پیتزا پپرونی
305
کالری35g
کربوهیدرات13.7g
پروتئین11.5g
چربی1.3g
فیبر
43
دقیقه دوچرخه
32
دقیقه دویدن
86
دقیقه پیاده روی
74
دقیقه نظافت
توضیحات
کالری پیتزا پپرونی چقدر است؟
پیتزا پپرونی همیشه پای ثابت منوی فست‌فودهاست؛ ترکیبی هیجان‌انگیز از پنیر کشدار، سس گوجه‌فرنگی غلیظ و حلقه‌های پپرونی تند که به‌راحتی دل هر عاشق پیتزایی را می‌برد. کافی‌ست یک تکه‌اش را امتحان کنید تا عطر سوسیس پپرونی و پنیر آب‌شده تا مدت‌ها در خاطرتان بماند!
اگر شما هم دوست دارید پیش از هر بار سفارش یا تهیه این پیتزای وسوسه‌انگیز، درباره کالری پیتزا پپرونی و ارزش غذایی آن بدانید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست؛ همچنین با طرز تهیه خانگی آن هم آشنا خواهید شد.
کالری پیتزا پپرونی چقدر است؟
- هر 100 گرم پیتزا پپرونی 305 کالری دارد.
- یک برش 7 در 7 سانت از پیتزا پپرونی (100 گرم) 305 کالری دارد.
- یک تکه مثلثی (80 گرم) 244 کالری دارد.
طعم پیتزا پپرونی وسوسه‌انگیز است، اما کالری بالایی دارد. پیتزا پپرونی خانگی با پنیر کم چرب و سوسیس کمتر، کالری کمتری نسبت به نمونه‌های فست فودی خواهد داشت.
ارزش غذایی پیتزا پپرونی
- چربی کل بالا دارند؛ به ویژه چربی اشباع ناشی از پنیر و پپرونی.
- حاوی پروتئین هستند، که برای احساس سیری مؤثر است. هرچند سوسیس‌ها از جمله پپرونی پروتئین با کیفیتی ندارند.
- میزان سدیم بالایی دارند. گوشت‌های فرآوری شده مثل پپرونی نمک و سدیم بالایی دارند.
- مقادیر کمی کلسیم (از پنیر) و آهن (از گوشت) را تأمین می‌کنند.
گوشت‌های فرآوری شده از جمله پپرونی حاوی نمک زیاد، چربی و مواد نگهدارنده هستند. به همین دلیل پپرونی و پیتزا پپرونی غذای فوق فرآوری شده به حساب می‌آیند. این غذاها موجب چاقی، افزایش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان‌ها می‌شوند.
اگر پیتزا با مواد غذایی سالم مثل مرغ و به روش خانگی تهیه شود کم کالری و سالم‌تر از پیتزاهای رستورانی خواهد بود.
آیا پیتزا پپرونی را می‌توان در برنامه کاهش وزن مصرف کرد؟
کالری پیتزا پپرونی بسیار بالاست. به خاطر چگالی کالری بالا، و همچنین ارزش غذایی کم، این غذا در برنامه کاهش وزن جایی ندارد. در رژیم‌های کاهش وزن، کلید موفقیت نه حذف کامل غذاهای دلخواه بلکه مدیریت هوشمندانه وعده‌هاست. پس گاهی اوقات، و با توجه به مقدار کالری دریافتی می‌توان پیتزا پپرونی را مصرف کرد.
نکات کاربردی برای مصرف پیتزا پپرونی در برنامه کاهش وزن:
- یک برش پیتزا پپرونی با نان نازک و سوسیس محدود، می‌تواند گزینه مناسبی برای یک وعده سبک شام باشد.
- کنار پیتزا، سالاد سبز یا سبزیجات بخارپز میل کنید تا احساس سیری افزایش یابد.
- مصرف پیتزا پپرونی را به ۱ بار در ماه محدود کنید.
- روی پیتزا، روغن زیتون یا روغن مایع نریزید.
- همراه آن از سس کمتری استفاده کنید. حتی بهتر است سس را حذف کنید.
- همراهی آن با آب یا نوشیدنی‌های بدون شکر و حتی دوغ کم نمک، انتخاب بهتری نسبت به نوشابه است.
مواد اولیه برای تهیه پیتزا پپرونی
- نان پیتزا
- سس گوجه فرنگی یا کچاپ
- پنیر موزارلا رنده شده
- پپرونی برش خورده
- روغن زیتون (اختیاری)
- فلفل سیاه، پاپریکا، اورگانو، آویشن خشک
طرز تهیه پیتزا پپرونی
- ابتدا فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
- نان پیتزا یا خمیر را روی سینی فر قرار دهید.
- سس گوجه فرنگی یا کچاپ را با آویشن، پاپریکا و کمی نمک مخلوط کرده و روی نان یا خمیر بمالید.
- یک لایه پنیر موزارلا رنده شده روی سس پخش کنید.
- پپرونی‌ها را به صورت یکنواخت روی سطح پیتزا بچینید.
- اگر تمایل دارید، برش‌هایی از زیتون یا فلفل دلمه‌ای اضافه کنید.
- کمی فلفل سیاه و ادویه بیشتر روی مواد بپاشید.
- پیتزا را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در فر بپزید تا پنیر آب شده و کناره‌های پیتزا طلایی شود.
- بعد از خارج کردن پیتزا از فر، آن را برش زده و نوش جان کنید.
منابع
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذی‌ها و شروع کالری شماری پیشنهاد می‌کنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.
