بستنی وانیلی
207
کالری23.6g
کربوهیدرات3.5g
پروتئین11g
چربی0.7g
فیبر
29
دقیقه دوچرخه
22
دقیقه دویدن
58
دقیقه پیاده روی
50
دقیقه نظافت
توضیحات
کالری بستنی وانیلی چقدر است؟
تنها بستنی که که در هر فروشگاه و مغازه‌های محلی نیز به فروش می‌رسد، بستنی وانیلی است. عطر دلنشین و طعم لطیف آن برای بسیاری از ما یادآور خاطرات تابستان‌های گرم بوده و خاطرانگیز است. بستنی وانیلی علاوه بر اینکه به تنهایی سرو می‌شود، پایه تهیه انواع دسرها مانند میلک شیک، برخی ژله‌ها است. این بستنی خوش‌طعم در مهمانی‌ها، تولدها، جشن‌ها و روزهای گرم تابستان انتخاب اول افراد زیادی است، اما کالری بستنی وانیلی چقدر است؟ اگرچه در میان تنوع بالای بستنی‌ها، بستنی وانیلی ساده به نظر می‌رسد؛ اما کالری قابل‌توجهی دارد. در ادامه همراه مانکن باشید تا با کالری بستنی وانیلی و ارزش غذایی آن آشنا شوید.
کالری بستنی وانیلی چقدر است؟
- 100 گرم بستنی وانیلی 207 کالری دارد.
- یک اسکوپ بستنی وانیلی (45 گرم) 93 کالری دارد.
- یک لیوان بستنی وانیلی (132 گرم) 273 کالری دارد.
میزان دقیق کالری بستنی وانیلی بستگی به میزان چربی شیر، مقدار شکر و سایر ترکیبات استفاده‌شده در آن دارد.
ارزش غذایی بستنی وانیلی
بستنی وانیلی منبعی از انرژی، چربی، کربوهیدرات و شکر است. این خوراکی شیرین، خامه‌ای و سرد چگالی کالری بالا و در مقابل ارزش غذایی کمی دارد. به این معنی که بستنی وانیلی در مقدار کم، کالری نسبتاً بالایی دارد.
- مقدار خوبی کلسیم و فسفر دارد (۶٪ تا ۱۰٪ نیاز روزانه در هر نصف فنجان).
- پروتئین کمی دارد اما چربی بالایی دارد که بیشتر آن اشباع است.
- دارای شکر بالا و ترکیبات نگهدارنده در انواع صنعتی.
برای کاهش کالری، از انواع کم‌چرب یا کم‌شکر استفاده کنید و در اندازه‌های کوچک سرو نمایید.
آیا بستنی وانیلی را می‌توان در برنامه کاهش وزن مصرف کرد؟
کالری بستنی وانیلی نسبتاً بالاست و ترکیباتی مانند شکر و چربی زیادی دارد. بنابراین اگر بستنی وانیلی بیش از حد مصرف شود باعث افزایش وزن خواهد شد. اما حذف کامل آن از رژیم کاهش وزن ضرورتی ندارد.
- در حجم کم (مثلاً یک اسکوپ کوچک) مصرف شود.
- از افزودن خامه، شکلات، بیسکویت و ... پرهیز شود.
- در کنار سایر وعده‌های کم‌کالری‌تر مصرف شود.
مواد تشکیل‌دهنده بستنی وانیلی
- شیر کامل یا شیر کم‌چرب
- خامه
- شکر
- ثعلب
- عصاره وانیل یا پودر وانیل طبیعی
طرز تهیه بستنی وانیلی خانگی
- شیر، خامه، شکر و ثعلب را در قابلمه بریزید و روی حرارت بگذارید تا بجوشد.
- وانیل شکری را اضافه کرده و حرارت را ملایم کنید.
- به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه مخلوط را هم بزنید تا غلیظ شود.
- مایه بستنی را خنک کرده، در ظرف درب‌دار بریزید و فریز کنید.
- در طول ۶ تا ۷ ساعت، هر یک ساعت یک بار از فریزر خارج کرده و ۵ دقیقه هم بزنید (۵ بار).
- پس از آماده شدن، بستنی را سرو و نوش جان کنید.
منبع:
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذی‌ها و شروع کالری شماری پیشنهاد می‌کنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.
