21 دسامبر , 2020
۳-تمرین-ضروری-برای-کاهش-وزن

۳ تمرین ضروری برای کاهش وزن

به طور کلی نمی‌توان گفت که تنها انجام یک تمرین خاص می‌تواند برای کاهش وزن بهترین انتخاب باشد. اما سه تمرین و حرکت ضروری برای کاهش وزن را می‌توان در نظر گرفت: تمرینات قلبی-عروقی (هوازی)، تمرینات قدرتی و تمرینات کششی.
20 آوریل , 2020
محدوده-ضربان-قلب-ایروبیک-(هوازی)-و-فواید-آن

محدوده ضربان قلب ایروبیک (هوازی) و فواید آن

محدوده ظرفیت هوازی شدتی است که بدن از سیستم متابولیسم هوازی خود برای تولید انرژی از چربی و گلیکوژن استفاده می کند. این حالت فاصله بین ورزش های با شدت متوسط و شدت زیاد را پوشش می دهد.
5 آگوست , 2019
هر آنچه لازم است در مورد ورزش کاردیو بدانید

هر آنچه لازم است در مورد ورزش کاردیو یا هوازی بدانید

واژه “کاردیو” (هوازی) از اولین کلماتی است که در ابتدای تمرینات ورزشی به گوش می خورد. حتما می دانید که تمرینات کاردیو یکی از ضروری ترین حرکات در بین فعالیت های ورزشی است و فرقی نمی کند که هدف شما از ورزش کاهش وزن باشد، تناسب اندام باشد و یا […]
25 جولای , 2019
برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن

برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن

هنگامی که تصمیم می گیرید تا پیاده روی را با هدف کاهش وزن پیش ببرید، داشتن یک برنامه تمرینی به شما کمک می کند که قوی تر به راهتان ادامه دهید و همچنین این اطمینان را به شما می دهد که همه تمریناتی موثر در چربی سوزی را به قدر کافی انجام می دهید. اما این تمرینات پیاده روی نباید هر روز به یک شکل و یکسان باشد. بهتر است در یک برنامه تمرینی، روزهای پیاده روی به طور متناوب به سه شکل طولانی مدت، کوتاه مدت و یک روز استراحت باشد.
23 آوریل , 2019
چگونه-از-چربی-های-شکم-خلاص-شویم

چگونه از چربی های شکم خلاص شویم

شاید بیشتر افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند با این مسئله مواجه شده باشند که سایز بسیاری از قسمت های بدن کاهش می یابد به جز قسمت میانی بدن و به گونه ای است که انگار چربی های آن قسمت قصد آب شدن ندارند. اینطور تصور می شود […]
29 ژانویه , 2019
۷۰-تمرین-هوازی-با-وزن-بدن

۷۰ تمرین هوازی با وزن بدن (ویدیو)

25 سپتامبر , 2018
تمرینات هوازی (ویدیو)

تمرینات هوازی (ویدیو)

8 آگوست , 2016
تمرینات-کم-فشار-هوازی-و-شکم

تمرینات کم فشار هوازی و شکم (ویدیو)