ویفر روکش دار کاکائویی
512
کالری61.3g
کربوهیدرات5.2g
پروتئین28.4g
چربی1g
فیبر
72
دقیقه دوچرخه
54
دقیقه دویدن
145
دقیقه پیاده روی
124
دقیقه نظافت
توضیحات
کالری ویفر روکش دار کاکائویی چقدر است؟
ویفر بیسکویتی ترد و سبک است که در فروشگاه‌ها با طعم‌های بسیار متنوعی وجود دارد و یکی از محبوبت‌ترین تنقلات به شمار می‌آید. ویفر روکش دار کاکائویی یکی از انواع ویفرها است که از لایه‌های ترد ویفری، مغزی کاکائویی و یک پوشش شکلاتی تشکیل شده است. این خوراکی خوشمزه، بافتی سبک و طعمی شیرین و شکلاتی دارد که بسیاری از افراد را به یاد دوران کودکی و میان‌وعده‌های خوش‌طعم می‌اندازد.
ویفر روکش دار شکلاتی یک انتخاب جذاب و دلچسب در کنار چای، قهوه است. حتی به تنهایی و به عنوان یک میان وعده هم مصرف می‌شود. احتمالا شما نیز طرفدار این خوراکی خوشمزه هستید ولی آیا می‌دانید کالری ویفر روکش دار کاکائویی چقدر است؟ آیا انتخاب مناسبی در رژیم کاهش وزن هست یا خیر؟ در ادامه همراه مانکن باشید تا با کالری ویفر روکش دار کاکائویی آشنا شوید و پاسخ این سوال‌ها را بگیرید.
کالری ویفر روکش دار کاکائویی چقدر است؟
- 100 گرم ویفر روکش دار کاکائویی 512 کالری دارد.
- یک عدد ویفر روکش دار کاکائویی (15 گرم) 77 کالری دارد.
- یک عدد ویفر روکش دار کاکائویی بزرگ (40 گرم) 205 کالری دارد.
این مقدار بالا کالری ویفر روکش دار شکلاتی نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد آن تأثیر قابل توجهی بر دریافت کالری روزانه دارد.
آیا ویفر روکش دار کاکائویی ارزش غذایی دارد؟
ویفر روکش دار کاکائویی حاوی ترکیباتی مانند آرد گندم، شکر، روغن‌های گیاهی، پودر کاکائو، شیر خشک، وانیل و مواد افزودنی است. ویفر روکش دار کاکائویی ارزش غذایی چندانی ندارد و حاوی کالری و قند بالایی است.
کربوهیدرات منبع اصلی کالری ویفر است و معمولاً مقدار زیادی شکر در آن‌ها وجود دارد. این خوراکی شکر و شاخص گلایسمی بالایی دارد. به این معنی که باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت سریع آن می‌شود که در نهایت احساس گرسنگی زودرس را به همراه دارد.
علاوه بر این حاوی چربی‌های اشباع است. حتی ممکن است حاوی مقادیری چربی ترانس هم باشد. چربی‌های اشباع، در صورت مصرف بیش از حد، باعث افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شوند.
مقدار زیاد شکر و خاصیت چسبندگی ویفر باعث افزایش باکتری‌های مضر دهان و در نتیجه، پوسیدگی دندان و مشکلات لثه می‌شود.
ترکیب شکر، چربی و طعم‌دهنده‌های مصنوعی در ویفرهای شکلاتی باعث ایجاد اعتیاد غذایی می‌شود، به‌طوری که تمایل به مصرف بیشتر و بیشتر آن پیدا می‌کنید، که این موضوع می‌تواند منجر به پرخوری و چاقی شود.
ویفر شکلاتی حاوی مقدار کمی کلسیم و ویتامین‌های گروه B است، اما به طور کلی نمی‌توان آن را منبع غنی از مواد مغذی دانست.
آیا ویفر روکش دار کاکائویی را می‌توان در برنامه کاهش وزن مصرف کرد؟
کالری ویفر روکش دار کاکائویی نسبتاً بالا است. همچنین حاوی مقدار زیادی شکر و چربی‌های اشباع است که در صورت مصرف زیاد، باعث افزایش وزن می‌شود. با این حال، اگر در رژیم غذایی خود به کنترل میزان کالری دریافتی توجه کنید، می‌توانید مقدار محدودی از این خوراکی را در برنامه غذایی خود جای دهید.
چگونه می‌توان کالری ویفر روکش دار کاکائویی را کاهش داد؟
- کنترل اندازه و تعداد مصرف: به‌جای خوردن یک بسته کامل، بهتر است تعداد کمی ویفر روکش دار کاکائویی میل کنید.
- ترکیب با گزینه‌های سالم: ویفر را می‌توانید با غذاهای سالم‌تر مانند میوه‌های تازه، ماست یونانی یا آجیل ترکیب کنید.
- مدیریت کالری: در صورت مصرف ویفر در رژیم غذایی، باید میزان کالری دریافتی روزانه متعادل باشد و ورزش منظم در برنامه باشد.
منبع:
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذی‌ها و شروع کالری شماری پیشنهاد می‌کنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.
