تمرینات ورزشی

۱۰ دلیلی که افراد برای ورزش نکردن می آورند

۱۰-دلیلی-که-افراد-برای-ورزش-نکردن-می-آورند

در این مطلب به شما گفته می شود که چطور برای رسیدن به هدف تمرینی خود انگیزه بگیرید و با انگیزه بمانید. مطالبی که در ادامه به بررسی آنها پرداخته می شود:   مطالعات نشان می دهد که ۶۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی به میزان توصیه شده فعالیت بدنی ندارند …

بیشتر بخوانید »

رژیم غذایی سالم برای بدنسازان

رژیم-غذایی-بدنسازان

مشاوره های بسیار زیادی در مورد رژیم های غذایی بدنسازی وجود دارد اما تقریبا بیشتر آنها چندان کارایی خاص را ندارند و همچنین برخی از آن ها غلط و اشتباه هستند. در حقیقت بیشتر آنچه که در سایت های بدنسازی می خوانید در مورد اینکه بدن ما به چه مقدار …

بیشتر بخوانید »

۵ عادت بد در دویدن (و چگونگی ترک آن ها)

عادت-بد-در-دویدن

برخی از دونده ها زمانی به خودشان می آیند که متوجه می شوند حین دویدن به انجام کارهایی عادت پیدا کرده اند که نه تنها پیشرفتی در دویدنشان حاصل نمی کند بلکه ممکن است منجر به جراحت و سایر مشکلاتی از این قبیل شود. اما مسئله اینجا است که ترک …

بیشتر بخوانید »

نوشیدن آب سرد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

نوشیدن-آب-سرد-سوخت-و-ساز-بدن-را-افزایش-می-دهد

تقریبا در تمام منابع معتبر در خصوص کاهش وزن به این مطلب اشاره شده است که باید به قدرکافی آب بنوشید. بنابراین، یکی از راه های کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن جایگزینی آب ساده با نوشیدنی های شیرین و قندی است. همچنین برخی مطالعات حاکی از آن …

بیشتر بخوانید »

اشتباهات معمولی که افراد پس از ورزش انجام می‌دهند

اشتباهات-معمولی-که-افراد-پس-از-ورزش-انجام-می‌دهند

۱) اشتباهات بازیابی پس از تمرین بعد از ورزش چکار می‌کنید؟ اگر مثل من هستید، معمولا به خانه می‌روید و روی مبل می‌نشینید. یا اگر صبح ورزش می‌کنید، دوش می‌گیرید، لباس‌هایتان را عوض می‌کنید و سر کار می‌روید. آیا این عادات آشنا هستند؟ اگر چنین است، احتمالا این بدین معنی …

بیشتر بخوانید »

بهترین زمان برای انجام یوگا چه زمانی است؟

در ساده ترین حالت می توان گفت بهترین زمان برای انجام یوگا آن زمانی است که برای شما مناسب تر است. همچنین، از آنجایی که کلید دستیابی به تمام فواید یوگا داشتن تمرینی مستمر و سازگار با شما در طول زمان است، از این رو باید روشی را که متناسب …

بیشتر بخوانید »

ورزش در خانه با تجهیزاتی کاملا مقرون به صرفه

ورزش در خانه با تجهیزاتی کاملا مقرون به صرفه

گرچه ورزش در منزل بدون داشتن وسایل و تجهیزات ورزشی امکان پذیر است و می توان از آن لذت برد اما در عین حال افزودن چند مورد از این تجهیزات مناسب برای محیط منزل می تواند بسیار کاربردی باشد و جذابیت خاصی را برای ما به ارمغان بیاورد. در حقیقت …

بیشتر بخوانید »

۱۰ نکته برای انتخاب کفش ورزشی

۱۰-نکته-برای-انتخاب-کفش-ورزشی

کفش مناسب برای ورزش بسیار تعیین کننده است، اینکه بخواهید پیاده روی کنید یا بدوید کفش مخصوص به خود را نیاز دارد. دویدن و پیاده روی یکی از اصیل ترین و طبیعی ترین اشکال ورزشی است که هر فردی با توجه به قدرت بدنی خود می تواند آن را انجام …

بیشتر بخوانید »