13 آوریل , 2016
حرکات-کششی-پیاده-روی

حرکات کششی ساده برای شروع پیاده‌روی

 حرکات کششی برای شروع هر نوع فعالیت ورزشی ازجمله پیاده‌روی، الزامی است. این نوع حرکات ساده، بدن را آماده و گرم می‌کند. درصورتی‌که بدون انجام حرکات کششی اقدام به ورزش کنید ممکن است به بدنتان آسیب وارد کنید. حرکات کششی عضلات را به‌آرامی گرم کرده و از گرفتگی آن‌ها در […]
11 مارس , 2016
درد-گردن

درمان های خانگی مؤثر برای درد گردن – قسمت سوم

در ادامه روش‌های ( قسمت اول ) ( قسمت دوم) درمان‌های خانگی درد گردن،استفاده از سولفات منیزیم،حالت بدنی مناسب،زندگی سالم،تمرکز بر گردن،شنا و ایجاد وقفه را در قسمت قبلی توضیح دادیم. در ادامه با مانکن همراه باشید.     – ترب کوهی ضماد تهیه‌شده از ترب کوهی برای تسکین درد […]