11 آگوست , 2015
ورزش-هوازی

ورزش هوازی چیست؟

ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزش‌ها مانند وزنه‌برداری به‌طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور می‌شوند اما چون ضربان برای […]
22 جولای , 2015
عرق-کردن

عرق کردن بیش از حد: چطور آن را کنترل کنیم؟

سلام تابستان! زمانی از سال است که عرق از جاهای مختلف بدنتان سرازیر می‌شود، جای تعجب نیست که شما کاملاً خیس شده‌اید. عرق، سیستم تهویه هوای بدنتان است. همه ما دارای حدود ۶/۲ میلیون غده عرق در سرتاسر بدن هستیم که آن‌ها قادر به تولید مقادیر زیادی عرق در هر […]