تغییر سبک زندگی به همراه نیاز دارد!

مانکن اپلیکیشنی کنترلی و محاسبه گر است که با استفاده از داده هایی که شما در برنامه وارد می‌کنید در مسیرتناسب اندام، تغذیه سالم و ورزش شما را یاری می کند. اگر با مانکن آشنایی ندارید پیشنهاد می‌کنیم برای درک بهتر کاربری این اَپ روند زیر را که با یک محاسبه ساده شروع می‌شود دنبال کنید. تغییر سبک زندگی از اینجا آغاز می‌شود. اولین قدم دانستن وزن ایدآل است!

جنسیت

سن

وزن

قد

چاق

اضافه

مناسب

کمبود

بازه وزن ایدآل

وزن مناسب

مقدار اضافه وزن

شاخص توده بدنی

برای رسیدن به وزن ایدآل به هدف نیاز داریم!

شما -- کیلوگرم اضافه وزن دارید، اما نگران نباشید این مقدار اضافه وزن در -- مرحله با استفاده از هدف کالری شماری در مانکن کاهش پیدا می کند.

ما با کالری شماری به شما در کاهش این مقدار اضافه وزن کمک خواهیم کرد. شما باید روزانه ---- کالری دریافت کنید اما احتمالا با اولین شمارش کالری متوجه خواهید شد که در حال حاضر حداقل تا -- درصد بیشتر از این مقدار مصرف می کنید. اگر با کالری شماری آشنایی ندارید لینک زیر را به شما پیشنهاد می کنیم.

وقت این رسیده بیشتر به بشقاب غذای خود توجه کنیم.

وقتی کالری شما مدیریت شد، این سوال پیش می‌آید که «من می‌توانم همه کالری روزانه را از شیرینی تامین کنم؟»
پاسخ به این سوال خیر است! در بخش آنالیز بشقاب به شما خواهیم گفت که بهتر است به درشت مغذی (ماکروشماری) هم توجه داشته باشید.
برای مثال شما مجاز هستید با توجه به وزن فعلی، از هر درشت مغذی به میزان زیر مصرف کنید.

کربوهیدرات: -- گرم
پروتئین: -- گرم
چربی: -- گرم

اگر با ماکروشماری شماری آشنایی ندارید لینک زیر را به شما پیشنهاد می کنیم.

0 گرم

فعالیت بیشتر، کالری سوزی بیشتر!

اگر همه اصول کالری شماری را رعایت کردید، در کنار آن فعالیت بدنی بیشتر می‌تواند سرعت کاهش وزن شما را افزایش دهد. از طرفی تحرک و ورزش سلامتی بدن را بهبود می‌بخشد.
سوزاندن 300 کالری با تمرینات ورزشی مانکن یا همراهی با چالشی‌هایی که روزانه باید 10 هزار گام بردارید نیز هم مفید و جذاب است!
برای آشنایی بیشتر با تمرینات و چالش‌های مانکن صفحه زیر را مشاهده کنید.

چالش، دستیاری به اسم مانا، یادآور، آب شمار، گام شمار و مطالب بروز و جذاب از دیگر امکانات ویژه مانکن است . از تمامی این قابلیت‌ها می‌توان در کنار بخش‌های اصلی برنامه استفاده کرد.