیلی راحت، لایه محافظتی آن‌ها را پاک می‌کند و لازم است ضد آفتاب مجدداً استفاده شود.

6. عدم تناسب ضد آفتاب با فعالیت‌های روزمره

شما باید مطابق نیاز و ویژگی‌های پوست خود، ضد آفتاب تان را انتخاب کنید. اگر صورت شما زیاد عرق می‌کند یا اینکه ورزشکار هستید و احتمال عرق کردنتان زیاد است، حتماً از ضد آفتاب‌های مقاوم در برابر آب و شستشو استفاده کنید. این کار مانع از بازگشت عرق آلوده شده به ضد آفتاب، به داخل چشم‌ها، دهان و بینی شما می‌شود.

مضرات استفاده از ضد آفتاب تاریخ گذشته

استفاده از ضد آفتابی که تاریخ انقضای آن گذشته باشد، ممکن است منجر به بروز مشکلاتی شود. برخی از مضرات استفاده از ضد آفتاب  تاریخ انقضای گذشته شامل موارد زیر است:

1. عدم اثربخشی

ترکیبات فعال موجود در ضد آفتاب ممکن است با گذشت زمان تخریب شده و به همین دلیل اثربخشی محصول را کاهش دهند. استفاده از ضد آفتاب منقضی شده می‌تواند باعث شود پوست شما به مقدار کافی از اشعه‌های مضر UV محافظت نشود. بنابراین، توصیه می‌شود که همواره از ضد آفتاب با تاریخ انقضای مناسب استفاده کنید.

2. تحریک و حساسیت پوستی

از آنجایی که مواد شیمیایی در ضد آفتاب پس از انقضا ممکن است تغییر شکل دهند، این واکنش‌ها می‌توانند به ایجاد حساسیت و تحریک در پوست منجر شوند. برای مثال، ممکن است مواد فعال در ضد آفتاب پس از انقضا تجزیه شده و ترکیبات جدیدی تولید کنند که ممکن است برای پوست مضر باشند و حساسیت‌های پوستی ایجاد کنند.

3. عفونت و عوارض پوستی

استفاده از ضد آفتاب منقضی شده، باعث می‌شود پوست در معرض خطراتی نظیر رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها قرار ‌گیرد. این مواد منقضی شده ممکن است اثرات ناخواسته‌ای مانند عفونت‌های پوستی و عوارض دیگر را به همراه داشته باشند. بنابراین، حفظ تازگی و استفاده از ضد آفتاب با تاریخ انقضای مناسب برای حفظ سلامتی پوست بسیار حیاتی است.

* دقت به تاریخ انقضای ضد آفتاب بسیار مهم است. بهترین راه برای جلوگیری از مضرات استفاده از ضد آفتاب‌های تاریخ‌گذشته، توجه به تاریخ انقضای درج شده روی محصول و همچنین استفاده از محصولات جدیدتر و با کیفیت است. ضد آفتاب‌هایی که تاریخ انقضای آن‌ها گذشته باشد، ممکن است کارآیی کمتری داشته باشند و نتوانند پوست را به‌طور کامل محافظت کنند.

پوشیدن لباس مناسب در برابر نور آفتاب

استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF کافی و انجام صحیح این کار، کلید اصلی محافظت از پوست است. با این حال، لباسی که می پوشید نیز بسیار اهمیت دارد.

1. لباس های معمولی

به طور کلی، درست است که لباس‌هایی با آستین‌های بلند و شلوار نسبت به تاپ و شورت‌های کوتاه محافظت بیشتری در برابر آفتاب دارند. اما حتی اگر از سر تا پای خود را پوشانده باشید، این احتمال وجود دارد که اشعه‌های نور خورشید بتوانند از میان الیاف پارچه راهی برای نفوذ پیدا کنند.

بنابراین، استفاده از لباس‌هایی با بافت فشرده‌تر مانند جین بیشتر برای محافظت در برابر آفتاب مناسب است و اشعه ماوراء بنفش کمتر می‌تواند از آن عبور کند و هر چه پارچه‌ای مانند کتان نازک‌تر باشد، احتمال عبور اشعه‌های فرابنفش از آن بیشتر می‌شود.

پس در صورتی که پارچه‌های سبک و تابستانی را انتخاب می‌کنید، توصیه می شود از کرم‌های ضد آفتاب حتی روی قسمت‌هایی از بدن که پوشانده شده‌اند نیز استفاده کنید.

2. لباس ایمن در برابر نور خورشید

علاوه بر استفاده از کرم ضد آفتاب، یک روش دیگر برای حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، پوشیدن لباس‌های محافظ است. این ایده به خصوص برای کودکان خردسال بسیار مفید است، زیرا ممکن است به والدین خود اجازه مالیدن کرم ضد آفتاب روی پوست‌شان را ندهند.

لباس‌های UPF از پارچه‌ای ساخته شده‌اند که از پوست در برابر نور خورشید محافظت می‌کند. UPF مخفف فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش است و این درجه‌بندی نشان می‌دهد که چه کسری از پرتوهای فرابنفش خورشید می‌تواند به پارچه نفوذ کند.

راهنمایی خرید

توصیه می‌شود در مورد نوع لباس ضد آفتابی که می‌خرید دقت کنید. مطمئناً یک پیراهن آستین بلند پوست بیشتری را می‌پوشاند و نسبت به یک تاپ یا یک کلاه با لبه پهن محافظت بیشتری در برابر نور خورشید دارد.

 

سخن پایانی

استفاده از کرم‌های ضد آفتاب برای حفظ سلامت و زیبایی پوست اهمیت ویژه‌ای دارند. اما استفاده صحیح از آن‌ها نیز بسیار مهم است. با رعایت نکاتی همچون استفاده از کرم مناسب برای هر نوع پوست، استفاده منظم و درست، و توجه به زمان‌های مهم، می‌توان از فواید کرم ضد آفتاب بهره‌مند شد و از اشتباهات رایج در استفاده از آن جلوگیری کرد.

گرچه استفاده از کرم ضد آفتاب با کیفیت و لباس مناسب می تواند از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند، اما این نکته را در نظر داشته باشید که باید در ساعات اوج روز از کار در بیرون از منزل خودداری کنید. حتی در زمستان، محافظت در برابر نور خورشید همچنان اهمیت دارد.

---

منبع: health.com / ویراستار: فاطمه شهابی