29 آوریل , 2020
نحوه-اندازه-گیری-و-بهبود-استقامت-عضلانی

نحوه اندازه گیری و بهبود استقامت عضلانی

استقامت عضلانی به توانایی یک عضله یا گروهی از عضلات برای حفظ انقباضات مکرر در برابر مقاومت های طولانی مدت گفته می شود که در کنار قدرت عضلات، این مورد نیز یکی از مؤلفه های آمادگی عضلانی به شما می رود.
4 ژوئن , 2018
کاهش-سایز

کاهش سایز بدون کاهش وزن! چگونه اتفاق می افتد؟

اندازه‌گیری وزن یکی از مراحل معمول در روند کاهش وزن می‌باشد. وزن شما بیشتر از یک عدد است و می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر اینکه چه احساسی نسبت به خود دارید داشته باشد. در اول روز روی ترازو می‌روید و اگر عددی که مشاهده می‌کنید کمتر از روز قبل باشد، […]
31 آگوست , 2016
حرکات-صورت

پرورش و زیباییِ ماهیچه های صورت با این حرکات

این‌ حرکات موجب پرورش و زیباییِ ماهیچه های صورت هستند. تمریناتی در راستای کشیدگی و سفت شدن طبیعی عضلات صورت که خطوط و چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهد. در یکی از مجلاتی که در زمینه‌ی مطالعات پوستی منتشر می‌شود، گزارشی مبنی بر اینکه گروه کوچکی از زنان بین ۳۵ […]
8 مارس , 2016
آستیگماتیسم-چشم

بهترین تمرینات برای چشم آستیگماتیسم

آیا شما از آستیگماتیسم رنج می‌برید؟ آیا دید شما ضعیف و سلامت چشمتان رو به وخامت است؟ در این صورت شما به درمان فوری نیاز دارید؛ اما علاوه بر آن، دو تمرین وجود دارد که می‌تواند برای کمک به مقابله با بیماری و سرعت بخشیدن به بهبودی‌تان، کمک‌کننده باشد. در […]
24 دسامبر , 2015
گرفتگی-عضلات

چرا عضلات بدن دچار گرفتگی می شوند؟

وقتی عضلات بدن برای مدت نسبتاً طولانی در یک وضعیت ثابت قرار می گیرند یا فعالیت زیادی انجام می دهند، دچار درد می شوند. گاهی درد ممکن است خیلی زیاد باشد و حرکت دادن عضو را برایتان غیرممکن کند. معمولاً عضلات پشت ساق پا،کمر و گردن، به دلیل استفاده بیشتر، […]
30 سپتامبر , 2015
رژیم-غذایی---ورزش

کدام راه برای وزن کم کردن بهتر است: رژیم غذایی یا ورزش؟

  هنگامی که  به وزن کم کردن می‌اندیشید، «تمرین بیشتری کنید و کمتر بخورید» فرمول آسانی به نظر می‌رسد. اما بررسی جدید در ژورنال بین‌المللی اپیدمیولوژی (ژورنال دانشگاه آکسفورد) نشان می‌دهد که این مسئله بیشتر به خوردن شما ربط دارد و مصداق صحیح این اصطلاح است «چربی‌ها در آشپزخانه ساخته می‌شوند و […]