موسلی نارگیلی (دستور غذایی)

موسلی-نارگیلی

موسلی چیست؟
موسلی، کامل‌ترین صبحانه آماده مصرف است که حاوی انواع غلات، دانه‌های کامل سبوس‌دار، ویتامین‌های گروه ب، میوه‌های خشک و خشکبار می‌باشد. وجود غلات کامل در موسلی باعث ثبات سطح قند خون برای ساعات طولانی‌تری شده و این امکان را فراهم می‌کند تا فرد بدون آنکه احساس گرسنگی کند برای ساعات طولانی فعالیت نماید.

مواد لازم:

  •  ۵ فنجان (۴۵۰ گرم) جو دو سر
  • ۶۰ گرم تکه های نارگیل
  • ۱۲۰گرم زرشک یا تمشک (شیرین)
  • ۶۰گرم فندق
  • یک بسته شیر نارگیل (اختیاری)

هر ۱۰۰ گرم از این موسلی حاوی:

  • ۱۳۰ کالری
  • ۳ گرم پروتئین
  • ۸ گرم چربی
  • ۱۲ گرم کربوهیدرات

دستور تهیه:

  1. همه ی مواد را ابتدار در یک کیسه پلاستیکی یا ظرف ریخته و مخلوط کنید.
  2. شیر را اضافه کنید. نکته: می توانید به جای شیر از آب داخل میوه نارگیل استفاده کنید.

-اینفوگرافیک

منبع: darebee.com / ترجمه: فاطمه شهابی

لینک کوتاه: https://mankan.me/uslLr

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.