در ماه رمضان، آن دسته از ورزشکارانی که روزه میگیرند، تجربه این را دارند که، وضعیت تغذیه و شدت و زمان تمرین، دستخوش تغییراتی خواهد شد و لازم است متناسب با روزهداری، نوع تغذیه و تمرین را طوری برنامه ریزی کنند، که کمترین ریزش و کاهش عملکرد را تجربه کنند، […]
در طول ماه مبارک رمضان، مسلمانانی که به سن تکلیف رسیدهاند، پیش از طلوع تا غروب خورشید روزه میگیرند. به طور سنتی، روزه را در هنگام غروب خورشید با وعده غذایی به نام افطار کامل و بعدا باز هم قبل از طلوع خورشید، روزه خود را با خوردن سحری آغاز […]
اینکه در این ماه چه چیزهایی را در برنامه غذایی قرار خواهیم داد در سلامتی ما بسیار تاثیر گذار است. مدت روزه داری خصوصا در این ایام از سال چالشی است برای حفظ مقدار کالری که مصرف می کنیم و سلامتی بدن. ماه رمضان فرصتی است برای کنار گذاشتن عادت های […]