رایج ترین شکل های بدن کدامند؟
بدن ها در شکل ها و اندازه های متفاوتی هستند. این بخشی از چیزی است که هر یک از ما را منحصر به فرد می کند، همه ما کمی متفاوت هستیم. با این حال، می توانیم شکل بدن را به چند دسته کلی دسته بندی کنیم. توصیفات بدن زنان در طول تاریخ در دسته بندی هایی بر اساس اشکال، مانند مثلث، مستطیل، الماس، بیضی و ساعت شنی توصیف شده است.
برخی از رایج ترین دسته بندی های عمومی عبارتند از:
مستطیل، مثلث یا “گلابی”، مثلث معکوس یا “سیب”، ساعت شنی.
این ها تنها تعدادی از انواع مختلف شکل بدن هستند که ممکن است در مورد آنها بشنوید.
تیپ های مختلف بدن
تنوع زیادی در شکل بدن وجود دارد. ممکن است متوجه شوید که فرم بدن شما دارای ویژگی هایی از انواع مختلف بدن است که در زیر مورد بحث قرار گرفته است:
مستطیل شکل یا “موز”
اگر اندازه‌ی دور کمر شما تقریباً با دور باسن یا دور سینه یکسان است، و عرض شانه‌ها و باسن‌تان تقریباً یکسان است، به آن تیپ بدنی «موز» یا مستطیل می‌گویند.
مثلث یا “گلابی”
در این شکل، شانه ها و سینه شما باریک تر از باسن شما هستند.
احتمالاً بازوهای باریک و کمر نسبتاً مشخصی دارید. کمر شما به احتمال زیاد به سمت باسن متمایل می شود.
ساعت شنی
اگر سایز باسن و سینه شما تقریباً برابر است و کمر مشخصی دارید که از هر دو باریکتر است، بدن شما به شکل ساعت شنی است. پاها و بالاتنه شما احتمالاً متناسب در نظر گرفته می شوند.
- ساعت شنی به سمت بالا
بدن به شکل ساعت شنی به سمت بالا، شکل کلی ساعت شنی دارد، اما اندازه سینه ها کمی بزرگتر از باسن است.
- ساعت شنی به سمت پایین
به عنوان یک ساعت شنی به سمت پایین، بدن شکل کلی ساعت شنی دارد اما اندازه ران شما کمی بزرگتر از سینه شما است.
مثلث معکوس یا “سیب”
شانه‌ها و سینه‌تان بزرگ تر از باسن نسبتاً باریک است که به آن مثلث معکوس یا شکل «سیب» می‌گویند.
گرد یا بیضی شکل
اگر سینه شما بزرگتر از بقیه بدن است، باسن شما باریک است و قسمت میانی شما پرتر است، معمولاً به آن تیپ بدنی گرد یا بیضی می گویند.
الماس
اگر باسن پهن‌تر از شانه‌ها، سینه باریک و کمر پرتر دارید، شکل بدنی به نام الماس دارید. در این شکل بدن ممکن است وزن بیشتری را در قسمت بالایی پاهای خود حمل کنید. همچنین ممکن است بازوهای باریکی داشته باشید.
ورزشی
اگر بدن شما عضلانی است اما انحنای خاصی ندارد، ممکن است تیپ بدنی ورزشی داشته باشید. اندازه های شانه و لگن شما تقریباً یکسان است و کمر شما از شانه و باسن شما باریک تر است، اما بیش از حد مشخص نیست و صاف به نظر می رسد.
چگونه شکل بدن خود را دقیق تر مشخص کنیم؟
اینکه چگونه بدن خود را توصیف می کنید به شما و تنها شما بستگی دارد. هیچ کس دیگری نمی تواند آن را برای شما برچسب بزند. شاید فوراً تیپ بدنی خود را در این لیست از دسته بندی ها تشخیص داده باشید، شاید هم این کار را نکرده اید. اگر به کمی کمک احتیاج دارید، می توانید از طریق اندازه گیری برای راهنمایی خود استفاده کنید. در اینجا نحوه اندازه گیری دقیق خود آورده شده است
شانه ها: برای این مورد به کمک نیاز خواهید داشت. از یک دوست یا شخص دیگری بخواهید پشت شما را از لبه یک شانه تا شانه دیگر اندازه گیری کند.
نیم تنه: یک انتهای متر را روی کامل ترین قسمت سینه خود قرار دهید، سپس آن را دور خود بپیچید.
کمر: دور کمر طبیعی خود، کمی بالای ناف، با متر اندازه بگیرید، مانند یک کمربند بچرخانید. اگر راه آسانی می‌خواهید تا مطمئن شوید که نقطه درست را اندازه‌گیری می‌کنید، کمی به پهلو خم شوید. احتمالاً یک شکل چین کوچک خواهید دید این خط کمر طبیعی شماست.
باسن: انتهای متر را در جلوی یک سمت باسن خود نگه دارید، سپس متر را دور خود بچرخانید. اطمینان حاصل کنید که از بزرگترین قسمت باسن خود عبور کرده اید.
آیا شکل بدن شما در طول زمان تغییر می کند؟
افزایش سن یکی از عوامل اصلی است که در طول زمان بر شکل و اندازه بدن شما تأثیر می گذارد. افراد مسن به طور کلی سطوح بالاتری از چربی دارند. دو عامل موثر کاهش متابولیسم و از دست دادن تدریجی بافت عضلانی است. افزایش سن می تواند بر تحرک تأثیر بگذارد و در نتیجه سبک زندگی کم تحرک بیشتری ایجاد کند. این می تواند منجر به افزایش وزن شود. افزایش سن حتی می تواند بر روی قد شما نیز تأثیر بگذارد. بسیاری از مردم متوجه می شوند که پس از 30 سالگی به تدریج کوتاهتر می شوند. این می تواند بر ظاهر کلی بدن شما تأثیر بگذارد. یائسگی با توزیع مجدد وزن، بیشتر در شکم، شکل بدن و توزیع چربی را در بدن شما تغییر دهد. به عبارت دیگر، این تغییرات هورمونی ممکن است باعث شود که شما از شکل «گلابی» به شکل «سیب» تبدیل شوید.
در صورت افزایش یا کاهش وزن، شکل بدن شما نیز ممکن است تغییر کند اما این تغییرات جزئی خواهد بود. این به این دلیل است که روشی که بدن شما چربی را ذخیره می کند و ساختار کلی استخوان شما ثابت می ماند.
چه عواملی بر فرم بدن شما تأثیر می گذارند؟
- قسمتی از شکل بدن شما توسط ساختار استخوانی شما تعیین می شود. به عنوان مثال، برخی افراد دارای باسن منحنی تر، گردتر و انحنا در ستون فقرات خود هستند. برخی دیگر ممکن است باسن پهن‌تر، پاهای کوتاهتر یا نیم تنه بلندتری داشته باشند.
- قد نیز بر فرم کلی بدن شما تأثیر می گذارد. با رسیدن به سن بلوغ، ساختار و نسبت استخوان شما تا حد زیادی ثابت می شود، حتی اگر اندازه گیری های شما با افزایش یا کاهش وزن تغییر کند.
- ژنتیک نیز نقش دارد. ژن های شما تعیین می کنند که بدن شما چگونه چربی را انباشته و ذخیره کند. در بسیاری از موارد چربی بدن به طور مساوی توزیع نمی شود. برخی ممکن است چربی را در قسمت میانی خود ذخیره کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ابتدا در ران ها، پاها یا بازوهای خود چربی را دخیره کنند.
- هورمون ها نیر می توانند بر شکل بدن شما تأثیر بگذارند. مثلا استرس می تواند بدن شما را تحریک کند تا هورمون کورتیزول را ترشح کند. کورتیزول ناشی از استرس ممکن است با تجمع چربی در اطراف حیاتی‌ترین اندام‌های بدن شما مرتبط باشد. استروژن و پروژسترون که توسط اندام‌های جنسی آزاد می‌شوند نیز می‌توانند بر نحوه ذخیره چربی بدن تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، استروژن می تواند بدن شما را به ذخیره چربی در قسمت پایین شکم سوق دهد.
برای تغییر شکل بدن خود چه کاری می توان انجام داد؟
اگر می خواهید چیزهای خاصی را در مورد خود تغییر دهید ورزش می تواند تفاوت ایجاد کند. ورزش منظم می تواند به ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک کند و تعریف جدیدی از بدن شما بدهد. به عنوان مثال، ممکن است بتوانید با تمرینات منظم به بازوهای خود عضله بیشتری بدهید.
اما به یاد داشته باشید که بسیاری از مواردی که شکل بدن شما را تعیین می کند، به دلیل ساختار استخوان، ژنتیک و ساختار کلی شما تغییر زیادی نکن درست مثل اینکه نمی‌توانید برای بلندتر شدن ورزش کنید، نمی‌توانید به بدنتان بگویید چربی‌ها را کجا ذخیره کند.
سخن پایانی
هر فرم بدنی که دارید، فقط به یاد داشته باشید: شما زیبا هستید. چیزی به نام شکل بدن «ایده‌آل» وجود ندارد. مهمترین چیز این است که شما شاد و سالم باشید.
منبع: healthline.com / ترجمه: سحر نوری
