25 جولای , 2020
خواص و فواید ماست

خواص و فواید ماست

اگر شما جزو آن دسته افرادی هستید که همواره به دنبال خوردن غذاهای سالم هستند، حتما در یخچال منزلتان ماست دارید. به طور کلی مواد غذایی لبنی، به ویژه برای افرادی که سعی در کاهش وزن یا بهبود وضعیت سلامت خود دارند، مزایای و فواید تغذیه ای زیادی دارد.
27 می , 2020
۱۲-میان-وعده-سالم-با-۱۰۰-کالری-مناسب-برای-تناسب-اندام

۱۲ میان وعده سالم با ۱۰۰ کالری، مناسب برای تناسب اندام

حتما برای شما هم پیش آماده که قبل از زمان صرف شام یا حتی قبل از شروع تمرین ورزشی احساس گرسنگی کرده باشید. اما آیا به این فکر کرده اید که در این مواقع بهتر است چه خوراکی را انتخاب کنید که هم احساس گرسنگی تان را بر طرف کند و هم انرژی لازم برای شروع یک تمرین عالی را داشته باشید!
18 جولای , 2019
سالاد-سزار

سالاد سزار (دستور غذایی)

سالاد سزار بسیار معروف است. اما بسته به موادی که در آن استفاده می شود می تواند انواع سالم یا ناسالم داشته باشد. در نمونه های بازاری این سالاد همیشه مرغ کمتری در آن استفاده شده و سرشار از مواد نگه دارنده است که خب این اصلا برای سلامتی مفید […]
19 می , 2019
تخم-مرغ-له-شده-(دستور-غذایی)

تخم مرغ له شده (دستور غذایی)

مواد لازم: ۳ عدد تخم مرغ ۳ قاشق غذاخوری ماست یونانی ۱ قاشق چایخوری خردل نمک و فلفل به عنوان چاشنی اطلاعات تغذیه ای ۲۸۰ کالری / ۳۳۰ گرم در کل ۲۸ گرم پروتئین ۱۶ گرم چربی ۶ گرم کربوهیدرات دستور تهیه: ۱- تخم مرغ را در شیرجوش بزرگی قرار […]
2 ژانویه , 2019
دیپ-سیر-و-خیار

دیپ سیر و خیار (دستور غذایی)

دیپ یا دیپینگ سس (Dipping sauce) یک اصطلاح در آشپزی و خوراک است که بیشتر برای طیف وسیعی از نوع سرو غذا یا ظرف غذا استفاده می‌شود. دیپ‌ها بیشتر با نام ظرف غذایی متشکل از سس یا ماست یا خامه می‌شناسند که با مواد غذایی یا ادویه‌جات مختلفی ترکیب و مزه‌دار می‌شود، سپس […]
22 نوامبر , 2018
غذاهای سالم و جذاب با گردو

غذاهای سالم و جذاب با گردو

همانطور که می دانید گردو برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید است. طبق تحقیقات صورت گرفته، خوردن گردو می تواند عملکرد فرد مانند حافظه، تمرکز و سرعت پردازش اطلاعات را طی انجام تست های عملکرد شناختی بهبود ببخشد. در ادامه با مانکن همراه باشید.   گردو، مناسب برای مغزی […]
6 آگوست , 2016
ماست-طعم-دار

دستور ساده تهیه چند نوع ماست طعم دار

شاید ندانید که ماست‌ طعم‌دار بیش از دونات حاوی قند هستند. به همین دلیل خریدن ماست ساده و افزودن چاشنی به آن شیوه‌ی بهتری برای خوردن ماست است. اما اضافه کردن چاشنی به مواد خوراکی ساده مستلزم مدنظر داشتن هشدار بزرگی است: بسیاری از ما عسل، عصاره‌ی افرا، گرانولا ( […]