28 جولای , 2019
سیب-زمینی-شکم-پر-(دستور-غذایی)

سیب زمینی شکم پر (دستور غذایی)

مواد لازم: ۱ سیب زمینی متوسط ۱ فنجان (۲۰۰ گرم) پنیر محلی ۱ قوطی فیله ماهی تن (اختیاری) نمک، فلفل و پاپریکا برای ۱ وعده غذایی: ۲۴۰ کالری ۱۷ گرم پروتئین ۲ گرم چربی ۴۰ گرم کربوهیدرات – دستور تهیه: ابتدا سیب زمینی را به خوبی بشویید. سپس با چنگال […]
17 دسامبر , 2018
سالاد-ذرت-شیرین-و-ماهی-تن-(دستور-غذایی)

سالاد ذرت شیرین و ماهی تن (دستور غذایی)

برای تهیه این سالاد تنها به دو چیز نیاز دارید: کنسرو ذرت شیرین و کنسرو تن ماهی. می توانید این مواد کنسرو شده را یک جا از فروشگاه تهیه کرده و در کابینت یا یخچال نگه داری کنید و هر زمان که نیاز به یک غذای سریع و البته خوش […]
9 آگوست , 2016
کاهش-وزن-نکته-طلایی

۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریعتر و ساده تر

در این مطلب قصد داریم ۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریع و ساده را با هم مرور کنیم، امیدواریم با مد نظر قرار دادن این نکات به همراه رژیم غذایی و ورزش مناسب به وزن دلخواه برسید. با مانکن همراه باشید. ۱- صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید خوردن […]