ترکیب خرما و پنیر بز (دستور غذایی)

این ترکیب یک میان وعده ساده و در عین حال بسیار قوی است. هر خرما حاوی ۳ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. یک دسر معمولی به دلیل داشتن قند زیاد تنها کالری خالی برای بدن دارد، این ترکیب خرما و پنیر، چیزی حدود ۲-۶ درصد از ارزش روزانه مواد معدنی مفید مورد نیاز برای بدن را تامین می کند. در صورتی که عادت دارید بعد از صرف غذا دسر میل کنید، پیشنهاد می شود این ترکیب را امتحان کنید. زیرا هم ارزش غذایی بالایی دارد و هم آن حس خوردن یک خوراکی شیرین را تامین می کند.

مواد لازم

  • ۲ عدد خرما
  • ۱۵ گرم پنیر بز
  • ۲ عدد گردو

اطلاعات تغذیه ای برای هر عدد

  • ۱۰۵ کالری در هر خرما
  • پروتئین ۴ گرم
  • کربوهیدرات ۷ گرم
  • چربی ۷ گرم
  • فیبر ۱ گرم

طرز تهیه:

  1. خرما را از وسط برش داده و هسته آن را جدا کنید.
  2. داخل هر کدام مقداری پنیر بز قرار داده و روی آن نصف گردو قرار دهید.

– اینفوگرافیک


منبع: darebee.com / ترجمه: فاطمه شهابی

لینک کوتاه: https://mankan.me/2PNWe

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.