دیپ-هویج-و-کدوسبز-(دستور-غذایی)

دیپ هویج و کدوسبز (دستور غذایی)

 

دیپ سبزیجات آسان و خوش طعم

Zucchini Carrot Spread Recipe by DAREBEE

مواد لازم:

  • ۴ عدد کدو سبز
  • ۱ عدد هویج
  • ۱ قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی
  • ۱ عدد پیاز
  • ۱ حبه سیر
  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۱ قاشق چایخوری شوید تازه (اختیاری)
  • نمک و فلفل به عنوان چاشنی

اطلاعات تغذیه ای برای هر کاسه:

  • ۱۳۰ کالری
  • ۶ گرم پروتئین
  • ۱ گرم چربی
  • ۳۰ گرم کربوهیدرات

 

-دستور تهیه:

  1. همه سبزیجات را بشویید، آنها را خرد کرده و دخل شیرجوش بریزید.
  2. به مدت ۱۵ دقیقه مواد را مرتب هم زده و خوب تفت بدهید تا جایی که تغییر رنگ بدهند.
  3. حرارت را خاموش کرده و سپس رب گوجه فرنگی، روغن زیتون و شوید را اضافه کنید.
  4. در نهایت همه مواد را داخل مخلوط کن ریخته و یا با گوشت کوب برقی هم بزنید تا کاملا یکدست شود. این دیپ به صورت سرد سرو می شود.

 

Zucchini Carrot Spread Recipe by DAREBEE

Zucchini Carrot Spread Recipe by DAREBEE

Zucchini Carrot Spread Recipe by DAREBEE

Zucchini Carrot Spread Recipe by DAREBEE

Zucchini Carrot Spread Recipe by DAREBEE

 

-اینفوگرافیک

 

 

منبع: darebee.com  /  ترجمه: فاطمه شهابی

لینک کوتاه: http://mankan.me/amXFm

همچنین ببینید

۱۵-میان-وعده-سالم-که-می-توانید-با-خود-به-محل-کار-ببرید

۱۵ میان وعده سالم که می توانید با خود به محل کار ببرید

نمی شود تمام روز را بدون خوردن چیزی و گرسنگی پشت سر بگذارید. پس قطعا در بین روز نیاز به خوردن میان وعده دارید و تنقلات سالم گزینه مناسبی می تواند باشد، اما باید آن را به نسبت وعده اصلی غذایی مثلا ناهار به درستی انتخاب کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.