ویفر بستنی
210
کالری20.4g
کربوهیدرات3.1g
پروتئین8.5g
چربی1g
فیبر
29
دقیقه دوچرخه
22
دقیقه دویدن
59
دقیقه پیاده روی
51
دقیقه نظافت
توضیحات
کالری ویفر بستنی چقدر است؟
ویفر بستنی ترکیبی از ویفر ترد و کرمی نازک با طعم بستنی است که طعمی شیرین و دلچسب دارد. این خوراکی محبوب در انواع مختلفی همچون ویفر بستنی شکلاتی، وانیلی و از برندهای متعدد تولید می‌شود. اگرچه ویفر بستنی در کنار چای و قهوه به عنوان میان‌وعده‌ای لذیذ و دلپذیر مصرف می‌شود، کالری آن برای کسانی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، موضوعی قابل توجه است.
کالری ویفر بستنی به عوامل مختلفی مانند برند، طعم و سایز بستگی دارد. به طور کلی، یک عدد ویفر بستنی معمولاً بین 80 تا 120 کالری دارد. این مقدار کالری، اگرچه ممکن است به عنوان میان‌وعده‌ای سبک و خوشمزه به نظر برسد، اما برای افرادی که مراقب میزان کالری مصرفی خود هستند، می‌تواند تأثیر زیادی در رژیم غذایی داشته باشد. در ادامه همراه سایت مانکن باشید تا کالری ویفر بستنی و ارزش غذایی آن را بررسی کنیم.
کالری ویفر بستنی چقدر است؟
- 100 گرم ویفر بستنی حدود 210 کالری دارد.
- یک عدد ویفر بستنی (85 گرم) حدود 178.5 کالری را تأمین می‌کند.
اگرچه ویفر بستنی با طعم دلپذیر و محبوبش توانسته نظر بسیاری را جلب کند، اما به دلیل میزان کالری نسبی بالا، بهتر است در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.
ارزش غذایی ویفر بستنی
ویفر بستنی ترکیبی از مواد مختلفی همچون لایه‌های نازک ویفر، بستنی، نگهدارنده‌ها و مواد افزودنی است. در این بخش به بررسی ارزش غذایی ویفر بستنی پرداخته‌ایم:
ویفر عمدتاً از آرد، شکر و روغن تشکیل شده که کالری نسبی متوسطی دارد. کرمی که برای ویفر بستنی استفاده می‌شود، حاوی مقادیر زیادی شکر است که بخش عمده‌ای از کالری ویفر بستنی را تأمین می‌کند. در تهیه این ویفرها معمولاً از روغن‌های جامد استفاده می‌کنند. مصرف زیاد این نوع روغن‌ها در درازمدت می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.
ویفر بستنی سرشار از شکر، چربی و کالری است، اما فاقد فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که آن را از نظر ارزش غذایی ضعیف می‌کند. بنابراین، بهتر است مصرف ویفر بستنی محدود باشد.
علاوه بر این، ویفر بستنی به دندان‌ها می‌چسبد و در صورت باقی ماندن دندان‌ها بعد از خوردن آن، می‌تواند باعث پوسیدگی و آسیب به دندان‌ها شود.
آیا ویفر بستنی را می‌توان در برنامه کاهش وزن مصرف کرد؟
ویفر بستنی یک خوراکی لذیذ و محبوب است که در کنار چای یا قهوه طرفداران زیادی دارد. با وجود طعم خوشمزه و جذاب، به دلیل کالری ویفر بستنی بالا، محتوای چربی و شکر زیاد، نمی‌توان آن را جزو خوراکی‌های مناسب برای رژیم‌های کاهش وزن دانست. در این بخش نکات مهمی که باید در مورد مصرف ویفر بستنی در رژیم کاهش وزن بدانید آورده شده است:
- کالری ویفر بستنی زیاد است و مصرف زیاد آن می‌تواند موجب افزایش وزن و مشکلات متابولیکی شود.
- شکر و چربی‌های موجود در ویفر بستنی می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود.
- مصرف در حد اعتدال و به‌صورت گاه‌به‌گاه پیشنهاد می‌شود.
- انتخاب برندهای کم کالری و شکر می‌تواند کمک‌کننده باشد.
- فعالیت بدنی پس از مصرف برای سوزاندن کالری اضافی توصیه می‌شود.
- ترکیب ویفر با میان وعده‌های سالم‌تر می‌تواند تعادل بیشتری در رژیم غذایی ایجاد کند.
منبع:
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذی‌ها و شروع کالری شماری پیشنهاد می‌کنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.
