دیپ هویج و کدوسبز (دستور غذایی)

دیپ-هویج-و-کدوسبز-(دستور-غذایی)

دیپ سبزیجات آسان و خوش طعم

مواد لازم:

  • ۴ عدد کدو سبز
  • ۱ عدد هویج
  • ۱ قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی
  • ۱ عدد پیاز
  • ۱ حبه سیر
  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۱ قاشق چایخوری شوید تازه (اختیاری)
  • نمک و فلفل به عنوان چاشنی

اطلاعات تغذیه ای برای هر کاسه:

  • ۱۳۰ کالری
  • ۶ گرم پروتئین
  • ۱ گرم چربی
  • ۳۰ گرم کربوهیدرات

دستور تهیه:

  1. همه سبزیجات را بشویید، آنها را خرد کرده و دخل شیرجوش بریزید.
  2. به مدت ۱۵ دقیقه مواد را مرتب هم زده و خوب تفت بدهید تا جایی که تغییر رنگ بدهند.
  3. حرارت را خاموش کرده و سپس رب گوجه فرنگی، روغن زیتون و شوید را اضافه کنید.
  4. در نهایت همه مواد را داخل مخلوط کن ریخته و یا با گوشت کوب برقی هم بزنید تا کاملا یکدست شود. این دیپ به صورت سرد سرو می شود.

– اینفوگرافیک


منبع: darebee.com  /  ترجمه: فاطمه شهابی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید