کوکی کره بادام زمینی و جو دو سر بدون نیاز به پخت (دستور غذایی)

مواد لازم:

• ½ فنجان (۵۰ گرم) جو دوسر پرک
• ¼ فنجان (۶۵ گرم) کره بادام زمینی
• ۱ قاشق غذاخوری عسل
• ۲ قاشق غذاخوری آب سرد

اطلاعات تغذیه ای (۱ کوکی بسیار بزرگ محتوی):

• ۶۰۰ کالری
• ۲۲ گرم پروتئین
• ۳۰ گرم چربی
• ۷۰ گرم کربوهیدرات

دستور تهیه:

1. ابتدا همه ی مواد را داخل کاسه یا طرفی بریزید.
2. کره بادام زمینی، جودوسرو عسل را با هم مخلوط کنید. (برای راحت تر هم زدن مواد می توانید ۲ قاشق غذاخوری آب اضافه کنید.)
3. سپس آب را اضافه کنید.
4. مواد را به شکل یک توپ بزرگ در آورید.
5. حالا توپ را فشرده کرده و پهن کنید و به وسیله قاشق آن را به شکل کوکی در آورید.
6. سپس به مدت حداقل ۲ ساعت یا یک شب تا صبح در یخچال قرار دهید.

– اینفوگرافیک

منبع: darebee.com  /  ترجمه: فاطمه شهابی