2 سپتامبر , 2019
۱۵-میان-وعده-سالم-که-می-توانید-با-خود-به-محل-کار-ببرید

۱۵ میان وعده سالم که می توانید با خود به محل کار ببرید

نمی شود تمام روز را بدون خوردن چیزی و گرسنگی پشت سر بگذارید. پس قطعا در بین روز نیاز به خوردن میان وعده دارید و تنقلات سالم گزینه مناسبی می تواند باشد، اما باید آن را به نسبت وعده اصلی غذایی مثلا ناهار به درستی انتخاب کنید.
28 جولای , 2019
سیب-زمینی-شکم-پر-(دستور-غذایی)

سیب زمینی شکم پر (دستور غذایی)

مواد لازم: ۱ سیب زمینی متوسط ۱ فنجان (۲۰۰ گرم) پنیر محلی ۱ قوطی فیله ماهی تن (اختیاری) نمک، فلفل و پاپریکا برای ۱ وعده غذایی: ۲۴۰ کالری ۱۷ گرم پروتئین ۲ گرم چربی ۴۰ گرم کربوهیدرات – دستور تهیه: ابتدا سیب زمینی را به خوبی بشویید. سپس با چنگال […]