سلام مریم وزیری هستم ۱۸ سالمه از شیراز

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

من از بهمن ماه سال ۱۴۰۱ با مانکن کالری شماری رو شروع کردم تا بهمن همین سال یعنی ۱۴۰۲ وزنم از ۶۸ به ۵۰ رسیده یعنی ۱۸ کیلو کاهش داشتم الان با قد ۱۶۵ و وزن ۵۰ کیلو هستم. من همه نوع غذایی رو خوردم فقط به مقدار کم خودمو اصلا محدود نکردم با این حال کاهش وزنی موفق داشتم.

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

اولش که با مانکن آشنا شدم زیاد سر در نمی آوردم حساس شده بودم و فقط ۱۰۰۰ کالری مصرف کردم اما بعدش طی یک سال با ۱۳۰۰ کالری پیش رفتم بدون ورزش اما دو ماه اخیر چون فعالیت بدنی بالایی دارم ۱۴۰۰کالری مصرف میکنم.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

اوایل اصلا ورزش نمی‌کردم تنبل بودم اما جدیدا ورزش هم به سبک زندگی خودم اضافه کردم حدود یک ساعت ورزش میکنم و تاثیر زیادی هم داره.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگیزه من برای کاهش وزن از اونجایی شروع شد که داخل کلاس رزمی که قبل از رژیم می رفتم اون موقع ۶۸ کیلو بودم و مثل بقیه هم سن های خودم نمی تونستم حرکت بزنم مثل نیم وارو و وارو همین باعث شد که به خودم بیام و بگم الان که نمیتونم یه ورزش رو انجام بدم پس تو آینده نه چندان دور با بالا رفتن وزن دچار پا درد و کمر درد تو سن کم میشم.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

من مانکن رو تو اینستاگرام دیدم پست هاتون رو دیدم کامنت ها رو دیدم و شروع کردم.

- آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

با مانکن اصلا سختم نبود همش میگم کاش زود تر شروع میکردم تا اینقدر اعتماد به نفسم اون زمان تو کلاس رزمی پایین نمی اومد.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

مانکن ویژه گی های زیادی داره، اینکه آگاهم و می‌دونم اگر اونجوری ک مانکن توصیه می‌کنه پیش برم صد در صد به نتیجه میرسم، اینو خیلی دوست دارم.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

در طول رژیم دچار هیچ نوع عوارضی نشدم.

سلام،امیر حسین فلاحتگر هستم 27 ساله ساکن پردیس

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

من با وزن 147 کیلو و قد 193 سانتی متر کاهش وزن رو شروع کردم، الان 114 کیلو هستم و توی 7 ماه 33 کیلوگرم کاهش وزن داشتم.

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

کالری دریافتی توی سه ماه اول روزانه تقریبا 1200 کالری بود دو ماه بعد روزانه.1500 کالری و الان روزانه 1600 کالری هست.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

هرروز یک ساعت پیاده روی سریع به صورت پیوسته دارم، جدیدا ورزش بدنسازی رو هم شروع کردم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

من معمولا آدمی هستم که به نظرات دیگران در مورد خودم زیاد اهمیتی نمیدم ولی بالا بودن وزن هم از نظر سلامتی برام مشکل ساز شده بود هم اینکه اکثر موقع ها مجبور میشدم لباسایی که دوست نداشتم و سلیقه من نبود ولی سایزم بود رو بپوشم.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

من مانکن رو توی برنامه بازار فقط به عنوان کالری شمار پیدا کردم ولی بعد فهمیدم که قابلیت های بهتری هم داره

- آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

من کاملا راحت بودم چون هیچ کدوم از خوراکی هایی که دوست داشتم رو کامل حذف نکردم.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

بهترین ویژکی مانکن به نظر من اینه که متناسب با میزان فعالیتی که داریم بهمون میگه که چند کاری مصرف کنیم و بخش مورد علاقه من هم مقاله های سلامتی مانکن هست.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

خیر مشکلی نداشتم استپ وزنی هم یکبار پیش اومد که با شوک دادن و بالا بردن کالری توی یک روز از بین رفت. امیدوارم تجربه من برای دوستانی که قصد کاهش وزن دارن باعث انگیزه بیشتر بشه.

سلام من سمانه جوانمرد هستم از خرم آباد لرستان

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

از ۱۰۳ کیلوگرم شروع کردم و به ۶۰ کیلوگرم رسیدم و الان ۶۲ هستم با قد ۱۷۰ سانتیمتر.

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

ابتدا ۱۲۰۰ کالری دریافتیم بود بعد مدتی ۱۰۰۰ کالری و الان ۱۶۰۰ دریافت می کنم.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

فقط روزی یکساعت پیاده روی سریع اونم تو محیط منزل چون بچه شیرخوار دارم و واسم مقدور نیست بیرون از منزل پیاده روی کنم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

بازخوردهای منفی باعث شد انگیزم بالا بره و شروع کنم.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

من وقتی کامل ناامید شده بودم و فکر میکردم باید پیکرتراشی کنم خواهرم با رژیم کالری شمار آشنام کرد گفت یه برنامه نصب کن و شروع کن، زمان دانلود برنامه کالری شمار «مانکن» نظرم رو جلب کرد و بهش علاقمند شدم. البته ده کیلو اول رو با گوشی خواهرم کالری شمار کردم وقتی که دیدم چقدر لذت بخشه برنامه مانکن رو رو‌گوشی خودم نصب کردم.

- آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

کاهش وزن با مانکن اصلا سخت نیست.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

من چالش کاهش وزن رو دوست دارم.

- اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟

بارها و بارها استپ وزنی شدید داشتم ولی با کم کردن کالری دریافتی و پیاده روی سریع از استپ دراومدم.

سلام علی رمضانی هستم از شهر تهران

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

وزن اولیه من ۱۳۰ کیلو بوده، وزن فعلی الان ۱۱۱ هستش، از بهمن ماه سال ۱۴۰۱ شروع کردم یعنی ۵ ماه پیش، قدم ۱۷۲ هست.

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

از وقتی که وزن اولیه رو داخل اپلیکیشن وارد کردم ۱۴۰۰ کالری ، کالری مجاز بهم داد ولی به مرور با کاهش وزن کالری دریافتیم الان رسیده به ۱۲۱۲ کالری.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

سه روز در هفته باشگاه بدنسازی میرم، روزهایی که باشگاه میرم ۷۵۰ کالری میسوزونم، روزای عادی معمولا کالری سوزانده شده رو در اپلیکیشن ثبت نمیکنم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگیزه کاهش وزنم از جایی شروع شد که یه شب به صورت ناگهانی دچار قلب درد شدید شدم فردای همون شب به دکتر مراجعه کردم گفتن چربی دور قلب خیلی زیاد شده و خطر سکته قلبی بالا رفته، از فامیل هم حرف های منفی خیلی میشنیدم، دیگه اینجوری شده عزمم رو جزم کردم برای لاغری،که الان به لطف خدا و اپلیکیشن عالی مانکن وزنم رو کم کردم و همچنان هم کاهش وزن بصورت جدی پابرجاست.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

یه روز داشتم داخل اپ بازار دنبال یه برنامه کالری شماری میگشتم که برنامه شمارو دیدم و نظراتش رو خوندم و دیدم همه نظرات مثبته نصبش کردم.

- آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

خیر اصلا کاهش وزن دشوار نبود برام فقط یه دوره ی یک ماهه دچار استپ وزنی شدم که با رژیم فستینگ استپ وزنی برطرف شد.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

تمام ویژگی های مانکن برام خوب (قسمت چالش هاش برام خیلی جذابه) به خاطر اینکه الان روز به روز دارم سلامتیم رو بیشتر بدست میارم.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

خیر دچار هیچ عوارضی نشدم، با رژیم فستینگ از استپ وزنی خارج شدم.

سلام نگار شجاعی هستم، از تهران

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

من صد کیلو بودم و الان ۶۲ کیلو هستم ولی وزنم رو به ۶۰ رسوندم، طیِ تقریبا ۹ ماه و قدم هم ۱۶۰ سانتی متر

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

ابتدا من اصولی شروع نکردم، یک ماه فقط آبمیوه و آبِ مرغ و ازین جور چیزا خوردم که ریزش مو و معده درد گرفتم، بعدِ یک ماه ۱۵۰۰ کالری میخوردم، الان ۱۲۰۰ کالری دریافت میکنم.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

من هر روز پیاده روی میرفتم، روزی چهار الی پنج ساعت. هفته ای دو بار هم میرفتم کوه، البته کالری فعالیت ها رو حساب نمیکردم. روزهایی که میرفتم کوه حتی ۱۵ هزار قدم رو هم رد میکردم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

بازخوردهای منفی تو زندگیم، که شاید مستقیم ربطی به اضافه وزنم نداشتن.
چون من نهایتا ۸۵ کیلو بودم، ولی بعد اتفاق بدی که تو زندگیم افتاد، افسردگی حاد گرفتم، و در عرض سه ماه، سی کیلو چاق شدم. تو آیینه نگاه کردم و گفتم نشونش میدم چه کسی رو از دست داده و شروع کردم. البته اوایل کاهش وزنم فقط بخاطرِ اون شخص بود، بعدش دیگه بخاطر خودم ادامه دادم.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

خیلی وقته من مانکن رو دارم، چون همیشه درگیر کاهش وزن بودم، کلِ اپلیکیشن ها رو امتحان کرده بودم، دیدم مانکن از همه جامعتر و کاملتره.

- آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

نه دشوار نبود، البته اون موقع که هدف نداشتم، چرا دشوار بود. ولی وقتی هدفم رو مشخص کردم و هیچجوره جا نزدم خیلی خوب پیش رفت.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

چراغ راهنماشو، چون خیلی درگیر سالمخواری هستم و هنوز اول راهم، خیلی کمکم میکنه.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟ یا اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟

همونطور که گفتم ریزش موی خیلی شدیدی داشتم، اولا موهامو کوتاه کردم، بعد سبوس برنج خیلی کمکم کرد. استپ وزنی خیلی شدیدی گرفتم که با اضافه کردن ورزش و بالا بردن شدتش تونستم از استپ وزنی خارج بشم اول فقط پیاده روی میرفتم، روزی شش هزار قدم، بعدش شد ده هزار، بعدش پانزده هزار قدم + کوهنوردی

مائده مرتضایی هستم ۲۹ ساله از شهر اصفهان.

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

از وزن ۹۶ کیلوگرم شروع کردم الان ۷۸ کیلو هستم و قدم 170 سانتیمتر است. کاهش وزنم ۵ ماه طول کشید‌ البته به غیر از کالری شماری دقیق روزی ۱ ساعت میدویدم و حدود ۸۰۰ کالری روزانه می سوزوندم.

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

اوایل کالری که دریافت میکردم ۱۵۰۰ بود، بعد شد ۱۳۰۰ و الان در حال حاضر ۱۱۰۰ کالری روزانه دریافت می‌کنم.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

روزانه ۱ ساعت دویدن که حدود ۸۰۰ تا ۹۰۰ کالری با این فعالیت می سوزونم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگیزه کاهش وزنم به خاطر بازخورد های منفی بود و اینکه خیلی چربی خونم بالا رفته بود و متاسفانه کمر درد و پادرد هم داشتم.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

از طریق سرچ توی اینترنت که چه قرصی بخورم لاغر بشم یهو چشمم خورد به برنامه کالری شماری مانکن و استارت کاهش وزنم از اینجا شروع شد.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

خوشبختانه دچار عوارض خاصی نشدم فقط کمی ریزش مو گرفتم.

سلام حامد مومنی هستم 38 ساله از شهرجدید هشتگرد، وزن الان من 84 کیلوگرم هست با 178 سانتیمتر قد

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

مدت زمان کاهش وزن من حدودا ۵ ماه بوده و از وزن ۱۰۰ کیلو گرم شروع شد و وزن الان من ۸۴ هست.

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

کالری دریافتی در ابتدا ۱۶۰۰ کالری بوده الان روزانه بین ۱۳۰۰ تا ۹۰۰ کالری مصرف می کنم.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

به مدت ۵ ماه روزی ۱۰ کیلومتر اینتروال از تردمیل استفاده می کردم و حدودا یک ساعت هم ورزش هوازی داشتم. مجموعا تا 1800 کالری در روز می سوزوندم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

از یه آزمایش خون شروع شد که کلسترول و چربی و آنزیم کبدی من بالا بود و زمان مرگ رو حس میکردم!

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

من حدود ۳ سال هست که از طریق کافه بازار با مانکن آشنا شدم.

- آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

اتفاقا با مانکن وزن کم کردن راحت هست و اطلاعات کاملی هم بهمون میده.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

خیر عوارضی نداشتم.

علی سالاری هستم، از استان کرمان، شهرستان ارزوئیه، بخش صوغان

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

روند کاهش وزنم به صورت خطی بوده اول از وزن ۹۰ کیلو شروع کردم و به ۸۰ رسیدم. بعد تصمیم گرفتم در کنار رژیم کاهش وزن و چربی سوزی، عضله سازی هم انجام بدم. وزن فعلی من ۸۷ کیلو هست، اما با درصد چربی خیلی پایین تر و درصد عضله بیشتر و قد من ۱۸۳ هست. مدت زمان کاهش وزن ۱۰ کیلویی اولم فکر میکنم ۱ سال و نیم طول کشید و بعد از اون ورزش رو ۳ ساله که شروع کردم

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

کالری دریافتی من هیچ وقت ثابت نبوده و تو هر دورانی تفاوت داشته. ابتدا که قصدم فقط کاهش وزن بود متابولیسم بدنم ۲۳۰۰ کیلو کالری بود و من هدفم رو روی ۱۹۰۰ کیلو کالری گذاشته بودم. اما بعد که ورزش رو هم شروع کردم طی دوره هایی که رژیم چربی سوزی داشتم از ۱۳۰۰ تا ۱۸۰۰ متغیر بوده است.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

بدن سازی و کار های معمولی روزانه ام بوده که تقریبا هر روز ۸۰۰۰ گام برداشته رو داشتم کارهای معمولی روزانه رو حساب نمیکردم، اما بدنسازی از ۴۰۰ کالری تا ۱۰۰۰ کالری بسته به نوع تمرینم متغیر بوده و این آمار ها رو با دستبند های ورزشی به دست می آوردم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگیزه کاهش وزنم بیشتر تلنگر های مثبت بوده ... همیشه به این فکر میکنم که باید نسخه بهتری از خودم باشم. البته بازخورد های منفی اطرافیان هم حتما تاثیر داشته، که از نظر من تلنگر مثبت بودن.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

خیلی اتفاقی... دنبال یه اپلیکیشن خوب برای کاهش وزن بودم که مانکن رو پیدا کردم و فکر میکنم تازه این اپ ساخته شده بود، از طریق اپلیکیشن کافه بازار نصب کردم.

- آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

کلا بهتر از قبل بودن دشوار هست، اما دشواری شیرین و خوبی هست.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

مانکن از هر نظر اپلیکیشن خوبی هست و به نظر نمیشه فقط یک ویژگی اون اشاره کنم چون ویژگی های خوب زیادی داره.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

خیر دچار هیج عوارضی نشدم.

سلام و عرض احترام به تیم مانکن من علی عمادی هستم ساکن تهران الان ۱۸ سالمه و سال پیش با برنامه مانکن آشنا شدم.

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

من بعد ازینکه زانوم توی ورزش آسیب دید و گفتن که عمل میخواد ورزش رو ول کردم و توی مدت چند سال اضافه وزن شدید گرفتم به حدی که توی اوج وزنم ۱۰۸ کیلو بود و الان که یک سال و خورده ای از آشناییم با مانکن میگذره تونستم وزنم رو روی ۸۲ کیلو ثابت کنم و زندگیمو بهتر کنم، بعد از چند ماه شروع کاهش وزنم که ده کیلو حدودا کم شد مشکل زانوم برطرف شد و فشار از روش برداشته شد که باعث شد بتونم بازم برم باشگاه و اینجوری روند کاهش وزنم سریعتر بشه و از خودم راضی تر بشم و هم بسکتبال رو دوباره شروع کردم هم تونستم بوکس برم که خیلی توی ساختن شخصیتم تاثیر داشتن جفتشون.

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

از ابتدا که رژیم رو شروع کردم ۱۵۰۰ کالری می‌خوردم میانگین، گاهی روزها میشد ۱۷۰۰ و گاهی روز ها که غذاهای مفید و خوب زیاد می‌خوردم ۱۲۰۰ هم کافی بود و الان که وزنم ایده آل تر شده سعی در تثبیت وزن دارم و ۲۳۰۰ تا کالری میخورم.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

فعالیت های من اکثرا ورزش های هوازی بود مثل بوکس و بسکتبال که خیلی توی چربی سوزی تاثیر میزارن.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگیزه کاهش وزنم از حس نارضایتی شروع شد، وقتی که دیگه خسته شدم از لباس گشاد پوشیدن و خپل بودن و تنبلی و اینکه متوجه شدم نمیتونم از خودم و عزیزانم محافظت کنم، بنظرم بعنوان یه مرد جوان این مسئولیت منه که انسان قابل و لایقی باشم و با نشستن و پرخوری این غیر ممکنه، وقتی که فهمیدم خسته شدم شروع کردم اما رژیم آزاد می‌گرفتم که تاثیر خاصی نداشت تا اینکه یه دوست عزیزی برنامه مانکن رو بهم معرفی کرد و باعث شد اصولی و روی خط (نمودار) کم کنم، مانکن خیلی خوب پیشبینی کرد تاریخ های وزن کم کردن من رو به طوری که من هشت ماه مثل ساعت ماهی ۳.۵ کیلو کم کردم، البته این میزان از کاهش وزن با این سرعت رو به همه پیشنهاد نمیکنم و صبر بیشتر سلامت بیشتر میاره اما چون حس کردم مواد مغذی به اندازه کافی به بدنم میرسه و سنم هم کمک کرد بخاطر همین همشون کمک کردن که زودتر به هدفم برسم. یک سال رژیم و اراده کامل داشتن حقیقتا کار سختیه اما خیلی ها تو همین بازه زمانی به بدن ایده آلشون میتونن برسن پس چه بهتر که از امروز شروع کنن

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

معرفی یک دوست.

- آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

اصلا، فوق العاده دقیق، البته خب در کنار مانکن که کار رو راحت کرد خودم هم مطالعات تغذیه ای زیاد داشتم و مثلا مقاله هایی که توی برنامه مانکن بود رو با دقت میخوندم و نذاشتم بدنم ضعیف بشه.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

بنظرم برنامه ی خیلی ساده ای هست و هر کسی می‌تونه استفاده کنه، خیلی نیاز به مهارت نداره و این یعنی کسانی که خیلی با گوشی حرفه ای نیستند و کمی حالا سنشون بالا تره هم راحت وزن کم کنن.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

به مشکلی بر نخوردم اصلا.

من غزل طباطبایی هستم، از شهر تهران

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

من از 76 شروع کردم الان 58 هستم از 25 شهریور شروع کردم برنج و و قندم و کامل حذف کردم و با کالری شمار مانکن و غذاهای پیشنهادی کالریم رو چک میکردم روزانه 1000 کالری میگرفتم 20 دقیقه با ورزش سبک روزانه ی مانکن ورزش میکردم و تو چالش‌های مانکنم شرکت میکردم سه بار چالش حلقه هولاهوپ شرکت کردم ولی الان کالریمو روزی 1200 میگیرم که از این هفته دوباره کمش میکنم.

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

زمان کاهش وزن 1000 تا 1200

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

20 دقیقه با ورزش سبک روزانه ی مانکن ورزش میکردم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

من بعد از زایمانم خیلی چاق شده بودم و همش کرخت و بی حوصله بودم تصمیم گرفتم که به خودم اهمیت بدم واقعا هم با ورزش و لاغر کردن انگیزه و هدفم زیاد شده قبل این من حتی کارای معمولی انجام نمی‌دادم الان درس رو شروع کردم کلاس های سرامیک میرم و یک سرامیست شدم و خلاصه انگیزه ی زندگی تو من هزار برابر شده!

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

من با مانکن از طریق سرچ گوگل یکسال و نیم پیش آشنا شدم.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

من چالش‌های مانکن رو خیلی دوست دارم چون همین دسته جمعی بودن انگیزه ی آدم رو بیشتر میکنه البته اگه بعضی از دوستان تقلب نکنن و الکی چیزی ثبت نکنن و بقیه رو سرد نکنن.

- اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟

بله من دوبار استاپ وزنی گرفتم که دو روز کالریمو 300 یا 400 تا بیشتر میکردم و بعد دوباره همون 1000 کالریو میگرفتم.

من مرضیه رضایی هستم، 23 ساله از شهر تهران

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

قد 165، وزنم رو به 63 رسوندم و از وزن 84 شروع کردم. روند خاصی نداشت. یه چیز کاملا غیر منظمه روند لاغری. برعکس چیزی که همه فک میکنن یه مسیر خطیه، بلکه یه مسیریه که خیلی بالا پایین داره .

- کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

زمان کاهش وزن 1000 تا 1200. الان 1600 کالری

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

بدنسازی کار می‌کردم و پیاده روی گهگاهی ... میانگین 700-800 کالری

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

خیلی دلم میخواست لباسهایی بپوشم که دوست دارم.
و حرفای منفی دیگران درموردم. باعث شد که من به خودم بیام اصلا خوب نبود این مسئله ولی با این وجود بازم خوشحالم بابت این موفقیت

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

دوستان.

- آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

اصلا.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

اوایل سکه میداد بهمون الان نمیده
دور از شوخی خیلی برنامه جامع و کاملی هست بجز کالری شماری یه بخش اطلاعات عمومی داره و یک بخش چالش هایی که می ذاره... خیلی اپلیکیشن کاربردی و کاملیه.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

ریزش مو فقط

- اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟

استپ داشتم ولی خب گذشت. خودمم نمیدونم چجوری. شاید با صبوری و جا نزدن.

بنده رضوان کمالی اقدام هستم از شهر کرج استان البرز
وزن فعلی 75 کیلوگرم و قدم 167 سانتیمتر است
ابتدا 87 کیلوگرم بودم، چند سالی خیلی سعی می کردم که کاهش وزن داشته باشیم و از رژیم های مختلفی استفاده می کردم اما عملا هیچ نتیجه ای نداشت و نا امید شدم تا اینکه دخترم مانکن رو بهم معرفی کرد، دخترم تونسته بود با مانکن 20 کیلو کاهش وزن داشته باشه.

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

منم با مانکن شروع کردم و روند کاهش وزنم خوب بود و تقریبا هر هفته کاهش وزن داشتم، اوایل 1200 کالری جذب می کردم.
موفق شدم در 8 هفته 9 کیلو کاهش وزن داشته باشم اما حس می کردم که بدنم شل شده و همین باعث شد که به باشگاه برم و در کنار کالری شماری ورزش هوازی رو هم شروع کردم، یک روز در میون 450 کالری می سوزوندم.
برنامه مانکن رو دوست دارم چون در طول مدتی که کالری شماری می کردم اصلا احساس گرسنگی نداشتم و اذیت نشدم و مهم تر از همه فرم صورتم بعد از کاهش وزن بهم نریخت.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

با مانکن هیچ عوارضی نداشتم، نه معده درد نه ریزش مو و دستگاه گوارشم بهم نریخت.
مانکن این آکاهی رو به من داد که بدونم خوراکی هایی که خیلی دوست داشتم و زیاد می خوردم چقدر کالری بالایی دارند، مثل نون خامه ای و کره و ...
اولین انگیزه کاهش وزنم رو مدیون دوستم هستم که خیلی خوش اندام هست.
و دومین دلیل سفرهایی بود که می رفتم و استایل و لباس پوشیدنم برام مهم بود و در حال حاضر خیلی از خودم راضی هستم و حس می کنم که تازه متولد شدم. کاهش وزن خیلی انگیزه زندگی کردن بهم داد.

- اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟

اسنپ وزنی طولانی مدت نداشتم و معمولا یک روز در هفته رو آزاد بودم و هر چی دوست داشتم می خوردم البته با عذاب وجدان!.
به نظرم هر کسی لازمه که با مانکن زندگی روزمره رو داشته باشه و سالم زندگی که و مهم تر از همه از تغذیه و کالری که روزانه در یافت می کنه آگاهش باشه.

من حمیدرضا یزدانجو هستم و اهل تهران
من قبلا فوتبال حرفه ای دنبال میکردم که دچار شکستگی پا شدم و از ورزش دور شدم و به مرور‌ زمان وزنم تا ۱۰۵ کیلو بالارفت بعد از اون مجدد شروع کردم به بازی فوتبال که دائما با جمله اضافه وزن داری مواجه میشدم که خوب تلنگری شد که شروع کنم به کاهش وزن ولی خوب رژیم های قدیمی یک‌ نکته منفی داشت اونم این بود که می گفت هر روز چه غذایی بخورم ولی نرم افزار مانکن اجازه می داد هر غذایی و دوست داریم بخوریم ولی سبک غذا خوردنمون و اصلاح کنیم.
متابولیسم من در ابتدا ۲۹۰۰ بود که خوب کم کم نرم افزار بهم کالری ۲۴۰۰ داد و به مرور زمان این کالری و کم‌ کرد که خوب اصلا سختی احساس نشد.
ورزش عمدم پیاده روی و گاهی شنای تفریحی بود که در روز حداقل ۵۰۰ کالری نیز میسوزاندم.

-در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

خوشبختانه دچار عوارض و یا استپ وزنی نشدم

من بهناز رضایی هستم، 34 ساله از شهر تهران - شهریار

- لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

قد من 160 سانتیمتر هست و وزن اولیه حدود ۸۵ کیلوگرم و طی ۶ ماه با رژیم کالری شماری 5:2 رسیدم به ۵۸ کیلوگرم
حدود ۵ سال ثابت بودم الان در حال حاضر ۶۵ کیلو هستم که دوباره با کالری شماری دارم کم میکنم.
من دو روز در هفته ۵۰۰ کالری میخوردم و بقیه روزها بین ۱۰۰۰ کالری تا ۱۳۰۰کالری مصرف میکردم
در حاضر هم همین روش رو دارم

- روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

چند ماه اول فقط رژیم گرفتم بعد پیاده روی هم اضافه کردم البته بهتره از اول رژیم و ورزش باهم باشه

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

من از بچگی چاق بودم ،دوران دبستان از همکلاسی هام درشت تر بودم و این ادامه پیدا کرد تا راهنمایی و دبیرستان و اصولا کسی با من دوست نمیشد و به نظرم تنها دلیلش چاقیم بود، تو فامیل همیشه مورد تمسخر قرار میگرفتم حرفایی که باعث شد اعتماد به نفسم بیاد پایین حتی الان که لاغر شدم بازم گاهی اوقات اعتماد به نفس لازم رو ندارم.
بعد از ازدواج به وزن ۸۵ رسیدم و اینستا با رژیم 5:2 آشنا شدم و اپلیکیشن مانکن شروع کردم طبق غذاهای روزانه که میخوردم کالری شماری کردن و ماه اول حدودا ۶ کیلو کم کردم و انگیزه شد برای ادامه دادن تا به وزن دلخواهم برسم.
و لباسهای مورد علاقم رو بتونم بپوشم.

- کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

اوایل ماکروها رو نشون نمیداد ولی بعد که اضافه شد واقعا عالی و کاربردی شد.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

و اصلا ریزش مو نداشتم چون هیچ ماده ای رو به طور کامل قطع نکردم فقط شاید مصرفش رو محدود کرده بودم.

- اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟

بله استپ وزن داشتم ولی با صبر کردن و بالا و پایین بردن کالری بعد مدتی از استپ در میومدم.

بنده نرگس قزاقیان هستم از شهر مشهد

– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

ابتدای کالری شماری ۹۹ کیلو بودم و به مدت ۱۸ ماه تونستم با کمک مانکن به وزن ۵۴ کیلو برسم، قدم ۱۵۸ سانتی متر است. ابتدا از ۲۰۰۰کالری شروع کردم و الان که تثبیت هستم ۱۷۰۰ کالری دریافت میکنم.

– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

روز در میان ورزش قدرتی بدنسازی کار میکردم و ۴۰۰کالری می سوزوندم.

– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

از پیج های چالشی اینستاگرام انگیزه گرفتم و شروع کردم به کاهش وزن از طریق اینستاگرام با مانکن اشنا شدم.

– آیا مشکلی در روند کاهش وزن داشتین؟

خیر کاهش وزن با مانکن اصلا برام دشوار نبود، چون میزان کالری رو مدیریت میکردم و در چالش های مانکن شرکت میکردم.

– کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

بشقاب غذاش رو دوست دارم چون ماکروها رو بهت دقیق نشون میده

– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

خیر خوشبختانه هیچ عوارضی نداشتم.

الهام شیرازی هستم از شهر جدید هشتگرد

– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

وزن ابتدایی که با مانکن شرع کردم ۹۲ کیلو گرم بود که با رژیم و ورزش سبک برنامه مانکن به ۶۸ رسید
سال اخیر به علت بیماری کرونا اضافه وزن گرفتم و ۸۲ رسیدم الان هم طبق رژیم مانکن تو ۱ هفته شدم ۷۹.۲۰

– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

کاری روزانه از بالای ۲۵۰۰ به ۱۰۰۰ رسوندم رژیم اولیه با تمرین های برنامه مانکن حدود ۴۴ کالری رژیم جدید با زومبا و ایروبیک حدودا روزی ۴۰۰ کالری

– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگیزه کاهش وزن بخاطر شرایط محیطی بود بیشتر

– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

مانکن از زمانی که فقط مجله اینترنتی و نرم افزار معیار تندرستی بود نصب داشتم که تا الان همراهتون هستم.

– کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

روند کاهش وزن با مانکن رو خیلی راضیم هم خورد و خوراک رو میشه کنترل کرد هم انگیزه ای برای رژیم سالمه ثبت اطلاعات دقیق داخل یه برنامه و جامع و کامل بودن مانکن عالیه

سلام حميدرضا پورخسروانی هستم از استان البرز و متولد ١٣٧٣
بنده شروع تمرين از وزن ١٤٦ كيلو استارت خورد به مدت ٩ ماه هر روز و به صورت مستمر تمرين داشتم و در حال حاضر وزن فعليم ٨٩ كيلو گرم هست
قد بنده ١٧٩ هست
در ابتدا تمامي غذا های پر كالری، قند و نمك و شيرينی رو كلا حذف كردم و فقط از پروتئين استفاده ميكردم اگر قصد كم کردن وزن رو داشته باشيم ميزان دريافت پروتئين بايد بالا باشه
بنده روزي ٢ ساعت تمرين داشتم ١ ساعت تمرين هوازی ١ ساعت كار با وزنه

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگيزه كاهش وزنم از زمانی شروع شد كه ديگه نميتونستم بند كفشمو ببندم در اين مسير اپليكشين مانكن واقعا به من كمك كرد

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

از طريق پيج اينستاگرام مانکن باهاشون آشنا شدم كالری شماری ميكردم از برنامه هاشون استفاده كردم برنامه غذاي خودم رو تنظيم كردم كه باعث شد خيلی راحت تر و با انگيزه تر وزنم رو كم كنم

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

اينكه مانكن خيلی درست و دقيق كالری شماری ميكنه واقعا موثر بود تو روند وزن كم كردن من در طول وزن كم كردن عوارض خاصی نداشتم البته تمام ويتامين های گروه B رو مصرف ميكردم چون رژيم مستقيماً روی اعصاب تاثير ميزاره، این ويتامين ها كمك ميكنن

وزن شروع من 87 کیلو بود که با مانکن به وزن ۵۸ رسیدم.
من ۱۵۵ سانتیمتر قد دارم
فعالیت‌های من در ابتدا فقط پیاده روی بود کم کم هولاهوپ و هفته ای سه بار تمرین باشگاهی در منزل داشتم
کالری دریافتیم از شروع ۱۸۰۰ تا ۱۹۰۰ بود ولی من گاها کمتر مصرف میکردم

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگیزه کاهش وزنم درد پا و درد کمر بود و اینکه انتخاب لباس برام غیر ممکن بود چون اغلب لباس مورد علاقم رو برای سایز خودم پیدا نمی کردم

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

اینکه پشتیبان داره مانکن و ۲۴ ساعتِ پاسخگو هستن، از تنظیمات برنامه گرفته تا راهنمایی برای هدف گذاری تنهات نمیذارن

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

توی کاهش وزن اوایل ریزش مو داشتم که با مکمل و قرص های تقویتی خوشبختانه رفع شد و با قدرت بیشتر به سمت هدفم رفتم

سلام من مینا علی اکبر هستم از شهر اندیشه ی شهریار
من ابتدا ۷۷ کیلوگرم بودم الان ۵۲ کیلوگرم هستم و به مدت یکسال به این وزن رسیدم قدم هم ۱۶۰ سانتیمتر است.
کالری دریافتی که در شروع کالری شماری دریافت می کردم دقیق یادم نیست اما فکر میکنم حدودا ۱۸۰۰ کالری بود و الان ۱۳۶۰ تقریبا مصرف میکنم.
در مورد فعالیت روزانه باید بگم که ۶ ماه اول هیچ فعالیتی نداشتم از ۶ ماه دوم روزی نیم ساعت پیاده‌روی می رفتم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

مریضی های مختلف مثل چربی خون بالا کبد چرب، چاقی و افسردگی باعث شد تصمیم بگیرم که کاهش وزن داشته باشم.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

یه نفر کرفس رو ‌بهم معرفی کرد اما نتونستم باهاش ارتباط بگیرم تو بازار سرچ کردم کالری شماری و برنامه ی شمارو نصب کردم و اوکی بود برام.
من تمام روش های لاغری رو امتحان کردم و بهترین روش رو با مانکن پیدا کردم در ضمن ستفاده از مانکن خیلی راحته و برنامه ی کاملی هست و همه مواردی که نیاز دارم رو داره.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

تا چند ماه پیش کمی ریزش مو پیدا کردم اما با خوردن مکمل و شامپو ضد ریزش بهتر شدم.