کوکی-کره-بادام-زمینی-و-جو-دو-سر-بدون-نیاز-به-پخت-(دستور-غذایی)

کوکی کره بادام زمینی و جو دو سر بدون نیاز به پخت (دستور غذایی)

No-bake Peanut Butter Oat Cookie Recipe by DAREBEE

مواد لازم:

  • ½ فنجان (۵۰ گرم) جو دوسر پرک
  • ¼ فنجان (۶۵ گرم) کره بادام زمینی
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل
  • ۲ قاشق غذاخوری آب سرد

 

اطلاعات تغذیه ای (۱ کوکی بسیار بزرگ محتوی):

  • ۶۰۰ کالری
  • ۲۲ گرم پروتئین
  • ۳۰ گرم چربی
  • ۷۰ گرم کربوهیدرات

دستور تهیه:

  1. ابتدا همه ی مواد را داخل کاسه یا طرفی بریزید.
  2. کره بادام زمینی، جودوسرو عسل را با هم مخلوط کنید. (برای راحت تر هم زدن مواد می توانید ۲ قاشق غذاخوری آب اضافه کنید.)
  3. سپس آب را اضافه کنید.
  4. مواد را به شکل یک توپ بزرگ در آورید.
  5. حالا توپ را فشرده کرده و پهن کنید و به وسیله قاشق آن را به شکل کوکی در آورید.
  6. سپس به مدت حداقل ۲ ساعت یا یک شب تا صبح در یخچال قرار دهید.

 






– اینفوگرافیک

منبع: darebee.com  /  ترجمه: فاطمه شهابی

لینک کوتاه: http://mankan.me/sz15q

همچنین ببینید

نکات-و-ابزار-های-شمارش-کالری

نکات و ابزار های شمارش کالری

شاید اولین چیزی که در نگاه اول روی برچسب مواد غذایی به آن توجه می شود مقدار و تعداد کالری های موجود در آن ماده غذایی باشد. در واقع، انرژی حاصل از مواد غذایی به شکل کالری (یا کیلوکالری) در نظر گرفته می شود.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.