اجازه ندهید برنامهی کاری سخت و شلوغ، تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. این دو حرکت ورزشی را به برنامهی روزانه و یا هفتگی خود اضافه کنید تا باسن با شکل بهتری داشته باشید. شما میتوانید از این حرکات ۳ بار در هفته استفاده کنید و بقیهی […]