اسمارتیز
456
کالری73.8g
کربوهیدرات5.4g
پروتئین70.7g
چربی3g
فیبر
64
دقیقه دوچرخه
48
دقیقه دویدن
129
دقیقه پیاده روی
111
دقیقه نظافت
توضیحات
کالری اسمارتیز چقدر است؟
اسمارتیز یکی از تنقلات محبوب با طعم شیرین و کاکائویی است که از ترکیب شکلات، شکر و رنگ‌های خوراکی ساخته می‌شود. هرچند اسمارتیز طعمی لذت‌بخش دارد، اما به دلیل محتوای قند و شکر بالا، کالری آن نسبتاً زیاد است. این خوراکی رنگارنگ و خوشمزه معمولاً در اندازه‌های کوچک مصرف می‌شود، اما در صورت مصرف زیاد، می‌تواند به افزایش کالری دریافتی کمک کند. برای آگاهی دقیق‌تر از کالری اسمارتیز، بهتر است بسته‌بندی آن را بررسی کنید، زیرا میزان کالری می‌تواند با توجه به برند و اندازه بسته‌بندی متفاوت باشد. در این قسمت همراه مانکن باشید تا با کالری اسمارتیز آشنا شوید.
کالری اسمارتیز چقدر است؟
میزان کالری اسمارتیز به مقدار مصرف و برند آن بستگی دارد. در ادامه مقدار کالری این خوراکی را در مقادیر مختلف بررسی می‌کنیم:
- ۱۰۰ گرم اسمارتیز 456 کالری دارد.
- یک عدد اسمارتیز (1 گرمی) 4.6 کالری دارد.
از آنجایی که کالری اسمارتیز زیاد و سرشار از شکر است، باید در مصرف آن تعادل را رعایت کنید.
آیا اسمارتیز ارزش غذایی دارد؟
اسمارتیز، این خوراکی رنگارنگ و لذت‌بخش که طعم شیرین و کاکائویی دارد، به عنوان یک تنقلات محبوب در بسیاری از کشورها شناخته می‌شود. با وجود طعم جذابش، بسیاری از افراد ممکن است این سؤال را داشته باشند که آیا اسمارتیز ارزش غذایی دارد؟ با توجه به ترکیبات موجود در اسمارتیز، می‌توان گفت که این خوراکی بیشتر یک دسر شیرین و خوشمزه است تا یک منبع غذایی مفید.
- شکر و نشاسته: بیشترین بخش از کالری اسمارتیز به دلیل شکر و نشاسته است که می‌تواند موجب افزایش کالری دریافتی شود.
- رنگ‌های خوراکی: ممکن است در برخی افراد به ویژه کودکان باعث افزایش بیش فعالی یا بروز آلرژی شوند.
- چربی: اسمارتیز مقدار کمی چربی دارد که عمدتاً از نوع چربی جامد و اشباع است.
- پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها: اسمارتیز فاقد پروتئین، فیبر و ویتامین است.
در نتیجه، با توجه به میزان بالای شکر، چربی و کمبود مواد مغذی، مصرف زیاد اسمارتیز توصیه نمی‌شود.
آیا اسمارتیز را می‌توان در برنامه کاهش وزن مصرف کرد؟
اگر در رژیم کاهش وزن هستید، باید مصرف اسمارتیز را در حد اعتدال محدود کنید. کالری اسمارتیز زیاد است و حاوی مقدار زیادی شکر که می‌تواند به سرعت کالری دریافتی شما را افزایش دهد. اسمارتیز به دلیل اندازه کوچکی که دارد، می‌تواند به راحتی در مقدار زیاد مصرف شود. این امر باعث دریافت کالری بالا و در نهایت افزایش وزن می‌شود، بدون آنکه احساس سیری ایجاد کند.
برای کنترل بهتر کالری، می‌توانید اسمارتیز را به عنوان یک جایزه کوچک بعد از ورزش یا در کنار مواد غذایی سالم‌تر مصرف کنید. به جای خوردن یک بسته کامل اسمارتیز، بهتر است تعداد کمتری از آن را میل کنید.
اگر به دنبال گزینه سالم‌تری هستید، شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالا انتخاب بهتری نسبت به اسمارتیز است. همچنین، ترکیب میوه‌های خشک و آجیل با مقدار کمی اسمارتیز می‌تواند یک میان‌وعده متعادل‌تر باشد که کالری کمتری نیز دارد.
منابع:
موارد مشابه
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذی‌ها و شروع کالری شماری پیشنهاد می‌کنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.
