چگونه بهترین هولاهوپ (برای بزرگسالان) را انتخاب کنیم

کار با حلقه هولاهوپ روشی عالی برای هم سرگرمی و هم تناسب اندام است. انواع مختلفی از کار با حلقه هولاهوپ وجود دارد، از رقص با حلقه گرفته تا تمرینات تناسب اندام با حلقه هولاهوپ. آیا شما هم دوست دارید آن را امتحان کنید، اما به طور دقیق نمی دانید که چه نوع هولاهوپی را باید انتخاب کنید؟ بهترین راه برای تصمیم گیری در مورد یک حلقه هولاهوپ مناسب، در نظر گرفتن تعدادی از عوامل مختلف از جمله اندازه، وزن و استایل است. پس هولاهوپتان شما مبارک!

روش ۱ / تصمیم گیری در مورد اندازه مناسب هولاهوپ

۱ قدتان را از روی زمین تا ناف اندازه بگیرید.

این اندازه گیری به تعیین قطر حلقه ای که باید خریداری کنید کمک می کند. یعنی، زمانی که هولاهوپ به صورت عمودی روی زمین قرار می گیرد، باید جایی بین کمر و وسط سینه برسد. این اندازه گیری قطر پایه است و بسته به اندازه و سطح تجربه شما می تواند کمی تنظیم شود.

  • برای مثال، بیشتر هولاهوپ های بزرگسالان بین ۴۰ تا ۴۴ اینچ قطر دارند.

۲ تیپ بدنی خود را بسنجید

اگر جثه و اندامی کوچکتر از حد متوسط دارید، می توانید با توجه اندازه گیری که در مورد بالا انجام دادید، ۲ تا ۴ اینچ (۵ الی ۱۰ سانتی متر) از قطر تعیین شده بر اساس قد خود کم کنید. همچنین، اگر اندامی بزرگتر از حد متوسط دارید، باید ۲ تا ۴ اینچ (۵ الی ۱۰ سانتی متر) به قطر تعیین شده اضافه کنید.

۳ هولاهوپرهای باتجربه می توانند حلقه های کوچکتری انتخاب کنند.

بنابراین، در صورتی که شما هم یک هولاهوپر با تجربه هستید می توانید از حلقه ای کوچکتر استفاده کنید. همچنین، اگر پیش زمینه ای در رقص دارید و یا خوش اندام هستید، به احتمال زیاد بتوانید کار خود را با یک حلقه کوچکتر آغاز کنید.

  • برای مثال، هولا هوپرهای باتجربه می توانند بر اساس قد خود، ۲ تا ۳ اینچ (۵٫۱ تا ۷٫۶ سانتی متر) از اندازه قطر تعیین شده کم کنند.
  • در صورتی که دست کم ۵ الی ۱۰ ثانیه نتوانید حلقه را در بالا نگه دارید، به این معناست که احتمالا حلقه برای شما بسیار کوچک است و باید از حلقه ای بزرگتر استفاده کنید.

روش ۲ / وزن و جنس هولاهوپ را در نظر بگیرید

۱- اگر مبتدی هستید، حلقه سنگین‌تری انتخاب کنید.

افراد مبتدی بهتر است از حلقه‌های بزرگ‌تر و سنگین‌تر استفاده کنند، زیرا وزن اضافه‌شده به حلقه حرکت بیشتری می‌دهد و کمک می کند راحت تر در اطراف بدن حرکت کرده و حفظ حلقه را آسان‌تر می‌کند.

  • همچنین، اگر در حال یادگیری مهارت یا ترفند جدیدی هستید، توصیه می شود از حلقه های سنگین تر استفاده کنید.

۲اگر قد کوتاهی دارید، از هولاهوپ سبک استفاده کنید.

یعنی اگر قد شما کمتر از ۵ فوت و ۴ اینچ (۱۶۰ سانتی متر) است و اندامی به نسبت لاغر و باریک دارید، بهتر است از حلقه ای سبک تر و با قطر لوله ای کوچکتر استفاده کنید. در واقع، هر چه قطر لوله کوچکتر باشد، گرفتن حلقه را برای شما آسان تر می کند. همچنین، کار با یک حلقه سبک تر برای فردی با اندامی کوچک آسان تر خواهد بود.

۳- هولاهوپی را انتخاب کنید که روی آن برجستگی هایی داشته باشد و یا خودتان به آن اضافه کنید.

در واقع، هولاهوپی که هیچ برجستگی داخل آن ندارد بسیار لغزنده است و نگه‌داشتن آن حتی برای افراد با تجربه هم می تواند کار سختی باشد. هولاهوپ هایی که برجستگی دارند این امکان را می دهند تا تماس کامل تری با حلقه داشته باشید. اما به این نکته توجه کنید که برجستگی ها باید در امتداد حلقه داخلی قرار بگیرند بیشترین تاثیر را داشته باشند. البته می توانید از پارچه هایی برای ایجاد این برجستگی ها استفاده کنید و آن ها را دور حلقه بپیچید تا تماس کامل تری برقرار شود.

انواع این برجستگی ها عبارتند از:

  • کاغذ سنباده: از کاغذ سنباده ۱۰۰G یا ۸۰G در اطراف لوله داخلی استفاده کنید و شیارهایی را به حلقه اضافه کنید که بافت بیشتری برای اتصال به دست ها، لباس ها و بدن شما ایجاد می کند.
  • گریپتاپ: نوارهایی است که دور حلقه پیچ خورده و در رنگ های متنوعی موجود است.
  • موم حلقه ای: نیمه شفاف است و روی حلقه در ناحیه مورد نظر مالیده می شود و بسیار چسبناک است.

روش ۳ / انتخاب هولاهوپ بر اساس فعالیت دلخواه

۱هولاهوپ های سبک برای رقص حلقه ای و تناسب اندام بهترین گزینه هستند.

بنابراین، در صورتی که مایل علاقه مند به رقص حلقه ای هستید، توصیه می شود یک حلقه سبکتر و کوچکتر انتخاب کنید. همزمان با حلقه زدن، در حالی که حرکت زیادی دارید، کل بدن خود را به حرکت در می آورید و کالری بسیار زیادی می سوزانید.

  • کار با حلقه سنگین ممکن است برای مفاصل بسیار سخت باشد، به ویژه در هنگام انجام حرکت پیچیده بازو.
  • حتی در صورت چرخیدن بازو می تواند باعث آسیب یا شکستگی شود.

۲- هولاهوپ های مختلفی برای رفع تمام نیازهای خود تهیه کنید.

ایده خوبی است که چندین هولاهوپ در اندازه ها و وزن های متفاوت داشته باشید. به این ترتیب، همانطور که پیشرفت می کنید می توانید بر اساس فعالیتی که انجام می دهید هولاهوپ های مختلفی را امتحان کنید. برای مثل، ممکن است گاهی اوقات ممکن است بخواهید از یک حلقه سبک و کوچک برای تکمیل ترفندهای پیچیده استفاده کنید و گاهی اوقات مایل باشید از حلقه ای بزرگتر برای تمرین های طولانی تر استفاده کنید.

  • بعلاوه، در صورتی که بیش از یک حلقه داشته باشید، می توانید آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

۳- حلقه های LED و آتش نیز گزینه ای برای آن دسته از افرادی است که می خواهند کار با هولاهوپ را خیلی پیشرفته و سطح بالا انجام دهند.

هنگامی که به مراحل مقدماتی و پیشرفته هولاهوپ تسلط پیدا کردید و به دنبال چالش جدیدی هستید یا می خواهید قدرت خود را در هنرهای نمایشی امتحان کنید، حلقه های LED و آتش برای خرید در دسترس هستند. خرده فروشان آنلاین زیادی وجود دارند که حلقه های آتش را می­سازند و می فروشند.

  • بهتر است این هولاهوپ ها را در اندازه ای کوچکتر از حد معمولی خریداری کنید و پیش از روشن کردن آتش ها تمرینات بسیار زیادی با آن داشته باشید. آن ها احساس متفاوتی با حلقه های معمولی شما خواهند داشت.
  • همچنین حلقه های آتش دارای یک فتیله هستند که از حلقه بیرون می آید تا آتش را در فاصله ای ایمن از فردی که از حلقه استفاده می کند، حفظ کند.

منبع: wikihow.com / ترجمه: فاطمه شهابی

لینک کوتاه: https://mankan.me/Om2uX

1 دیدگاه

  1. آریانا گفت:

    عجب مقاله بی سر و ته و مزخرفی
    من خودم سالهاست که هولاهوپ می زنم .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.