برنامه-غذایی-رژیم

موانع غیرواقعی که شما را از برنامه کاهش وزنتان دور می‌کند!

اگر با مشکل چاقی روبرو باشید احتمالاً برای رهایی از آن، روش‌های مختلفی را تاکنون تجربه کرده‌اید. شاید پس از یک دوره کوتاه‌مدت، دست از تلاش برای بهبود اوضاع خود بردارید. شاید فکر کنید پیروی از یک برنامه کاهش وزن، بسیار بیشتر از توان شماست. اما این‌ها حقیقت ندارد. اگر کمی انگیزه و اعتمادبه‌نفس داشته باشید به‌خوبی قادرید بر مشکل اضافه‌وزن خود، فائق آیید. در ادامه با مانکن همراه باشید تا با مهم‌ترین مواردی که درراه اجرای برنامه کاهش وزنتان مانع ایجاد می‌کنند، آشنا شوید.

 

– به‌اندازه کافی، وقت ندارم

یکی از اشتباهات رایج در مورد پیروی از یک برنامه زندگی سالم است این است که اغلب افراد تصور می‌کنند نیاز به‌صرف زمان بیشتری دارند. نگران نباشید، زندگی سالم وقت بیشتری از شما نمی‌گیرد کافی است اولویت‌ها و انتخاب‌های خود را تغییر داده و البته کمی هم در مورد هزینه کردن پول‌هایتان، دقت بیشتری داشته باشید. اگر شما هدفی جذاب داشته باشید، اختصاص وقت و هزینه برای دستیابی به آن بسیار راحت‌تر خواهد بود. آیا کاهش وزن و سلامتی، هدف جذابی نیست؟

– پول کافی ندارم!

یک خبر خوب این است که برای دستیابی به هدف تناسب‌اندام و سلامتی بیشتر به هزینه زیادی نیاز ندارید. الزامی برای ثبت‌نام در باشگاه ورزشی، پیروی از برنامه‌های ویژه و مصرف غذاهای گران‌قیمت نیز، وجود ندارد. امروزه به لطف پیشرفت فنّاوری، منابع آنلاین رایگان زیادی وجود دارد که شامل اطلاعات تغذیه‌ای و ورزشی مفیدی هستند. همچنین سایت‌هایی برای محاسبه کالری، شاخص توده بدنی و سایر موارد مرتبط با کاهش وزن وجود دارد که به‌راحتی در دسترس عموم هستند.

– نمی‌دانم از کجا باید شروع کنم!

تصور کنید که امتحان ریاضی دارید و شما جواب‌ها را نمی‌دانید. خوب می‌شد اگر کسی پاسخ همه سؤالات را روی برگه‌ای می‌نوشت و به شما می‌داد! متأسفانه چنین چیزی، غیرممکن است. همه ما در هر کاری که شروع می‌کنیم، ابتدا یک شاگرد و غیرحرفه‌ای هستیم اما تداوم و ثبات در کار و یادگیری همیشگی، کلید موفقیت است. در اینترنت جستجو کنید، با یک سؤال شروع کنید و کم‌کم موارد بیشتر را یاد بگیرید. لازم نیست همه‌چیز را بدانید، فقط کافی است قدم اول را برداشته و هرروز کمی از دیروز، بهتر باشید.

مطلب مرتبط: مشکل چربی سوزی دور شکم در برنامه و رژیم لاغری

– من مادر هستم!

این خیلی خوب است! چرا تصور می‌کنید مادر بودن یک مانع است؟ بچه‌ها، هدیه‌ها خدا هستند، البته هدیه‌هایی شلوغ و گاهی بهانه‌گیر! اما این‌ها دلیل نمی‌شود که شما به‌عنوان یک مادر، برای خودتان وقت نگذارید. در اینجا دو راهکار به شما توصیه می‌کنم. اول اینکه می‌توانید قبل از بیدار شدن بچه‌ها یا پس از به خواب رفتن آن‌ها، ورزش کنید. روش دوم این است که کودکانتان را هم وارد بازی کنید. این فوق‌العاده است، شما تحرک بدنی کافی خواهید داشت و از بودن در کنار کودکتان نیز، لذت خواهید برد. برای فرزندان شما، ورزش کردن با والدینشان تجربه‌ای عالی است و شما الگوی خوبی در این راه خواهید بود.

منبع: activebeat.com

نویسنده: سارا رینولدز

دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

تمرینات هوازی (ویدیو)

تمرینات هوازی (ویدیو)

۲ نظر

  1. دوست دارم لاغر بشم چون دیسک کمرم ازارم میده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.