24 سپتامبر , 2019
مواد-مغذی-برای-رشد-عضلات

مواد مغذی برای رشد عضلات

ایجاد توده های عضلانی کار دشواری است و فرد برای تحقق آن به یک رژیم غذایی مناسب نیاز دارد. از این رو، باید روش تغذیه خود را بر رشد عضلات متمرکز کرده و از اشتباهات رایجی مانند محدود کردن کالری خودداری نمایید.
16 می , 2019
ورزش-در-رمضان

ورزش در ماه رمضان – بهترین تغذیه و زمان ورزش در رمضان

در ماه رمضان، آن دسته از ورزشکارانی که روزه می‌گیرند، تجربه این را دارند که، وضعیت تغذیه و شدت و زمان تمرین، دستخوش تغییراتی خواهد شد و لازم است متناسب با روزه‌داری، نوع تغذیه و تمرین را طوری برنامه ریزی کنند، که کمترین ریزش و کاهش عملکرد را تجربه کنند، […]
31 آگوست , 2016
حرکات-صورت

پرورش و زیباییِ ماهیچه های صورت با این حرکات

این‌ حرکات موجب پرورش و زیباییِ ماهیچه های صورت هستند. تمریناتی در راستای کشیدگی و سفت شدن طبیعی عضلات صورت که خطوط و چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهد. در یکی از مجلاتی که در زمینه‌ی مطالعات پوستی منتشر می‌شود، گزارشی مبنی بر اینکه گروه کوچکی از زنان بین ۳۵ […]
6 ژوئن , 2016
گرفتگی-عضله-گردن

درباره گرفتگی عضلات گردن، چه می دانید؟

 اسپاسم گردن انقباضات غیرارادی عضلات، در گردن است.در این حالت عضلات تنگ، سخت و دردناک می‌شوند.اسپاسم گردن ممکن است به دلیل آسیب، استفاده بیش‌ازحد، وضعیت نامناسب بدنی و یا استرس، اتفاق افتد. به‌عنوان‌مثال،گرفتگی عضلات گردن در افرادی که ساعات زیادی از کامپیوتر استفاده می‌کنند، شایع‌تر است. اسپاسم حتی ممکن است […]
3 ژوئن , 2016
سوخت-و-ساز-بدن-افزایش

چگونه قدرت سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟

احتمالاً شنیده‌اید که دانشمندان می‌گویند با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کند می‌شود. اما نکته جالب این است که همین دانشمندان در حال مطالعه و انجام تحقیقاتی هستند که بتوانند راه‌هایی برای بازگرداندن قدرت سوخت و ساز بدن، پیدا کنند. افزایش وزن در میان‌سالی اجتناب‌ناپذیر است اما شما با پیروی […]
14 می , 2016
تمرینات-کالری-سوز

با تمرینات ورزشی کالری سوز ، آشنا شوید

 برای داشتن عضلات نیرومند و قوی به‌منظور بالا بردن توان کالری سوزی بدن، لازم است تمرینات بدن‌سازی و ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و … را باهم ترکیب کنید. دکتر تئودوساکیس، عضو هیئت مشاوران بهداشت خانواده،می‌گوید: بسیار مهم است که شما از یک برنامه منظم ورزشی لذت ببرید زیرا […]
18 آوریل , 2016
کاهش-وزن-مردان

روشهایی ساده برای سوزاندن سریع چربی در آقایان

سوزاندن چربی و دستیابی به‌تناسب‌اندام و سلامتی، برای آقایان نیز از اهمیت برخوردار است. امروزه توجه به‌سلامتی، کاهش وزن و تناسب‌اندام محدود به گروهی از افراد نمی‌شود و همه مایلند تا با سلامتی و تناسب‌اندام زندگی کنند. در این مقاله روش‌هایی ساده برای سوزاندن چربی‌های اضافی مردان را معرفی می‌کنیم. […]
13 آوریل , 2016
حرکات-کششی-پیاده-روی

حرکات کششی ساده برای شروع پیاده‌روی

 حرکات کششی برای شروع هر نوع فعالیت ورزشی ازجمله پیاده‌روی، الزامی است. این نوع حرکات ساده، بدن را آماده و گرم می‌کند. درصورتی‌که بدون انجام حرکات کششی اقدام به ورزش کنید ممکن است به بدنتان آسیب وارد کنید. حرکات کششی عضلات را به‌آرامی گرم کرده و از گرفتگی آن‌ها در […]
27 مارس , 2016
ژلاتین

با ۸ خاصیت شگفت انگیز ژلاتین و کاربرد آن آشنا شوید

آیا می‌دانید که ژلاتین می‌تواند موجب رشد عضلات و همچنین کاهش وزن شود؟ و آیا شما می‌دانید که ژلاتین ناخن و مو را زیبا و سالم نگه می‌دارد؟ ژلاتین اساساً یک ماده غذایی بی‌رنگ و سنتز شده توسط کلاژن حیوانی است و فواید بسیار زیادی دارد. در ادامه با مانکن […]
8 مارس , 2016
آستیگماتیسم-چشم

بهترین تمرینات برای چشم آستیگماتیسم

آیا شما از آستیگماتیسم رنج می‌برید؟ آیا دید شما ضعیف و سلامت چشمتان رو به وخامت است؟ در این صورت شما به درمان فوری نیاز دارید؛ اما علاوه بر آن، دو تمرین وجود دارد که می‌تواند برای کمک به مقابله با بیماری و سرعت بخشیدن به بهبودی‌تان، کمک‌کننده باشد. در […]
27 فوریه , 2016
درد-گردن

درمان های خانگی مؤثر برای درد گردن – قسمت دوم

همان‌طور که قبلاً بیان شد، درد گردن، دردی بسیار آزاردهنده است. علل زیادی برای ایجاد این درد وجود دارد که برای درمان باید به آن‌ها توجه نمود، اما به‌طورکلی دو دلیل عمده برای درد گردن می‌توان ذکر کرد که شامل: آسیب در گردن و تنش عضلانی است. دانستن علل ریشه‌ای […]
11 فوریه , 2016
بارداری-زیبایی

نکاتی ساده برای حفظ زیبایی در دوران بارداری

بارداری با تغییرات هورمونی همراه بوده و بدن را چنان دچار تغییر می‌کند که می‌توان گفت:شما هرگز مثل قبل نخواهید شد. کسل بودن و رنگ‌پریدگی موضوعاتی طبیعی در دوران بارداری است و شما باید انتظار این‌ها را داشته باشید. بااین‌وجود قرار نیست شما به دلیل بارداری خسته و نامرتب به […]
24 دسامبر , 2015
گرفتگی-عضلات

چرا عضلات بدن دچار گرفتگی می شوند؟

وقتی عضلات بدن برای مدت نسبتاً طولانی در یک وضعیت ثابت قرار می گیرند یا فعالیت زیادی انجام می دهند، دچار درد می شوند. گاهی درد ممکن است خیلی زیاد باشد و حرکت دادن عضو را برایتان غیرممکن کند. معمولاً عضلات پشت ساق پا،کمر و گردن، به دلیل استفاده بیشتر، […]
3 دسامبر , 2015
عوارض-تمرینات-ورزشی

برخی عوارض ورزش و راه‌های درمان آن

اگر به تازگی ورزش منظم را شروع کرده‌اید کاملاً طبیعی است که دچار گرفتگی و دردهای عضلانی شوید. بررسی‌های اخیر نشان می‌دهند که دردهای عضلانی در نتیجه‌ی آسیب‌های وارده به سلول‌های عضلانی و تخریب فیبرها یا همان تارهای عضلانی به واسطه‌ی انجام تمرینات سنگین و نفس گیر بروز می‌کنند. به […]
6 نوامبر , 2015
سوخت-و-ساز

روش‌های طلایی برای افزایش سوخت‌وساز بدن

نکته ۱: سوخت‌وسازتان را افزایش دهید! شما ممکن است سوخت‌وساز آهسته بدنتان را از مادرتان به ارث برده باشید. و اکنون برایتان دردسرساز شده باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد شما می‌توانید بدن خود را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کنید به‌خصوص اگر شما طرفدار ورزش باشید. این کار با انجام […]