میخواهید قدرت عضلات مرکز بدنتان (میانتنه) را افزایش دهید، اما فکر میکنید وقت کافی ندارید؟ اگر مطمئن نیستید که کدام تمرینات این کار را بطور مؤثر انجام میدهند، نگران نباشید! چون این، مشکلِ بسیاری از افراد است. سردرگمی در مورد نحوه تمرین یا مدت زمانی که باید تمرین کنید، ممکن است باعث شود که به طور کامل از عضلات مرکز بدنتان غافل شوید. اما تمرینات هدفمند میانتنه که شامل تمرینات پلانک هستند، میتوانند به ایجاد پایهای برای قدرت و ثبات کمک کنند.