توضیحات
آووکادو از آمریکای مرکزی، به ویژه مکزیک سرچشمه گرفته و در حال حاضر در سراسر دنیا به عنوان منبعی غنی از چربیهای مفید مصرف میشود. این میوهی گلابی شکل استوایی بافت خامهای یا کرهای و طعم ملایمی دارد و از نظر کسانی که آن را تست کردهاند طعم و عطر آن خنثی است. امروزه آووکادو به یکی از مواد غذایی محبوب در رژیمهای سالم خوری تبدیل شده است. این میوه به تنهایی یا در ترکیب با غذاهایی مثل سالاد، اسموتی، تست، ساندویچ و دیپهایی مانند گواکامولی استفاده میشود. اگر این مقاله را میخوانید، احتمالا قصد دارید این میوه مغذی را به رژِم غذایی خود اضافه کنید، پس در ادامه همراه مانکن باشید تا با کالری آووکادو و ارزش غذایی آن آشنا شوید.
بیشتر کالری آووکادو از چربیهای مفید (از نوع غیر اشباع) تأمین میشود که برای سلامت عمومی بدن به خصوص سلامت قلب اهمیت زیادی دارند.
از آنجا که کالری آووکادو نسبتا زیاد است توصیه میکنیم:
اگرچه کالری آووکادو نسبت به بسیاری از میوهها بالاتر است، اما این میوه را میتوان در دوره رژیم غذایی مصرف کرد. چربیهای سالم موجود در آووکادو باعث احساس سیری و کاهش تمایل به ریزهخواری میشوند. همچنین فیبر بالا در آن به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک میکند. نکته کلیدی، تعادل در مصرف است. اگرچه آووکادو مفید است، اما باید مقدار مناسبی از آن در برنامه روزانه گنجانده شود تا میزان کالری دریافتی بیش از حد نشود.
این ترکیب ساده، خوشمزه و مغذی، انتخابی عالی برای بهرهمندی از خواص آووکادو است.
موارد مشابه
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذیها و شروع کالری شماری پیشنهاد میکنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.