کالری-منفی
کالری-منفی

کم کردن وزن با غذاهای کالری منفی!

برای کوچک کردن شکم باید رژیم غذایی مناسب همراه ورزش منظم داشته باشید. یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام «غذاهایی با کالری منفی»  (negative calorie foods) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آن‌ها می‌سوزاند و در عین حال بدن نمی‌تواند کالری زیادی از آن‌ها برای خود ذخیره کند. پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی‌ها می‌شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می‌شوند.

مواد غذایی دارای چربی، پروتئین، کربوهیدرات، کالری، ویتامین و املاح هستند.
ویتامین‌ها، بافت‌های بدن را تحریک می‌کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم‌ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می‌شوند؛ بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می‌شوند، بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می‌کنند.
البته مصرف این‌گونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات، چیپس و … را مصرف نکنید.
مواد غذایی با کالری منفی (negative calorie foods) یا چربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه‌ها و سبزی‌ها است:

از سبزی‌ها:

مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج – گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.

از میوه‌ها:

سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت‌فرنگی – گوجه‌فرنگی – نارنگی و هندوانه است.



منبع: mydite.persianblog
ویرایش متنی: آی.مانکن

همچنین ببینید

رژیم-ماه-رمضان

چه چیزهایی در ماه رمضان بخوریم؟

اینکه در این ماه چه چیزهایی را در برنامه غذایی قرار خواهیم داد در سلامتی ما …

۲ نظر

  1. باسلام مطالب کاملا مفید وفابل پذیرش است.ممنون ازراهنمایی شما

    • آی.مانکن

      سپاس از شما، خوشحالیم که مطالب مفید واقع شده، واقع بینانه، عملی بودن و بدون عواض بودن نکات گفته شده همیشه مد نظر تحریریه مجله است. اگر نوع رژیم خاصی نیز معرفی شود حتما از عوارض آن نیز مطلبی اضافه خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.