طاسی سکه ای یا آلوپسی آره آتا و رژیم غذایی
آلوپسی آره آتا یک بیماری خود ایمنی است که باعث ریزش مو می شود. اگرچه که گزینه های درمانی برای آلوپسی آره آتا وجود دارد، ولی همه آن ها موثر نیستند و برای افرادی که با این بیماری زندگی می کنند ناامید کننده و دلسرد کننده است. اما تغییرات رژیم غذایی و مکمل ها به بهبود علائم آلوپسی آره آتا کمک می کند. حتی ممکن است شانس بهبودی را افزایش دهند. این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد رژیم غذایی و آلوپسی آره آتا بدانید، از جمله اینکه چه غذاهایی بخورید، از چه غذاهایی اجتناب کنید و چه مکمل های غذایی می تواند به توقف ریزش مو کمک کند، به شما می گوید.
آلوپسی آره آتا یا ریزش مو سکه ای چیست؟
آلوپسی آره آتا یک بیماری خود ایمنی است که به ریزش مو سکه ای یا منطقه ای نیز شناخته می شود. هنگامی که شما یک بیماری خود ایمنی دارید، سیستم ایمنی بدن شما نادرست عمل می کند و به سلول های سالم بدن شما حمله می کند. در آلوپسی آره آتا، سیستم ایمنی به فولیکول های مو حمله می کند (منافذ روی پوست که از طریق آن مو رشد می کند) و باعث ریزش مو می شود. حدود 2% افراد در طول زندگی خود دچار آلوپسی آره آتا می شوند. معمولاً آلوپسی آره آتا باعث طاسی نقطه ای یا ریزش مو در قسمت های کوچک می شود. این نوع ریزش مو معمولاً روی پوست سر و سایر نواحی صورت مانند ریش یا ابرو اتفاق می افتد، اما این وضعیت می تواند هر قسمتی از بدن که در آن مو رشد می کند را تحت تأثیر قرار دهد. اکثر افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ریزش در مناطق کوچک یا طاسی خفیف را تجربه می کنند، اما برخی از افراد ریزش موی گسترده تری دارند.
بین 10 تا 66 درصد از افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا علائمی را در ناخن ها نیز تجربه می کنند، از جمله سوراخ شدن ناخن ها و یا زبر و برآمده شدن ناخن ها.
مانند سایر بیماری های خود ایمنی، متخصصان کاملاً مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ایجاد آلوپسی آره آتا می شود، اما تصور می شود که یک محرک مانند استرس، یک بیماری یا واکسن باعث ایجاد آلوپسی آره آتا در افراد مستعد می شود.
درمان ریزش مو سکه ای
از آنجایی که این وضعیت معمولاً بدون مداخله پزشکی بهبود می یابد، برای همه افراد دارو تجویز نمی شود. در برخی موارد، استروئیدهای موضعی یا تزریقی برای کنترل یا بهبود علائم استفاده می شود. افراد مبتلا به ریزش مو شدیدتر، ممکن است به درمان هایی مانند ایمونوتراپی که پاسخ سیستم ایمنی را تغییر می دهد یا داروهایی مانند متوترکسات که سیستم ایمنی را سرکوب می کند نیاز داشته باشند.
آیا رژیم غذایی می تواند به بهبود علائم این بیماری کمک کند؟
درمان آلوپسی آره آتا ممکن است دشوار باشد. نتایج متفاوتی در مورد برخی داروها وجود دارد. به همین دلیل، افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا اغلب برای مدیریت شرایط خود به رویکردهای طبیعی تری مانند تغییرات رژیم غذایی روی می آورند. مانند سایر بیماری های خود ایمنی، التهاب روند بیماری را در آلوپسی آره آتا هدایت می کند. سیستم ایمنی در این شرایط سلول های التهابی را برای حمله به فولیکول های مو تحریک می کند که منجر به ریزش مو می شود. شاید به همین دلیل است که افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا می توانند با حذف برخی مواد غذایی از رژیم غذایی خود و پیروی از الگوهای غذایی ضد التهابی سود ببرند.
تحقیقات کافی برای بررسی اثرات رژیم های غذایی مختلف بر روی آلوپسی آره آتا وجود ندارد و به طور قطع نمی توان گفت که کدام رژیم غذایی باعث بهبود آلوپسی آره آتا می شود. با این حال، متخصصان پیشنهاد می کنند رژیم های ضد التهابی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای که برای افراد مبتلا به بیماری های التهابی پوستی مانند پسوریازیس مفید است، می تواند مزایای مشابهی برای مبتلایان به آلوپسی آره آتا داشته باشد.
گلوتن، نوعی از پروتئین های موجود در گندم، جو و چاودار است که می تواند برای افراد مبتلا به آلوپسی آره‌آتا مشکل ساز باشد. رژیم غذایی بدون گلوتن نیز ممکن است برای این افراد مفید باشد. این به این دلیل است که گلوتن ممکن است بیماری های التهابی پوست را تشدید کند.
غذاهایی که باید مصرف شوند
رژیم های ضد التهابی علاوه بر بهبود علائم آلوپسی آره آتا، غنی از مواد مغذی هستند که مزایای زیادی برای سلامتی دارند. به عنوان مثال، رژیم های ضد التهابی سرشار از غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات و غذاهای دریایی هستند که می توانند در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، چاقی و دیابت نوع 2 محافظت کنند. اگر مبتلا به آلوپسی آره آتا هستید، یک رژیم غذایی غنی از غذاهای زیر ممکن است علائم شما را بهبود بخشد و مزایای زیادی برای شما داشته باشد.
سبزیجات: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، سیر، گل کلم، اسفناج، هویج، مارچوبه، فلفل
میوه ها: مرکبات، گیلاس، سیب، توت، هلو، گلابی، آناناس، انگور
چربی های سالم: روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه ها، کره آجیل، روغن نارگیل، نارگیل شیرین نشده
غلات کامل: برنج قهوه ای، جو دوسر، فارو، کینوآ، ماکارونی برنج قهوه ای، جو
حبوبات: نخود، عدس، لوبیا سیاه
منابع پروتئین: غذاهای دریایی، تخم مرغ، مرغ، توفو، بوقلمون، گوشت گاو
ادویه جات، گیاهان و چاشنی ها: رزماری، زردچوبه، ریحان، مریم گلی، دارچین، زنجبیل
بسیاری از این غذاها به ویژه میوه ها و سبزیجات سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند که به تنظیم التهاب، محافظت در برابر آسیب سلولی و ارتقای سلامت سیستم ایمنی کمک می کنند.
غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کرد
از آنجایی که آلوپسی آره آتا یک بیماری التهابی است، افراد مبتلا به این بیماری باید از غذاها و نوشیدنی هایی که به ایجاد التهاب کمک می کنند اجتناب کنند. اینها شامل غذاهای فوق فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، و غذاها و نوشیدنی های با قندهای اضافه شده است. علاوه بر این، محصولات حاوی گلوتن و لبنیات ممکن است علائم آلوپسی آره آتا را در افرادی که به این غذاها حساس هستند بدتر کنند.
اگر علاقه مند به داشتن یک رژیم غذایی برای درمان آلوپسی آره آتا هستید، بهتر با یک متخصص مانند متخصص تغذیه مشورت کنید. یک متخصص تغذیه ممکن است توصیه کند که رژیم غذایی حذفی را امتحان کنید، رژیمی که شما غذاها را از رژیم غذایی روزانه خود حذف می کنید و سپس به آرامی آن ها را دوباره وارد برنامه غذاییتان کنید تا از این طریق آنچه را که ممکن است باعث ایجاد علائم و بدتر شدن وضعیت شما می شود، شناسایی کنید.
با این حال، به طور کلی، افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ممکن است از حذف غذاها و نوشیدنی های زیر سود ببرند:
قندهای اضافه شده: شکر سفره، نوشیدنی ها و غذاهای شیرین شده مانند نوشابه، کلوچه، بستنی، شیرینی، آب نبات، غلات شیرین، ماست های میوه ای و شیرین شده
فست فود: مرغ سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر، ناگت مرغ، پیتزا
غلات تصفیه شده: نان سفید، ماکارونی سفید، رشته فرنگی فوری، نان شیرینی و غیره.
میان وعده ها و غذاهای فوق فرآوری شده: چیپس، غذاهای پخته و منجمد شده، گرانولا شیرین شده و …
محصولات گوشتی فرآوری شده: بیکن، گوشت ناهار، سوسیس، هات داگ
غذاهای حاوی گلوتن: نان، تورتیلا، کیک، کراکر و سایر موارد حاوی گلوتن
هیچ شواهد قطعی مبنی بر ارتباط رژیم غذایی و آلوپسی آره آتا وجود ندارد، اما می توانید غذاهای مختلفی را امتحان کنید یا حذف کنید تا ببینید آیا ایجاد این تغییرات در رژیم غذایی، به بهبود علائم شما کمک می کند یا خیر.
کمبود مواد مغذی و مکمل های غذایی
افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا احتمال دارد کمبود برخی مواد مغذی را داشته باشند که می تواند به ایجاد علائم یا بدتر شدن آن کمک کند.
- افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا احتمالا سطح ویتامین D، روی و فولات کمتری نسبت به افراد بدون این بیماری دارند.
- ویتامین D نه تنها برای عملکرد سالم سیستم ایمنی حیاتی است، بلکه نقش مهمی در رشد مو و سلامت فولیکول‌های مو دارد.
- روی، یکی دیگر از مواد مغذی ضروری برای سلامت مو و عملکرد سیستم ایمنی است، که معمولا در افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا کم است و در شرایط کمبود روی بیشتر احتمال دارد علائم شدید داشته باشند.
- علاوه بر روی و ویتامین D، تعدادی مواد مغذی دیگر نیز وجود دارند که نقش مهمی در سلامت مو و سلامت سیستم ایمنی دارند. مکمل های ضد التهابی مانند روغن ماهی می تواند برای بیماری های التهابی پوست نیز مفید باشد.
اگر در مورد کمبود مواد مغذی نگران هستید و می‌خواهید مکمل هایی را برای کمک به مدیریت آلوپسی آره‌آتا شروع کنید، از پزشکتان بخواهید که شما را راهنمایی کند. پزشک با بررسی آزمایش خون، سطح مواد مغذی بدن شما را ارزیابی می کند و سپس با توجه به نتایج آن می تواند مکمل ها و دوزهای مناسب را توصیه کند که به احتمال زیاد علائم و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.
منبع: healthline.com / ترجمه: سحر نوری
