beetroot-salad

سالاد چغندر (دستور غذایی)

در اینجا راهی بسیار جذاب برای افزودن چغندر به رژیم غذایی است و آن سالاد چغندر نام دارد. می توانید آن را در کنار غذای اصلی داشته باشید اما خب به تنهایی هم می تواند یک غذای کامل باشد. در این غذا می توانید سیر آن را حذف کنید البته اگر در روز قرارهای مهمی دارید.

مواد لازم: (مناسب برای دو نفر)

  • ۲ عدد چغندر پخته و رنده شده
  • ۱ قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ½ قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)
  • ۱ حبه سیر خرد شده (اختیاری)
  • ۷ عدد گردو (اختیاری)
  • ۳۰ گرم پنیر فتا (اختیاری)

مناسب برای هر نفر

  • ۱۵۳ کالری در هر بخش
  • کل چربی ۱۲٫۴ گرم
  • چربی اشباع شده ۳٫۳ گرم
  • کل کربوهیدرات ۸ گرم
  • پروتئین ۳٫۹ گرم
  • کلسیم ۸۴ میلی گرم
  • آهن ۱ میلی گرم
  • پتاسیم ۱۹۴ میلی گرم

Beetroot Salad Recipe by DAREBEE

طرز تهیه:

  1. سرکه، عسل، سیر خرد شده و روغن زیتون را با هم مخلوط کنید.
  2. ترکیب بدست آمده را روی چغندرهای پخته و مخلوط شده ریخته و به خوبی با هم ترکیب کنید.
  3. در نهایت پنیر فتا و گردو را روی آن بریزید. سالاد شما آماده است.Beetroot Salad Recipe by DAREBEE
    Beetroot Salad Recipe by DAREBEE
    Beetroot Salad Recipe by DAREBEE

    _اینفوگرافیک

    منبع:darebee.com  /  ترجمه: فاطمه شهابی

لینک کوتاه: http://mankan.me/fXtBU

همچنین ببینید

چکار-کنیم-که-رژیم-غذایی-خود-را-دور-نزنیم؟

چکار کنیم که رژیم غذایی خود را دور نزنیم؟ راه کارهایی برای خراب نکردن رژیم غذایی

فرض کنید چندین هفته (یا چند ماه) است که با همه ی توان و اراده …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.