شکل دادن، تقویت و خوش فرم کردن عضلات ران کاری بسیار مفید است. داشتن ران هایی قوی تر یعنی گام هایی سریع تر، پرشی هایی بلند تر و داشتن ثبات بدنی بیشتر. به همین دلیل تقویت پاها هدفی بسیار بهتر از رسیدن به ران هایی کوچکتر است .
هنگام ورزش و کاهش وزن، راه های زیادی برای ردیابی پیشرفت وجود دارد. مطمئنا مقیاسی برای این کار وجود دارد، که احتمالا ساده ترین و قابل دسترس ترین هم هست، اما مشکل بزرگی در مقیاس وجود دارد و آن مشکل این است که متاسفانه به طور مرتب در مورد پیشرفت شما دروغ می گوید.
آیا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که به دنبال راهی برای کاهش چربی ران خود هستند؟ انواع رژیم های غذایی، ورزش و روش های زیبایی صنعتی پر از راه هایی برای خلاص شدن از شر این چربی های مزاحم در خانه است. اما مسئله اینجاست که تنها تعداد […]
اندازهگیری وزن یکی از مراحل معمول در روند کاهش وزن میباشد. وزن شما بیشتر از یک عدد است و میتواند تاثیر قابل توجهی بر اینکه چه احساسی نسبت به خود دارید داشته باشد. در اول روز روی ترازو میروید و اگر عددی که مشاهده میکنید کمتر از روز قبل باشد، […]
آب کردن چربی ران ها تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی امکان پذیر است. رو فرم آمدن و رژیم غذایی روی همه قسمت های بدن تاثیر می گذارد. اگر می خواهید مقداری از چربی ران هایتان کم کنید در ادامه با مانکن همراه باشید. بخش اول: تمرینات هدفمند […]
حرکات کششی برای شروع هر نوع فعالیت ورزشی ازجمله پیادهروی، الزامی است. این نوع حرکات ساده، بدن را آماده و گرم میکند. درصورتیکه بدون انجام حرکات کششی اقدام به ورزش کنید ممکن است به بدنتان آسیب وارد کنید. حرکات کششی عضلات را بهآرامی گرم کرده و از گرفتگی آنها در […]
چربی سوزی ران و باسن و لاغر کردن و فرم دادن ران و باسن: در این مقاله میخواهیم چند راه بسیار مؤثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن ھای چاق عنوان کنیم. نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ است. این عضلات ھمان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه […]
هر یک از ما دارای ساختار بدنی خاصی هستیم و در اثر اضافه شدن وزن، چربی در مناطق خاصی از بدن ما انباشته میشود ( چاقی ران ) و تنها راه تغییر حجم چربی در یک منطقه خاص مثل رانها، تغییر عادات غذایی است. اما چگونه چربی اضافی رانها را […]
بسیاری از بانوان به دنبال راههای برای حجیمتر کردن پایینتنه و باسن و ران خود هستند تا بدینوسیله اندام خود را زیباتر و جذابتر نشان دهند و اما برای این موضوع راههای مختلفی را میتوان پیش رو گرفت. در این مطلب مواد غذایی سالم و مفیدی را برای حجیم و چاقتر کردن پایینتنه و ران و باسن […]