موثرترین روش درمان سرماخوردگی+ راهکارهای درمانی

اغلب افراد برای درمان سرماخوردگی از داروهای نسخه‌ای و بدون نسخه استفاده می‌کنند. با این حال درمان سرماخوردگی با تغذیه و استفاده از راهکارهای درمانی طبیعی نیز امکان پذیر است. به طور متوسط هر فرد بزرگسال در سال سه بار دچار سرماخوردگی می‌شود. از طرفی تعداد دفعات سرماخوردگی در کودکان به مراتب بیشتر از بزرگسالان است. بنابراین اگر شما یا کودک‌تان دائما سرما می‌خورید، آگاهی از روش‌های طبیعی درمان سرماخوردگی می‌تواند واقعا به کارتان بیاید. در این مطلب با موثرترین روش درمان سرماخوردگی آشنا خواهید شد.

۶ موثرترین روش درمان سرماخوردگی

اقدامات ساده بسیاری وجود دارند که می‌توانید برای درمان سرماخوردگی  به طور طبیعی از آنها کمک بگیرید. در ادامه به ۶ مورد از موثرترین روش‌های درمان سرماخوردگی می‌پردازیم. اگر علی رغم بکارگیری توصیه‌های زیر و استفاده از روش‌های درمان سرماخوردگی با تغذیه، علائم شما همچنان پابرجا هستند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

به محض دیدن اولین نشانه‌های سرماخوردگی به توصیه‌های زیر عمل کنید.

۱.افزایش مصرف مایعات

نباید بگذارید مجرای گلو و بینی خشک بماند

ساده‌ترین و موثرترین توصیه برای درمان سرماخوردگی، افزایش مایعات مصرفی است. سرماخوردگی با کاهش آب بدن باعث بروز نشانه‌هایی مانند گلودرد و گرفتگی بینی می شود. نوشیدن مایعات فراوان به کاهش یا رفع چنین علائمی کمک می‌کند. مقدار زیادی آب،آب میوه و چای بنوشید. سعی کنید چند بار در روز سوپ گرم میل کنید. این موارد، همان توصیه مادربزرگ‌ها برای درمان سرماخوردگی هستند و نتیجه تحقیقات علمی نیز مفید بودن این روش را اثبات کرده است.

نباید بگذارید مجرای گلو و بینی خشک بماند. چون در این صورت، فضا برای تکثیر میکروب‌ها و ویروس‌ها مهیا می‌شود. مصرف مایعات جلوی خشک شدن مخاط بینی و گلو را می‌گیرد. هم‌چنین اگر تب کرده‌اید، با خوردن مایعات می‌توانید آب از دست رفته بدن را جبران کنید. اگر قرار است آبمیوه بخورید، دقت کنید که حتماً طبیعی و بدون شکر باشد.

۲. غرغره با آب نمک

غرغره با آب نمک به کاهش خارش گلو کمک می‌کند و یکی از درمان‌ های مفید خانگی برای گلودرد است. غرغره با آب نمک باعث کاهش التهاب، پاک کردن مخاط گلو و کاهش غلظت ویروس‌های گلو می‌شود. همچنین غرغره با آب نمک، تأثیر فوق العاده‌ای در جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی دارد. کافی است نصف قاشق چای خوری نمک (ترجیحا نمک طبی) را به یک لیوان جوشیده ولرم اضافه کنید و روزی چند بار با این محلول غرغره نمایید.

۳. تمیز کردن بینی

به محض آنکه متوجه علائم سرماخوردگی شدید،برای کاهش تعداد ویروس‌های موجود در بینی به طور مرتب آن را تمیز کنید. شستشوی بینی با آب نمک، بخور گرم و دوش آب گرم همگی در تمیز شدن بینی و کاهش مدت سرماخوردگی بسیار موثر هستند. به خاطر داشته باشید که گرما و رطوبت به تمیز شدن بینی کمک می‌کند.

۴. مصرف استامینوفن ساده

برای تسکین علائمی نظیر بدن درد و سردرد دارید، می توانید استامینوفن ساده مصرف کنید. اگر علائمی نظیر آبریزش بینی، گرفتگی سینوس و… دارید، این بدان معناست که بدن شما به داروهای ضد آلرژی نیاز دارد. در صورت نداشتن این علائم، مصرف استامینوفن کافی است.

۵. استراحت فراوان

داشتن استراحت کافی در طول دوره سرماخوردگی از چند نظر اهمیت دارد. استراحت سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و مبارزه با ویروس سرماخوردگی را آسان‌‌تر می‌سازد. همچنین استراحت به کاهش بدن درد و سردرد کمک می‌کند و قدرت جسمی شما را افزایش می‌دهد. حداقل در سه روز اول ابتلا به سرماخوردگی، استراحت کافی داشته باشید و تا حد امکان در جمع حاضر نشوید.

۶. فعالیت بدنی سبک

تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که ورزش و فعالیت بدنی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. بنابراین انجام یک تمرین ورزشی سبک برای کمک به تسریع روند بهبود سرماخوردگی مفید است. منظور از فعالیت بدنی سبک، فعالیتی است که ضربان قلب شما را زیر ۱۰۰ نگه می‌دارد، مانند پیاده روی با سرعت متوسط. با این حال به بدن خود توجه کنید و اگر علائم سرماخوردگی شما شدید است، به سراغ ورزش نروید.

درمان سرماخوردگی با تغذیه

مصرف صبحانه را در دوره سرماخوردگی جدی‌تر بگیرید

استفاده از برخی خوراکی‌ها نیز می‌تواند در درمان سرماخوردگی مفید باشد. به طور کلی داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین در دوره بیماری اهمیت بیشتری دارد. مصرف صبحانه را در دوره سرماخوردگی جدی‌تر بگیرید. استفاده از گرانولا یا جو  دوسر پرک به همراه شیر، یک گزینه ایده آل برای صبحانه در دوره سرماخوردگی است. برای تهیه انواع محصولات غذایی رژیمی و سالم به فروشگاه مانکن مراجعه کنید.

برای درمان سرماخوردگی با تغذیه کافی است مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.

۱.عسل؛ ضد سرفه طبیعی

عسل یک داروی ضد سرفه است؛ با این تفاوت که بر خلاف داروهای شیمیایی مزه و طعم بسیار خوبی هم دارد. استفاده از دو قاشق غذاخوری عسل به تنهایی یا مخلوط با آب گرم، شیر گرم یا چای تأثیر زیادی در کاهش سرفه دارد. علاوه بر این عسل سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و خاصیت ضد میکروبی دارد؛ بنابراین می‌تواند دوره سرماخوردگی را سبک‌تر و کوتاه‌تر سازد.

۲- ماست برای درمان سرماخوردگی

ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک‌ها است. این ترکیبات می‌توانند علائمی نظیر بدن درد، التهاب و خارش گلو را کاهش دهند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. در طول دوره سرماخوردگی روزی دو کاسه کوچک ماست کم چرب میل کنید.

۳. قارچ؛ تقویت کننده سیستم ایمنی

قارچ سرشار از ویتامین D، ویتامین‌های B، سلنیوم و آنتی اکسیدان‌ها است. به همین خاطر می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و دوره سرماخوردگی را کوتاه‌تر نماید. می‌توانید قارچ را به صورت کبابی مصرف کنید، آن را تفت دهید یا درون سوپ و سالاد بریزید.

۴. سوپ مرغ؛ درمان جادویی سرماخوردگی

از معجزه سوپ مرغ در درمان سرماخوردگی غافل نشوید. بخار سوپ، راه گرفته بینی را باز می‌کند و آب سوپ، گلودرد را تسکین می‌دهد. اضافه کردن سبزیجاتی نظیر شلغم، هویج و نخود فرنگی به افزایش خواص سوپ مرغ کمک خواهد کرد. اگر اشتها ندارید، می‌توانید فقط آب سوپ را میل کنید. همچنین بهتر است موقع خوردن سوپ، چند قطره آب لیمو ترش تازه را درون سوپ‌تان بچکانید.

۵. سیر؛ ضد ویروس قدرتمند

سیر حاوی ویتامین C و ترکیبات گوگردی نظیر آلیسین است که خواص آنتی اکسیدانی، ضد ویروسی و ضد میکروبی دارند. اگر سرماخورده‌اید، هر سه تا چهار ساعت یک‌بار یک حبه سیر بخورید. آن را به چند قسمت خرد کنید و مثل قرص مصرف کنید. همچنین می‌توانید سیر را به صورت پخته (درون سوپ) میل کنید.

۶. غذاهای تند؛ ضد احتقان

اضافه کردن ادویه ‌جات تند به غذا مثل فلفل قرمز یا ریشه خردل باعث باز شدن راه بینی می‌شود. اهل دمنوش هستید؟ نصف قاشق چای‌خوری پودر گشنیز را با همین مقدار پودر دارچین و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل در یک فنجان آب گرم بریزید. بگذارید این دمنوش ۱۰ دقیقه دم بکشد و بعد نوش جان کنید.

غذاهای ممنوع در درمان سرماخوردگی با تغذیه

جمع بندی

در مطلب امروز به روش‌های طبیعی درمان سرماخوردگی پرداختیم. همچنین درباره درمان سرماخوردگی با تغذیه و غذاهای مفید برای سرماخوردگی صحبت کردیم. به کار بستن توصیه‌های فوق در بهبودی سریع‌تر از سرماخوردگی تأثیر قابل توجهی دارد.

سوالات متداول

•  بهترین میوه برای درمان سرماخوردگی چیست؟

مصرف میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو شیرین، کیوی و آناناس به تقویت سیستم ایمنی بدن و تسکین علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.

•  درمان سرماخوردگی با پیاز چگونه است؟

استفاده از پیاز به صورت خام، پخته شده درون سوپ و یا استفاده از شربت پیاز و عسل تأثیر قابل توجهی در درمان سرماخوردگی دارد. برای تهیه این شربت، یک عدد پیاز متوسط را پوست بگیرید و درون یک لیوان آب به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید. سپس آن را صاف کنید و پس از ولرم شدن کمی عسل به آن اضافه نمایید. روزی دو تا سه بار از این نوشیدنی استفاده کنید.

• بهترین قرص برای سرماخوردگی چیست؟

مصرف استامینوفن ساده می‌تواند به کاهش بدن درد و پایین آوردن تب کمک کند. در صورت داشتن علائمی نظیر آبریزش بینی و سوزش چشم لازم است از داروهای آنتی هیستامین مانند سیتریزین استفاده نمایید.

منبع: health.com/ ویراستار: طیبه جلایر