خواص کره بادام زمینی، ۱۰ خاصیت شگفت‌انگیز که باید بدانید
خواص کره بادام زمینی، آن را به یک خوراکی همه‌کاره تبدیل کرده که برای اغلب افراد در سنین مختلف مفید است. شما به عنوان یک فرد عادی، یک ورزشکار معمولی یا یک بدنساز حرفه‌ای می‌توانید از فواید کره بادام زمینی بهره ببرید! در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم درباره انواع خاصیت کره بادام زمینی صحبت کنیم. امیدواریم تا انتها همراه ما باشید.
۱۰ خاصیت کره بادام زمینی برای ورزشکاران و افراد عادی
مصرف متعادل کره بادام زمینی به صورت منظم، مزایای متعددی دارد. موارد زیر برجسته‌ترین خواص کره بادام زمینی برای ورزشکاران و افراد معمولی هستند.
۱.کره بادام زمینی، سرشار از مواد مغذی
ارزش غذایی کره بادام زمینی به حدی بالاست که به عنوان یک سوپرفود شناخته می‌شود. این خوراکی خوش طعم، منبع غنی نیاسین، فولات، ویتامین E و بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری دیگر است.
۲. فواید کره بادام زمینی در کاهش وزن
قابل توجه‌ترین خاصیت کره بادام زمینی، ایجاد حس سیری پایدار و طولانی مدت است. به همین خاطر می‌توانید از کره بادام زمینی برای لاغری استفاده کنید. محتوای بالای چربی، فیبر و پروتئین این کره شما را برای چند ساعت سیر نگه می‌دارد و جلوی ریزه خواری را می‌گیرد. بدین ترتیب کالری دریافتی کاهش می‌يابد و وزن‌تان بالا نخواهد رفت.
۳. تأمین انرژی مورد نیاز بدن با کره بادام زمینی
هر ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود ۲۰۰ کالری دارد؛ بنابراین منبع مناسبی برای تأمین سوخت مورد نیاز بدن محسوب می‌شود. کره بادام زمینی یک میان وعده عالی برای قبل از تمرین شماست. کافی است آن را در شیک مورد علاقه‌تان بریزید یا به همراه تکه‌های موز روی یک برش نان پخش کنید.
۴. خاصیت کره بادام زمینی در ریکاوری عضلات
اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، نباید از ریکاوری پس از تمرین غافل شوید. پروتئین بالای موجود در کره بادام زمینی به ترمیم عضلات و رفع آسیب‌های وارد شده به آنها کمک می‌کند. خواص کره بادام زمینی با پروتئین وی به مراتب بیشتر از انواع ساده آن است؛ زیرا محتوای پروتئینی بالاتری دارد.
۵. کره بادام زمینی، موثر در افزایش وزن
شما می‌توانید با توجه به اهداف تناسب اندام‌تان از فواید کره بادام زمینی در افزایش وزن بهره ببرید. هر قاشق غذاخوری از آن ۱۰۰ کالری دارد. با افزودن ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به برنامه غذایی‌تان در یک ماه ۱٫۵ کیلوگرم افزایش وزن خواهید داشت.
۶. تنظیم قند خون با کره بادام زمینی
کره بادام زمینی شاخص گلیسمی (GL) پایینی دارد. این مسئله بدان معناست که مصرف متعادل این کره آجیلی باعث جهش قند خون نمی‌شود و در پیشگیری از دیابت موثر است.
توصیه می‌شود برای بهره‌مندی از حداکثر مزایای فوق از کره بادام زمینی اصل و فاقد مواد افزودنی استفاده کنید. برای تهیه کره بادام زمینی خالص به فروشگاه مانکن مراجعه کنید.
فروشگاه مانکن
هر آنچه برای مانکن شدن نیاز دارید در فروشگاه می تونید پیدا کنید. لوازم ورزشی، تغذیه سالم و اکسسوری و لوازم جذاب برای حفظ انگیزه!
برای خرید از فروشگاه مانکن روی لینک زیر بزنید.
۷.خواص کره بادام زمینی در تقویت قلب
کره بادام زمینی چربی زیادی دارد؛ اما بخش قابل توجهی از این چربی از نوع غیراشباع محسوب می‌شود. در واقع خواص کره بادام زمینی برای سلامت قلب به دلیل پایین بودن میزان چربی اشباع‌شده و کلسترول موجود در آن است.
۸. کره بادام زمینی، موثر در رشد مطلوب کودکان
مصرف کره بادام زمینی در سنین رشد از ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای و اختلال رشد جلوگیری می‌کند. این کره حاوی مقدار زیادی ویتامین‌های گروه B، آهن، مس، منگنز، روی و سلنیوم است. خرید کره بادام زمینی خالص و گنجاندن آن در برنامه غذایی کودکان، نقش قابل توجهی در رشد مطلوب آنها دارد.
۹. خاصیت کره بادام زمینی در تنظیم فشار خون
کره بادام زمینی سدیم بسیار کمی دارد و سرشار از ماده مغذی پتاسیم است. به همین خاطر مصرف آن در حد اعتدال (۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز) در تنظیم و کاهش فشار خون نقش دارد.
۱۰. تأثیر کره بادام زمینی در پیشگیری از سرطان
کره بادام بادام زمینی منبع عالی آنتی اکسیدان‌هایی مانند منگنز، ویتامین E و ویتامین‌های گروه B است. این ترکیبات به ترمیم آسیب‌های سلولی در بدن کمک می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان را کاهش می‌دهند. یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کره بادام زمینی، اسید کوماریک است. همچنین این کره حاوی آنتی اکسیدان دیگری به نام رسوراترول است که اثرات ضد سرطانی دارد.
فواید کره بادام زمینی برای بدنسازی چیست؟
بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام به دلایل مختلفی از کره بادام زمینی استفاده می‌کنند.
مهم‌ترین خواص کره بادام زمینی برای بدنسازان شامل موارد زیر است.
- تأمین انرژی مورد نیاز بدنسازان برای مدت طولانی
- تسریع ریکاوری بعد از تمرین (کاهش درد عضلانی)
- بهبود عملکرد تمرینی
- کمک به عضله سازی بیشتر
- تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن
- بهبود سلامت کلی
- کاهش التهاب عمومی بدن
جمع بندی
کره بادام زمینی یک خوراکی شگفت‌انگیز با طعم لذیذ و مواد مغذی فوق العاده است؛ با این حال کالری نسبتا بالایی دارد. در این مطلب از سایت مانکن درباره انواع خاصیت کره بادام زمینی صحبت کردیم و گفتیم که می‌تواند برای اغلب افراد مفید باشد. برای بهره‌مندی از خواص کره بادام زمینی، آن را در حد اعتدال مصرف کنید. همچنین تا حد ممکن از انواع فاقد نمک، شکر و مواد افزودنی استفاده نمایید.
سوالات متداول
- کره بادام زمینی چربی است یا پروتئین؟
کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی چربی و پروتئین است؛ اما نسبت چربی بیشتری دارد. محتوای تغذیه‌ای کره بادام زمینی شامل ۵۰ تا ۵۵ درصد چربی و ۲۵ تا ۳۰ درصد پروتئین است.
- خواص بادام زمینی بیشتر است یا فواید کره بادام زمینی؟
در اغلب موارد، کره بادام زمینی سالم‌تر و مفیدتر از خود بادام زمینی است. دلیل این مسئله آن است که این کره آجیلی با بادام زمینی خام تهیه می‌شود. در حالیکه اغلب بادام زمینی‌های موجود در بازار بوداده و نمکی هستند. همچنین میزان چربی کره بادام زمینی و سیرکنندگی که ایجاد می‌کند، بیشتر از خود بادام زمینی است.
- خواص کره بادام زمینی برای زنان چیست؟
مهم‌ترین مزایا این کره برای زنان عبارتند از کاهش خونریزی قاعدگی، درمان افسردگی، جلوگیری از پوکی استخوان و پیشگیری از سرطان سینه.
- خواص کره بادام زمینی برای کودکان چیست؟
کره بادام زمینی به تقویت سیستم ایمنی و رشد جسمی و شناختی کودکان کمک می‌کند. همچنین مصرف متعادل آن در پیشگیری از یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کودکان موثر است.
منابع: nuts-n-more.com، webmd.com/ ویراستار: طیبه جلایر
