پیلاتس و علم کنترولوژی

پیلاتس

پیلاتس چیست؟

پیلاتس سیستم ورزشی است که در سال ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس پایه‌گذاری گردید این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نام‌گذاری شده بود که پس از مرگ وی به دلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد. روش تمرینی پیلاتس متشکل از ورزش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارد بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آن‌ها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل‌شده‌ای تشکیل‌شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در ھر سن بالا می‌برد.
معمولاً، انسان در دوران کودکی از نعمت رشد طبیعی و متعارف جسمانی برخوردار است، اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت کرده و شانه‌ها خمیده می‌شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی بدنی به‌شدت کاهش می‌یابد. برای حفظ نیروی بدن ورزش‌های متفاوتی طراحی‌شده‌اند و پیلاتس یا کنترولوژی نیز یکی از این ورزش‌ها است.
علمِ کنترل بدن، نامی است که ژوزف پیلاتس برای این ورزش انتخاب کرده بود ولی پس از مرگ وی، برای احترام و حفظ خاطره او بازماندگانش نام پیلاتس را برای این ورزش متداول کردند. پیلاتس سیستم ورزشی است که در سال ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس پایه‌گذاری گردید. روش تمرینی پیلاتس، متشکل از ورزش‌هایی است که تمرکز روی بهبود انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارد بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آن‌ها را از بین ببرد.
کنترولوژی عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح. ابتدا، به شیوه هدفمند، افراد با روش کنترولوژی جسم خود را کاملاً کنترل می‌کنند. سپس با تکرار حرکات به‌تدریج پیشرفت می‌کنند و یک نوع هماهنگی طبیعی در بدن ایجاد می‌شود. کنترولوژی باعث پرورش هماهنگی بین اعضای بدن می‌شود، حالت‌ها و حرکت‌های نادرست بدن اصلاح می‌شود. کنترولوژی نیروی بدن و توان ذهن را افزایش می‌دهد. انجام حرکات ورزشی کنترولوژی و رعایت دستورالعمل‌های آن، پرورش جسمانی را به سطح دلخواه نزدیک می‌کند. با کمک علم کنترولوژی، مغز اختیار کامل جسم را در دست می‌گیرد؛ یعنی عضلات بدن از اراده فرد فرمان می‌برند.
کسانی که کنترولوژی را برای اولین بار تجربه می‌کنند، احساس سرخوشی به آن‌ها دست می‌دهد و به نظر می‌آید ذهن آنان پس از سال‌ها، از خواب بیدار شده است. این روش تمرینی از حرکات کنترل‌شده‌ای تشکیل‌شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد.

فواید ورزش پیلاتس:

۱-  به انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند.

۲ – آگاهی بیشتری راجع به بدن مان، به ما می‌دهد.

۳ – عضلات را قوی و طول عضلات را زیاد می‌کند.

۴-  عضلات شکم را تقویت می‌کند.

۵ – فکر و جسم هر دو باهم کار می‌کنند.

۶ – استرس را کم می‌کند و انرژی را افزایش می‌دهد.

۷-  شکم را صاف و کمر را باریک می‌کند.

۸-  پس از جراحی و یا صدمه دیدن، بهبودی را سرعت می‌بخشد.

۹-  حرکات مفاصل را افزایش می‌دهد.

۱۰-  گردش خون را تسهیل می‌کند.

۱۱- درد مفاصل و درد پشت را آرام می‌کند.

۱۲- یک ورزش بسیار خوب برای داشتن اندامی مناسب است.

۱۳- با این ورزش، احساس بهتری می‌کنید.

۱۴- به زنان شیرده کمک می‌کند تا زودتر به وزن قبل از بارداری‌شان برسند.

۱۵- یک ورزش ملایم است و به شما روحیه می‌دهد.

۱۶- با انجام صحیح تنفس، اکسیژن به بدن می‌رساند و عضلات شکم را سفت می‌کند.

پیلاتس به افراد کمک می‌کند تا بتوانند وضعیت ایستادن و نشستن خود را بهتر کنند؛ علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می‌دهند خواب بهتر، عصبانیت، استرس و خستگی کمتر خواهند داشت. به دلیل این‌که روش تمرینی پیلاتس در وضعیت‌های ایستاده، نشسته و خوابیده، بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام می‌گیرد، آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی کاهش می‌یابد. تمرین‌های ورزشی در دامنه‌های حرکتی در وضعیت سه‌گانه گفته‌شده با اجرای تنفس‌های عمیق و انقباض‌های عضلانی انجام می‌گیرد.
چرا پیلاتس به پدیده موفقیت‌آمیزی تبدیل‌شده است؟ چگونه این ورزش ناشناخته امروزه تبدیل به یک روش تکمیلی ورزشی به شکل همگانی و حتی خانگی شده است؟
بسیار ساده است. اول، گفتار صادقانه ژوزف پیلاتس و دوم، این ورزش بسیار کارساز است و تمام وعده‌های گفته‌شده در این روش ورزشی محقق می‌شود. افراد در موقعیت‌های متفاوت، از ورزشکار حرفه‌ای یا تازه‌کار گرفته یا خانم‌های خانه‌دار و آقایان کارمند و پرمشغله اگر ورزش پیلاتس را آغاز کنند مطمئن باشند که نتایج سودمند این ورزش را خواهند دید. با شروع ورزش پیلاتس و اجرای صحیح حرکات می‌توان به اندامی زیبا و فرم بدن بهتر، توازن و کشیدگی، قامت بلندتر، باریک‌تر و انعطاف بیشتر دست‌یافت. هدف پیلاتس از تقویت قوای بدنی، کسب و حفظ بدن و ذهن سالم برای انجام بهتر کارهای روزانه و دیگر فعالیت‌های بدنی است.

چرا پیلاتس این مقدار موفقیت‌آمیز بوده است

چگونه این ورزش ناشناخته امروزه تبدیل به یک روش تکمیلی ورزشی به شکل همگانی و حتی خانگی شده است؟! بسیار ساده، گفتار صادقانه پیلاتس و اینکه این ورزش بسیار عالی عمل می‌کند و به تمام وعده‌های خود عمل می‌کند. افراد در ھر وضعیتی که باشند، ورزشکار حرفه‌ای یا تازه‌کار، خانم‌های خانه‌دار یا آقایان کارمند و پرمشغله اگر ورزش پیلاتس را آغاز کنند اطمینان می‌دهیم که نتیجه مثبت آن را خواهند دید. با شروع پیلاتس می‌توان قدم‌به‌قدم تغییر ظاهر، اجرای صحیح حرکات، بدن جدید و بهتر، متوازن، صاف و کشیده، بلندتر، باریک‌تر و انعطاف‌پذیرتر با یک قدرت پنهانی ساخت. اعتقاد پیلاتس از تقویت قوای بدنی کسب و حفظ بدنی سالم و ذهنی سالم برای اجرای خوب کارهای روزانه و دیگر فعالیت‌های بدنی است.

منبع: کتاب مجموعه تمرینات ورزشی پیلاتس
ترجمه و تدوین بهاره عطری  و مرتضی شفیعی بنیان‌گذاران ورزش پیلاتس در ایران
pilates

 

لینک کوتاه: https://mankan.me/0mr04

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.