ورزش با دستگاه پله نورد، تمرینی است که بالا رفتن از پله را شبیه سازی می‌کند. این مسئله بدان معناست که عضلات درگیر در حرکت پله نورد، مشابه همان عضلاتی هستند که در هنگام بالا رفتن از پله‌ها به کار می‌گیرید. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به مزایای ورزش با پله نورد و همچنین مقایسه این دستگاه با سایر دستگاه‌های کاردیو بپردازیم.

چالش اسکوات بدون وزنه، کار آسانی است، قبول دارید؟ چالش اسکوات همان چیزی است که من به دنبالش بودم. بیایید نگاهی دقیق تر به این PT داشته باشیم.

همه ما در چنینی موقعیتی قرار گرفته ایم: زمان تمرینات جدید فرا رسیده است، اما همچنان بدن تان از جلسه تمرین روز قبل درد و آزردگی دارد. در چنین شرایطی آیا بهتر است تمرینات جدید را به هر نحوی که شده انجام دهیم و یا اینکه بهتر است کمی به بدن خود استراحت بدهیم؟ در واقع، آرام کردن دردهای عضلانی مسئله جدیدی نیست و اگر ذهن شما را هم درگیر کرده، بدانید که تنها نیستید. اما تشخیص اینکه به چه مدت استراحت نیاز داریم، چگونه تمرینات خود را متعادل کنیم و چگونه تفاوت صحیح بین درد و آسیب را متوجه شویم، شاید کار آسانی نباشد.